含維生素b的食物介紹精品多篇
維生素b的作用 篇一
1、是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供,所以最易受累。VB充足,則神經細胞能量充沛,可以緩解憂慮、緊張,增加對噪音等的承受力;反之,導致應對壓力的能力衰退,甚至引發神經炎。
心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量,蠕動無力,消化功能減弱,且產生便祕。嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是:體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便祕—神經炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫生髮現食用精米可導致腳氣病,主要是因為缺乏維生素B1,所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2、和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織,如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素,也就是B2。
3、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡,補充維生素B有很好的效果。
4、缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良,造成消化不良、便祕、口臭、大便奇臭。
5、B3在體內構成脱氫酶的輔酶,在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用,〈WWW.〉嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變,叫做癩皮病,也叫三D症,表現為皮炎、腹瀉和痴呆。
6、幫助身體組織利用氧氣,促進皮膚、指甲、毛髮組織的獲氧量,祛除或改善頭皮屑。
7、解除酒精和尼古丁等毒素,舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。
8、B11.B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的'合成,引起DNA合成障礙。最終導致紅細胞的細胞核不成熟,生成無效性紅細胞,這就是巨幼細胞性貧血。
9、如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管畸形,從而增加裂腦兒,無腦兒的發生率。
10、B族維生素(主要是維生素B1)具有一種特殊的氣味,是蚊子最討厭的維生素,因而具有一定程度的驅蚊效果。
酵母 篇二
啤酒酵母或者買酵母片吃,富含大量的維生素B,也可以吃發酵食品,饅頭酸奶什麼的都都可以,和其它食物組合一起吃也就能夠一天所需的維生素B了。
含維生素b的食物 篇三
1、全麥帶胚芽的麪粉
全麥麪粉一般都會磨的很精緻,現在很難買到那種粗麪粉了。所以通過麪粉獲取維生素B是比較困難的;
小米 篇四
小米可是不僅有維生素B,還有磷等礦物質。沒事的時候做點二米飯,小米粥啥的吃點鹹菜也很不錯。關鍵是小米還可以養胃,是雜糧裏口感比較好的了,不過什麼都得有節制,再好也是雜糧,一次一小把就夠了;
糙米或非精緻白米 篇五
糙米口感不好而且不愛熟,所以很多人都拒絕吃。可是糙米的確是個營養豐富的東西啊!雜糧嘛,還是應該一週吃幾次滴。不吃糙米就只有吃那種不是很白的米了,磨的不是很光那種應該口感不錯;
-
自作多情的傷感句子(精彩多篇)
自作多情的傷感説説【感悟篇篇一31.就像仙人掌明明活得很好,卻沒辦法在接受誰的擁抱。32.你知道什麼是孤獨嗎,就像你一語不發的離開,我在漫無邊際的回憶和冷風裏一邊恨你,一邊等你。33.我耗盡了力氣和真心,最終只感動了自己。34.沒關係,我可以把事情放在心裏,任時間碾...
-
口腔醫生崗位的職責(新版多篇)
口腔醫生的崗位職責篇一1.在科主任領導和主任(副主任)醫師指導下,負責本科一定範圍的醫療、教學、科研、預防等工作。2.按時查房,參加和指導住院醫師進行診斷、治療及特殊診療操作。3.掌握病人的。病情變化,病人發生病危、死亡、醫療事故或其他重要情況時,應及時處理...
-
黃山的導遊詞(精品多篇)
黃山導遊詞篇一各位朋友:你們好,我叫黃某,你們可以用叫我黃導,我們今天遊覽的地方是黃山。哇,黃山真美啊!遠看黃山,它就像兩個人面對面在説話,俗話説:五嶽歸來不看山,黃山歸來不看嶽。黃山有四絕,分別是奇鬆、怪石、雲海、温泉。黃山到處是巨大的怪石,有“猴子觀海”,它就像...
-
團購業務員工作職責具體內容通用多篇
團購業務員崗位職責篇一職位描述職位説明:1、獨立發現、調研各式各樣本地或全國各地商家特色服務(旅遊景點);2、根據客户需求,制定個性化的營銷方案,與商家談判並達成合作;3、通過和商家的洽談和協商,銷售商家產品與服務4、項目上線前後的全程跟蹤,協調解決各種突發...