轮滑初学技巧新版多篇
主动向后双脚滑行 篇一
练习目的:控制和稳定重心,体会蹬地后双脚向后滑行的感觉
要领:由向后滑行基本预备姿势开始,左腿支撑重心,左腿向左前方向以“平推”的方式蹬地后,迅速抬膝抬脚再平落至右脚旁边,成两脚间距略窄于肩宽的平行开立,向后滑行一段距离、然后将重心移向右腿,以与左侧同样的方法完成右脚蹬地,再双脚向后滑行一段距离。
向后单蹬单滑 篇二
练习目的:发展单腿向后惯性滑行能力
要领:由向后滑行的基本预备姿势开始,左脚正对后方,右脚脚尖内扣,横置于左脚尖前,成重心落在右脚的“T”行站立、重心后移至左脚,右脚向前蹬地后,以“提膝”的方式收于滑行的左脚后方但不落地,由左脚单脚向后滑行一段距离、然后右脚平落于左脚尖前,依上述方法再次蹬地,左脚继续向后滑行、如此反复练习后交换滑行脚,成左脚蹬地,右脚向后滑行。
左右跨步移动 篇三
练习目的:控制重心,体会侧向移动
要领:由基本预备姿势开始,重心移至左腿,右腿以抬膝,脚“平抬平落”的方式向右侧跨30-50厘米,迅速将重心衣至右腿,左腿同样的方式向右并靠一步,并支撑重心,如此反复向右侧移动5-10步,然后向左侧移动。
推动单脚向后滑行 篇四
练习目的:控制和稳定重心,体会单脚向后滑行的感觉
要领:滑行者由被动双脚向后滑行开始,逐渐将重心移到左脚,右脚抬起,置于左脚后方,成被动左脚滑行、然后回到被动双脚向后滑行状态,将重心移向右脚,左脚抬起,置于右脚后方,成被动右脚滑行、推动者双手扶滑行人的肩部,施力柔和地推滑行人,并保护和帮助其滑行。
站立前后推鞋 篇五
练习目的:控制重心,了解鞋和场地的性能
要领:手扶栏杆或在教练的扶持和保护下,两脚相距15-20厘米平行开立,在原地做交替前后推动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
站立左右推鞋 篇六
练习目的:同上
要领:手扶栏杆或在教练的扶持下,两脚相距15-20厘米平行开立,以两鞋轮子的稍内侧着地,在原地做两脚交替前后推动,体会轮子左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。
被动滑行 篇七
1、牵引或推动双脚向前滑行
练习目的:控制和稳定重心,体会双脚向前滑行的感觉
要领:滑行者由基本预备姿势开始,两脚平行站立,身体重心的`位置保持固定,全身放松,在被动向前滑行的状态中体会滑行时的感觉和重心调整的方法、牵引者应握住滑行者的双手向前牵引滑行人(或双手扶滑行人的髋部向前推滑行人),要注意施力应柔和,并保护和帮助其滑行。
原地左右移动重心 篇八
练习目的:控制重心,体会重心的左右移动、
要领:由基本预备姿势开始,两脚相距5-10厘米平行开立或成“V”型,两眼看前方4-5米处,上体微前倾,腰背部放松,含胸收腹,两臂自然下垂或背于腰后,重心落在两脚中间,然后逐渐将重心移至一脚,另一脚帮助维持平衡,保持1-2秒钟后回复预备姿势、当离地脚放下时,要注意轮子同时着地、以同样的方法将重心移向另一侧并保持1-2秒钟后,再回复预备姿势、
画八www.字 篇九
画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速,然后两只脚前后放置,脚尖对着脚跟,成一字,手的动作是交警允许通过的动作,双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚,滑圆弧,交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动,上身的转动是意动,而脚的动则是形动,这样做起来,非常的舒展,同时也锻炼了稳度。
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