小暑節氣的食物及傳統習俗精品多篇
小暑吃什麼食物 篇一
玉米
玉米在小暑的時候食用是很適合的,因為玉米具有改善腸胃功能、補血以及解除心煩的作用。玉米含有不少的維生素E,具有抗氧化作用,能幫助人體延緩衰老。另外玉米還具有改善便祕、高血脂的作用,因此小暑時建議大家常吃它。
綠豆
綠豆屬於寒性的一種食物,有清熱解毒的功效,所以在小暑的時候多吃點綠豆也是很不錯的。我們知道綠豆是比較硬的,在吃之前可以放在清水中多浸泡幾小時,這樣煮出來的綠豆就會口感好一些。綠豆南瓜粥的味道非常好,大家可以吃吃看。
綠豆芽
小暑時應多吃炒綠豆芽,綠豆芽的做法一般都是很簡單的,如果你愛吃蔬菜沙拉的話,也可以把綠豆芽加入其中,這樣做出來的沙拉會更加的爽口。綠豆芽在炒的時候不要放太多的調料,因為這樣會容易引起上火的問題。
茄子
《本草綱目》上説“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消腫寬腸”。《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現代醫學研究表明,茄子中豐富的維生素P,可增強細胞間的粘着能力,能防治微血管脆裂出血和促進傷口癒合。因此,常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症,對慢性胃炎等也有一定治療作用。
蓮藕
民間有小暑吃藕的習慣,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素,及膳食纖維,具有清熱養血除煩等功效,適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神助睡眠之功效,可治血虛失眠。
桃子
桃子味甘酸性平,入肝、大腸經,具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中乾渴、腸道燥熱、大便乾結難解。另外,鮮桃養人,主要是因桃子性味平和、營養價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外,它的含鐵量為蘋果和梨的4~6倍。
楊梅
楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等,酸甜味美;另外楊梅含鉀豐富,對夏天大量出汗者可起到補鉀功效。
小暑如何養生 篇二
飲食上
在小暑時節,飲食上面要注意調理,雖然天熱的時候多數人都沒有什麼胃口,但是也不能就不吃東西,這樣是會造成營養不良的。建議在小暑時節吃的清淡一些,如果米麪吃不下,可以常喝一些粥,比如説薏米、紅豆、扁豆、綠豆等熬粥都可以。
在小暑除了喝粥之外,還可以適當的吃一點涼拌菜以及水果,它們的水分含量多,對於防暑、補充營養效果也是很好的。但是任何東西都不建議過量的食用,因為可能會給腸胃帶來負擔。冰西瓜以及冰飲料、冰淇淋,大家想吃也要注意控制量。
舒緩情緒
小暑時節由於天氣炎熱,很多人的脾氣也會跟着變差,在這樣的情況下,如果總是發火可能會給腦血管帶來危害,誘發一些心腦血管疾病。因此我們必須要注意,在天氣熱的時候控制好自己的情緒,發脾氣的時候想一想是不是真的有必要。
因此,在小暑吃一些可以清心的食物,經常做一做減壓運動,這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒,保護身體的健康,減少腦血管疾病出現的機率。
牢記起牀兩個半分鐘
在小暑,因為天氣原因人的血壓會增加,起牀時血壓是較為平均的,但是起牀過快,便會導致頭部血壓鋭減從而導致身體受損。
所以在起牀時不要着急做起來,好在醒來後能夠活動一下四肢,不需要時間太長半分鐘即可,然後慢慢起身,在牀上坐半分鐘,讓大腦能夠有一個適應血壓降低的時間,並不需要花費太多的時間。
但是,這樣做的回報是豐厚的,因為保持這一習慣能夠幫助我們避免腦血管破裂等危險的病症。
適當午睡
因為天氣的原因,在小暑很多人的睡眠都存在一些問題,睡眠質量下降,人就會出現精力不足、頭暈等情況,而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力,減少身體上以及精神上的疲勞感。
並且,適當的午睡還可以幫助人們控制血壓,讓心率變慢,避免小暑氣温過高,因為心率過快而導致的危險。此外,午睡還可以幫助人們有效預防冠心病等心臟疾病,因此在小暑一定要養成午睡的好習慣哦。
多喝水
小暑時節要多喝水,因為天氣的原因,人體水分大量流失,此時如果沒有補水,就會導致身體缺乏水分的滋潤,滋生出大量的細菌,甚至有可能導致體內臟器衰竭,因此多喝水是很好的事情。
此外,小暑雖然不甚炎熱,但卻是中暑的高發時期,而喝水尤其是喝温鹽水能夠幫助人們滋潤身體,避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現,並且多喝水,還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病症。
當然,除了白開水以及温鹽水之外,小暑還可以多喝茶,這樣可以更好的對抗炎熱,保護身體健康。
但是有一點需要注意,那就是在小暑千萬不要大量飲用冰水,因為在小暑外界氣温較高,如果大量飲用冰水,很容易導致體温過低從而引起疾病,並且,大量飲用冰水還很容易誘發心絞痛、急性心肌梗死這些危險的疾病,所以小暑一定不要大量喝冰水。
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