学游泳踩水的技巧【精品多篇】
如有需要,可以背部向下仰躺于水面,同时双臂和双脚轻轻划水。 篇一
游泳踩水练习方法二
“蛙式”踢腿。 篇二
在做“蛙式”踢腿时,你要保持大腿不动,将双脚提至两侧,再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。开始时将双腿垂直并拢,接着小腿向外展至身体的两侧,再迅速回收到起始动作,就是“蛙式”的动作要领。
优点:与“狗刨式”和“浅打水”相比,“蛙式”不需要那么累;
缺点:这种踢腿方法会让你在水中上下浮动,无法相对静止地浮于水面。
踩水动作练习方法 篇三
陆水练习
动作描述,分两种可能,一种是两腿交替、一种是同时蹬夹的练习,前者难度比较高,不过身体起伏较小,后者两腿同时蹬夹水,对于学习蛙泳有很大的帮助。
主要是在明确了踩水的时候能够在陆地上进行练习,使自己能够过渡到水中,以至于不会再水中慌乱。这个分为四个部分扶墙、对抗、协调腿的动作、臂腿配合。
1、扶墙练习、主要是单腿支持、手扶着墙、做收翻脚、蹬夹的退步动作,两腿轮流做,从分解到连贯;
2、在对抗练习上,做翻脚的时候,另外一只手拖住蹬加的脚跟做对抗练习,从而体会小腿和脚内侧对谁;
3、在协调练习上,需要手翻池槽做两腿收、翻、蹬夹动作;
4、臂腿配合,让腋下支撑水箱,做臂腿配合练习
游泳学会踩水的技巧: 篇四
1、感知水的浮力
初学者进入游泳池中,选择浅水区。全身放松,选择随意的姿势,将全身(除头部)都没入水中,感知水的浮力。此时初学者不要害怕,因为我们正处在浅水区,没有溺水的危险。感知水的浮力,了解水是人们游泳的助力,减少对水的恐惧感,增加对浮力的切身感受。
2、自然蜷缩水中
人类的子宫中便是置身于“水”中,而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后,对水的恐惧感并无完全消除,此时初学者深吸一口气,自然蜷缩,将头部也全部没入水中,静静的`听着自己的心跳,甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。
3、双手拍打水面
初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制,接下来只要练习游泳即可。初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜),双手撑地,双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。这一步骤练习到后期,可以偶尔不用手撑地,这时你会惊奇的发现,自己身体有一种漂浮感并向前游去的。
4、注意腿部动作
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后,也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
5、注意臂部动作
两臂稍弯曲,在体侧前做向外、向内的摸压水的动作,动作幅度不能太大。向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉;向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做摸压水的动作,收腿时,则向内摸压,呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气。可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸。
基础踩水方法 篇五
身体姿势
整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面。
踩水方式 篇六
1、剪式踩水
2、蛙式踩水
3、侧踏式踩水(车轮式踩水)
“双桨式划水”法。 篇七
顾名思义,“双桨式划水”就是将双臂当成船桨划动。做这个动作时,将双臂完全打开,放于身体两侧,同时完全浸于水下。手心朝内,同时向身体前方划动聚拢,当手掌将要触碰到时,迅速将手掌向外翻,同时将双臂向外划动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。
优点:将双腿解放出来,让你可以同时结合其他脚部的划水动作,例如“浅打水”法。
缺点:你必须将除去头部以外身体的所有部分都浸在水面以下。
“浅打水”法。 篇八
所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开,保持平衡。采用这种方式踩水时,要注意脚尖要保持向下,一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢,以此形成连续的前后摆动。
优点:双臂被解放出来,容许你在踩水时做其他事;
缺点:由于你仅仅使用双腿来让自己浮于水面,会让人很费力。
手臂在水平方向摆动。 篇九
如果你上下划动手臂的话,将带动你的身体也上下浮动,因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动,五指并拢,向前划时手心朝前,向后划时手心向后,这样就能使你的上半身保持向上,不会下沉。
-
年轻干部要不断提高改革攻坚能力
年轻干部要不断提高改革攻坚能力在中央党校(国家行政学院)学习期间,我仔细研读了总书记6次在中央党校(国家行政学院)中青年干部培训班开班式上的讲话,深受鼓舞、倍感振奋。总书记强调:“年轻干部要提高改革攻坚能力。面向未来,我们要全面推进党和国家各项工作,尤其是贯...
-
职场礼仪规范多篇
职场礼仪规范篇一关键词:礼仪课堂立体多元化教学模式探究美国黑人民权领袖马丁·路德·金说:“一个国家的繁荣,不取决于它的国库之殷实,不取决于它的城堡之坚固,也不取决于它的公共设施之华丽,而在于它的公民的文明素养,即在于人们所受的教育、人们的远见卓识和品格的...
-
经典大学联考百日誓师誓词多篇集精品多篇
《百日誓师誓词》之会考篇一(领)我曾用智慧培养理想,我曾用汗水浇灌希望我曾踏过书山坎坷,我曾度过学海茫茫(齐)我走过的每一步,都是成功的保障(领)我发誓(齐)抓住关键时段,明确人生理想(领)遵循老师教诲,铭记父母希望洒下一路汗水,意志坚韧顽强()(齐)我承诺不做懦弱的退缩,不做无...
-
面试成功通知短信【新版多篇】
面试成功通知的话篇一你目前工作薪资多少?你的期望薪资是多少?这份工作起薪点不高,你不会介意吧?你如何看待薪资,发展空间,学习机会等因素之间的关系?面试成功通知短信篇二短信写面试通知没有大致的格式,只要包括以下几个部分就好:1.面试时间,面试地点,面试需要准备的材料...