如何进行考前心理辅导【精品多篇】
如何进行考前心理辅导 篇一
一、写字清楚的基础上力求快,大学联考是考时间,时间就是分数,一定要在考试写字,老师看得准的基础上力求快。遇到难题做出不来就跳过去。
二、一定要留五分钟到十分钟检查卷子。
三、审题做到三个字“准、快、全”以准为基础,没有准越快错的越多。并且一定要两遍,清楚出题老师的意图是什么。
四、利用发散性思维,一道题一个思路解决不了换一个思路。
五、要建立知识网络和体系,把所有知识点融会贯通成为一个整体,到大学联考的时候每一点一刺激,其他的知识点都亮起来了。
还有一条就是6月7日进入考场前快速调整心态的方法,我把它称作快速调整心态三部曲。
第一步曲:考生从家里到考场的路上和考场院里,看见自己的老师和同学要主动问好,同学也会主动的问你好,你好,我好,大家都好。
第二步曲:见到监考老师都说“老师好”,监考老师就会问你好。监考老师都说你好了,你当然会好了。切忌考生进考场后,怕见监考老师,腿直哆嗦。
第三步曲:找到自己座位之后,闭上眼睛,默念三遍“我一定会成功,我一定会成功,我一定会成功”。
如何进行考前心理辅导 篇二
(1)大学联考目标期待适当
考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的大学联考目标。一般说来,根据考前多次的考分确定大学联考成绩的期待值。如果目标定位过高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低,又会影响潜能的发挥。
(2)不要攀比
每个考生的学习实力与心态状况不一样,确定的大学联考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比,这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在大学联考中发挥出自己平时水平就是成功。
(3)加强实力
考试信心是建立在考试实力基础上的。因此,加强复习,提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战,不挑灯夜战,注意提高复习效率,建立知识网络与体系,学会利用已有的知识解决问题,有助于强化大学联考的信心。
(4)不要迷信
考试成功与否,由自己平时学习实力与大学联考时的'心态决定,世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量,千万不要去求神、拜佛、算命。
(5)积极自我暗示
积极的暗示能增强人的信心,消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多,因此特别要注意消除消极暗示影响。每个考生的心态不同,在不同情景下心理的变化不尽相同,因此,要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整,强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上,如“我有学习能力,我一定能成功!”
(6)挺胸抬头,步伐加快
人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头,走起路来很有精神,步伐稍快而有力;人在沮丧、缺乏信心时,就会无精打采,走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理,每天走路挺胸抬头,步伐稍快。经常这样做,就会增强自己的信心。
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