初学者怎么练习踩水多篇
游泳的好处 篇一
1、增强心肌功能,改善心血管系统的功能,加强肺部功能,提高呼吸系统机能。
2、增强抵抗力,改善体温调节的机制,预防疾病,治疗康复。
3、健美形体,护肤,使身体成分比例更加合理,从而塑造健美的体型,改善肌肉系统的能力。
4、游泳是中青年减轻压力,恢复精力的灵丹妙药,磨练意志,培养意志品质,促进心理健康发展。
5、游泳是对儿童进行教育的良好手段,是老年人娱乐健身的好方法。
6、游泳是生存的技能,游泳是健身的良方。对孩子体型,体格的发育非常好。
7、游泳对智能的发育也有好处。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程,需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激,坚持游泳锻炼的人一定能从中得到。
腿动作 篇二
腿的技术有两种。一种是两腿交替蹬水。其身体在水中起伏不大,大腿动作幅度较小。做动作时先屈膝,小腿和脚向外翻,然后膝向里扣压,用脚掌和小腿内侧向侧下方蹬夹水,当腿尚未蹬直时往后上方收小腿,收腿的同时另一腿开始做蹬夹水的动作,两腿交替进行。腿的蹬水路线及回收路线,基本是个椭圆形。另一种技术是两腿同时蹬夹水,同蛙泳腿的动作相似,但大腿动作的幅度较小,用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水,当两腿还未完全蹬直时收腿,动作要连贯。
臂动作 篇三
两臂弯曲,手和前臂在胸前做向外、向内的摸水动作,手臂动作不宜过大。向外摸水时掌心稍向外,向里摸水时掌心稍向内,手掌要有压水的感觉,两手摸水路线呈弧形。
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