真冰花樣溜冰技巧【新版多篇】
後外刃半圓滑行 篇一
雙足平行站立於冰面上,雙肩雙臂平放,面向滑行的半圓,用右足後內刃做蹬冰,兩臂動作協調配合,主要是左臂用力向後滑行方向擺動。右臂在前,右浮足在完成蹬冰動作後儘快放在身前滑線之上。右足做後外刃弧線滑行。當 滑至1/4圓時, 兩肩稍轉動,浮足靠近滑足,頭向圓內。然後,浮足經滑足內側均勻地伸向後方滑線之上,上體姿勢不變,為做右後外刃半圓滑行做好準備。
用同樣方法,相反姿勢和動作做右後外刃半圓滑行。
單足蹬冰,單足向前滑行 篇二
在比較熟練地掌握了上述動作後,就可以進行單足蹬冰、單足滑行的練習。其準備姿勢同前,只是在蹬冰時,身體重心要確實移到滑足上,在蹬冰結束後,要保持重心不變和單足向前滑行姿勢,此時蹬冰足應儘快放在滑足足跟後,以保持重心平穩。初練時可以一拍蹬冰一拍滑行,雙腳交替進行練習。經過一段練習,重心保持較急後,可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最後可以做一次蹬冰,儘量堅持一次滑行的長度,這樣做既可以提高身體保持平衡的能力,也可以練習增加蹬冰力量。
在練習中除應注意內刃側蹬冰外,還應注意,在做單足滑行時,浮足應跟在滑足足跟後方,共同保持一個重心,兩臂要放鬆,過分緊張不利於保持平衡,滑腿在滑行中應儘量伸直,身體保持直立,不要前傾後仰或左右扭動。一旦失去平衡不必強做掙扎,可順勢倒下,避免外傷,在滑行中還要注意雙踝關節保持直立,不能過分向內倒(足外翻姿勢是初學者常見的毛病)。踝關節立不直,可能是技術問題,也可能是鞋幫太軟或鞋帶扎得過鬆,一旦發現是後者,應立即糾正。
單足蹬冰,單足向後滑行 篇三
準備姿勢同單足蹬冰,雙足曲線向後滑行,蹬冰方法和動作也完全相同,只是在完成蹬冰動作後,立即將身體重心移至滑行足,蹬冰足立即抬離冰面,放在滑足前方線痕之上,形成單足向後滑行動作,兩臂在身體兩側協助保持平衡,兩 腳交替上述動作,便形成單腳交替蹬冰和滑行動作。
在練習時,兩臂和臀部可以適當擺動,協助蹬冰和滑行動作,但不能過分扭動,破壞了正確姿勢和身體平衡,蹬冰不能用刀齒。
急停動作 篇四
急停是在練習和表演中經常做的動作,大體可以分為雙足急停和單足急停兩大類。
前內刃半圓滑行 篇五
雙足丁字形站立,左足尖向前,右足心對左足跟部,右肩在前,左肩向後,用右足內刃蹬冰,左足前內刃做弧線滑行,身體稍傾向圓內。在滑行中兩臂帶動兩肩均勻緩慢轉動,當滑至半圓的一半(1/4圓)時,兩臂和雙肩平放在身體兩側,浮足從身後滑線之上,逐漸向滑足靠近,然後,左臂帶動左肩向前,右臂帶動右肩向後,右浮足緊靠左滑足內側移至前方滑線之上,足尖向下,為做下一個半圓弧線滑行做好準備。
用同樣的方法,相反的姿勢和動作,做內刃半圓滑行。
單足蹬冰,單足向後弧線滑行 篇六
用左後內刃蹬冰,並立即將身體重心放到右足後外刃上,形成右後外刃單足弧線滑行,此時,蹬冰足應儘快抬離冰面,放到滑足前滑線之上,右臂向後,左臂向前,頭向右側,滑腿微屈。用同樣的方法,相反的動作和姿勢,做右後內刃蹬冰,左後外刃弧線滑行。
也可以用在後內刃蹬冰,身體向左傾斜,右臂向後,左臂左前,形成右後內刃弧線滑行,蹬冰後蹬冰足應儘快抬離冰面,放到滑線之上滑足的前方。
用同樣的方法,相反的動作和姿勢,做右後內刃蹬冰,左後內刃弧線滑行。
在練習單足蹬冰,單足向後弧線滑行時,要特別注意蹬冰後,身體得以的準確移動,要用冰刀的前半部做向後滑行動作,兩臂的位置和浮足要協助保持身體平衡,開始練習時,身體傾斜不可過大,滑行線可不必太長,待基本掌握要領後,可以適當加大速度、身體傾斜角度和滑行長度。
溜冰技巧之真冰花樣溜冰技巧三:弓箭步滑行 篇七
又稱艾娜。包爾滑行(由艾娜。包爾首創)。它是一種一條滑腿屈曲,另一滑腿伸直,成弓箭步姿勢的一種雙足滑行動作。弓箭步滑行用刃比較複雜,姿勢變化也較多。上體可以前傾或後仰,兩臂可以做些舞蹈動作。滑行方向變化較多,它實質上是一種大一字步的發展和延伸,並多被女選手所選用,配以多變的舞蹈姿勢,動作十分優美抒情,它也是一種在獲得足夠滑行速度後才能進行表演的自由滑動作。
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