杠铃锻炼的动作有哪些【多篇】
.二头训练 篇一
起始位置:
双脚前后站姿,腹部收紧,双手握杠把,置于臀部正前方。
负重深蹲 篇二
说到负重深蹲大伙儿都不会生疏,负重深蹲也是,只要在负重深蹲的根基上再加上一个适度的净重,提升大家做深蹲动作的难度系数,主要是可以更合理的锻炼大家的大腿肌肉和腰部肌肉。
杠铃卧推 篇三
这一姿势在做以前,你需要先寻找一张长的练习凳,随后将你的`身体平躺着平躺在上面,就算是平躺着,大家的两腿不也可以随意摇晃,维持放到路面上,可以合理的发力,腹部和后背必须紧靠在练习凳上。
.菱形肌 篇四
起始位置:
单膝成跪姿,身体微向前,双手各握杠片。
杠铃锻炼的简单动作
动作:
单膝成跪姿,身体微向前,双手各握杠片,肘部带动重量向上方。
健身中杠铃训练的5个经典动作 篇五
1、站姿推举
在做这一操作的情况下,大家一方面必须维持坐姿,两脚分离与你肩膀同宽,脚部和后背都伸直,不必弯折,随后将哑铃置放在你肩膀,像图内示范性的一样,这一姿势关键是在锻炼大家的肩膀肌肉能量,因此想上行为的情况下大家不用助推,用肩膀的能量发力,推动哑铃往上举荐。
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面试通知(通用多篇)
面试通知短信篇一xxx先生/女士:您好!首先,感谢您应聘我公司现场管理的职位,您的简历与我们公司目前招聘的'岗位要求基本匹配,为了能够对您有更多的了解,请您于xx年xx月xx日时来我公司参加面试。面试带简历和有效相关证件。如果您还有其他的疑问,敬请咨询人力资源管理...
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健康口腔行动方案多篇
2022医生典型先进事迹材料篇一XX从事医疗工作二十余载,救死扶伤,医治的患者不计其数,他对每一例患者都是诚恳相待、精心施治,力求尽快解除患者疾痛。以院为家,默默奉献XX具有强烈的责任心和奉献精神。他一心为患者所想,急患者所急,为了患者的利益,牺牲自我。工作中,他从...
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春节对联(多篇)
关于新春的对联篇一1.一干二净除旧习五讲四美树新风横批:辞旧迎春2.佳节迎春春生笑脸丰收报喜喜上眉梢横批:喜笑颜开3.悠悠乾坤共老昭昭日月争光横批:欢度佳节4.一帆风顺年年好万事如意步步高横批:五福临门5.福星高照全家福省春光耀辉满堂春横批:春意盎然6.精耕细作丰收岁...
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浅谈我国法律移植【通用多篇】
法律移植与本土资源的矛盾与融合篇一由于文化和本土资源的差异,不同的法律体系、法律规范移植到本国后必然会与本国文化、本土资源发生冲突;同时正是这种文化冲突的存在,才是固有文化有了重新审视和反思自身的机会,进而在吸收和融合异质法律文化的基础上自身获得长...