安全健康小知识【精品多篇】
工作时要注意 篇一
81、和同事分享你的减肥目标,下班后他们就会邀请你去跳zumba舞健身,而不是一起大吃大喝。
82、办公桌上放一个可重复使用的水瓶,经常喝上一两口。多喝水可以抑制你的饥饿感和吃东西的欲望,还能防止腹胀,并使你保持头脑清醒。
83、利用午休时间做些运动,之后再一边工作一边吃饭。
84、和同事一起吃饭而不是自己对着电脑屏幕吃。这样能避免无意识地大吃大喝,让你更清楚吃下的每一口东西。
85、吃完东西后马上刷牙漱口,这样你就不会再去吃同事的巧克力豆。
86、在电脑或者手机上设定提醒,每隔一小时就站起来走走,伸展一下四肢。
87、穿舒适的鞋上班,邀请一起开会的人一边散步一边讨论公事,而不是坐在会议桌旁。
88、走到同事的座位前谈话,而不用聊天软件。
89、坐在健身球上办公,锻炼你的核心肌群。
90、准备一些健康的小甜点,当公司举办生日趴或者其他庆祝活动的时候,你也有所准备。
当你在外面就餐时 篇二
91、去餐厅吃饭前先上网查一下菜单,提前了解有哪些健康选择。
92、点菜单上通过烤、蒸、煮烹制而成的餐点,而非油炸。
93、出门前吃一点东西,比如一小把杏仁,这样你就不会饥肠辘辘地赶到餐厅。
94、主菜之前先吃一道沙拉,让你有一些饱足感,主菜就会少吃一点。沙拉作为前菜比油炸食品或者大量奶酪卡路里低很多。
95、让服务生拿来所有可供选择的沙拉调味汁、佐餐调料和酱料。
96、用烤土豆代替薯条,并且连皮一起吃。
97、将搭配主菜的意大利面或土豆泥换成青菜沙拉。
98、爱喝酒的人,只单点一杯,而不点一整瓶。
99、上主菜之前先让服务生给你一个外带餐盒,先打包一半再吃剩下的一半。
100、不是完全不能吃甜点,你可以点一个与和你共进晚餐的人一起分享。
关于晚餐 篇三
41、控制晚餐的热量在400至600卡路里之间。每次只盛少量一点在碗里,这样即使你想吃第二碗,总量也不会超标。
42、用小号沙拉餐盘盛菜,而不是大号主菜餐盘。
43、每周开始的时候,提前准备好一大盒沙拉放在冰箱里。有现成的的沙拉,你就更有可能在晚餐中多吃些绿色蔬菜。
44、做饭的时候嚼嚼口香糖,而不是小零食。
45、盐容易导致腹胀,黄油卡路里很高,所以尽量使用各种新鲜香料,大蒜和洋葱给意大利面、浓汤、肉食和炖菜调味。
46、每周一食素,尝试在主餐中加入各种豆类(它们也是一种有助减肥的食材)。你会爱上红薯黑豆墨西哥卷。
47、将调味料喷洒在沙拉上,而不是倒在上面。
48、将蔬菜切成大块。咀嚼次数越多,吃得越慢,你的大脑就能更容易接收到吃饱的信号。
49、准备一些冷冻蔬菜泥,需要的时候添加在酱料和浓汤里,增加纤维含量。
50、每餐吃到一半的时候,停下来喝点水,想想你是因为没吃饱才吃完剩下的一半,还是只因为它剩在盘子里。
关于午餐 篇四
31、控制午餐热量在400至600卡路里之间。
32、买几个可爱的饭盒,把在家准备午餐和零食带去上班。
33、饭盒上贴上标有时间和卡路里的标签,以免把所有东西一下都吃完。
34、晚餐可以多做一些,把剩下来的。当作第二天的午餐。
35、周日晚上准备好五份沙拉,把一周的量都提前准备好。
36、在沙拉中添加煮熟的全麦谷物,增加纤维和蛋白质含量,使午餐吃起来更有饱足感。
37、想吃一顿热餐?提前做好一大锅蔬菜豆汤,乘在两个餐盒里,放入冷冻室。上床睡觉之前,把一个餐盒拿出来放到冷藏室解冻。早上出门之前拿出来就可以。
38、爱吃三明治的人,用菠菜或者瑞士甜菜叶代替薄饼面包,多加蔬菜但不放奶酪。
39、配餐饮料以没有卡路里的水、苏打水或绿茶,取代汽水、含糖冰茶或者果汁。
40、面包或贝果上涂抹杏仁或花生酱,用以取代奶油奶酪或者黄油。健康脂肪能够抑制饥饿感,并且减少腹部脂肪。
-
网络技术员岗位职责(精品多篇)
网络技术员岗位职责篇一1.负责公司网络产品市场开拓及销售执行。2.负责所辖人员的日常管理与培训。3.制订与执行销售计划,主持会议,组织所辖人员的激励活动。4.负责部门各项经营绩效与任务目标的`达成。5.负责所辖商务部门人员的指导和检查。网络技术员的岗位职...
-
经典伊索寓言【精品多篇】
伊索寓言小故事篇一渔夫与大鱼和小鱼渔夫从海里拉起鱼网来,他立即抓住网里的大鱼,扔到岸上,而那些小鱼却从网眼中逃回到海里。这就是说,小人物容易得救,而那些名声大的却难以躲过危险。俗话说,人怕出名,猪怕壮。孩子和青蛙几个孩子在水潭边玩耍,看见水中有许多青蛙,便用...
-
校园欺凌事件预防和处理制度及措施
近年来,发生在学生之间蓄意或恶意通过肢体、语言及网络等手段,实施欺负、侮辱造成伤害的校园欺凌事件,损害了学生身心健康,引起了社会高度关注。校园欺凌是指:发生在学校校园内、学生上学或放学途中、学校的教育活动中,由老师、同学或校外人员,蓄意滥用语言、躯体力量...
-
项目技术负责人的职责精品多篇
项目技术负责人岗位职责篇一1、认真贯彻执行国家有关安全生产的方针、政策、法规和上级有关规定,对项目部的安全生产负直接管理领导责任。2、领导和协调各职能部门在生产过程中加强安全生产、文明施工的管理,在组织本项目的生产部署的同时布置安排安全生产工作。...