秋季預防感冒有哪些常識精品多篇
秋季預防感冒的常識 篇一
1、平時多飲水
秋高氣爽,體內的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保證身體的水分充足,不要讓身體脱水,特別是感冒之後一定要多飲水,多喝水能有利於身體排毒,預防感冒。
專家建議,要保持飲水量,然而不要一次大量飲水,應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過300毫升,間隔一段時間後再喝,不要接連着喝,這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。
2、空氣流通
早晨起牀後,及時打開窗户,呼吸室外新鮮空氣,同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。
秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在牀邊或沙發邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。
3、用鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌,治療口腔疾病,這是一個比較好的衞生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用,此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
準備一瓶陳醋或者白酒,經常打開蓋子聞一聞,可提神醒腦,增強免疫力,有效預防感冒。
4、按摩鼻子
約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由於鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,然後用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
5、飲食少食辛鹹
保證三餐按時定量,飲食清談、吃各種各樣的食物,勿偏食或挑食;避免大魚大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎上,有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
從中醫食療的角度來講,此時食物的選擇應少辛、鹹,多酸、甘,忌苦、燥。即應少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、醃菜等鹹味過重之食物,而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿蔔、蜂蜜、冰糖、食醋等。至於帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應儘量不吃。
6、早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之説也要因人而異,體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
秋季時節的晝夜温差加大,我們要注意保暖,對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的。患者要加強保暖,隨時增減衣物。
秋季預防感冒的食物 篇二
1、洋葱
洋葱肉質肥美,營養豐富。具有發散風寒的作用,因為洋葱的鱗莖和葉含有硫化丙烯油脂揮發物,具辛辣味,這種物質能抗寒,抵禦流感病毒,有較強的殺菌效果。洋葱中所含的大蒜素有較強的殺菌作用,生嚼洋葱有助於預防感冒。
2、生薑
生薑肉質肥厚平扁,味辛辣。生薑汁性温,有暖胃去寒的作用,適用於傷寒感冒。傷寒感冒者發冷,而生薑辛辣助於驅寒發汗。
3、大葱
大葱有一種獨特的香辣味,來源於它體內的一種硫化物——葱素,能刺激胃液唾液分泌。大葱中所含的蘋果酸和磷酸糖能興奮神經,改善血液循環,解毒清熱。大葱味辛,性温,具有發表通陽、調味解毒的效果。主要作用於風寒感冒、惡寒發熱、頭痛鼻塞等。且大葱所含的蒜素具有殺菌抑菌的作用,能抗病毒。
4、大蒜
大蒜不僅僅是我們所知道可以抗氧化,美容養顏抗衰老,它 還可以防治感冒。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用,且對多種球菌、真菌、桿菌、病毒均有抑制和殺滅作用。其中,叫硫化丙烯的辣素,對病原菌和寄生蟲有良好的抑殺作用,可預防感冒、減輕發燒、鼻塞等症狀。不要小瞧了我們生活這些調味品,小小的它們可以發揮大大作用。要想不感冒,常吃葱薑蒜。
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