心理健康測試題及參考答案精品多篇
心理健康測試題及參考答案 篇一
下列問題中,每題有4個備選答案,請根據你的實際情況選擇一個最適合你的答案:
A表示最近一週內出現這種情況的日子不超過一天,
B表示最近一週內曾有1~2天出現這種情況,
C表示最近一週內曾有3~4天出現這種情況,
D表示最近一週內曾有5~7天出現過這種情況。
計分方式:每題答A記0分,答B記1分,答C記2分,答D記3分。最後各題得分相加,統計總分。
1、我因一些事而煩惱。
2、胃口不好,不大想吃東西。
3、心裏覺得苦悶,難以消除。
4、總覺得自己不如別人。
5、做事時無法集中精力。
6、自覺情緒低沉。
7、做任何事情都覺得費力。
8、覺得前途沒有希望。
9、覺得自己的生活是失敗的
10、感到害怕。
11、睡眠不好。
12、高興不起來。
13、説話比往常少了。
14、感到孤單。
15、人們對我不太友好。
16、覺得生活沒有意思。
17、曾哭泣過。
18、感到憂愁。
19、覺得人們不喜歡我。
20、無法繼續日常工作。
怎麼保持心理健康 篇二
1、豁達法應有寬闊的心胸,豁達大度,遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合羣、坦誠、少私心,知足常樂、笑口常開,這樣就很少會有愁悶煩惱。
2、鬆馳法具體做法是:被人激怒後或十分煩惱時,迅速離開現場,作深呼吸運動,並配合肌肉的鬆馳訓練,甚至可做氣功放鬆訓練,以意導氣,逐漸入境,使全身放鬆,摒除腦海中的一切雜念。
3、節怒法主要靠高度的理智來剋制怒氣暴發,可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣,能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動口不動手”等等。萬一節制不住怒氣,則應迅速脱離現場,在親人面前宣泄一番,傾訴不平後儘快地將心靜下來。
4、平心法儘量做到“恬淡虛無”、“清心寡慾”,不為名利、金錢、權勢、色情所困擾,看輕身外之物,同時又培養自己廣泛的興趣愛好,陶冶情操,充實和豐富自己的精神生活。
5、自脱法經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動,廣交朋友,促膝談心,交流情感。也可根據個人的興趣愛好,來培養生活的樂趣。做到勞逸結合,在工作學習之餘,應常到公園遊玩或赴郊外散步,欣賞鄉野風光,體驗大自然美景。
6、心閒法通過閒心、閒意、親情等意境,來消除身心疲勞,克服心理障礙。
測試題結果解析: 篇三
16分以下,説明你可能有輕度的心理問題,可嘗試着進行自我心理諮詢;
16分以上,説明你有較嚴重的心理問題,這時應考慮到醫院進行心理諮詢。
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