產後減肥的方法精品多篇
產後第2周 篇一
幫助子宮及體內機能復原孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務,全身的關節與骨盆都會變鬆,加上懷孕期間內臟的擠壓,以及在生產的過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產後傷口的壓迫,在產後初期選擇瘦身產品時,應該避免束的太緊。
建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿着的束腹產品,搭配彈性適中、穿脱容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動,讓骨盆、陰道恢復正常。
利用每個下蹲的機會 篇二
假如你懷裏抱着滿滿的購物袋,分幾次把這些購物袋從車上拿到廚房內,這樣就可以消耗掉更多的熱量,即使這些購物袋你可以一次就拿完。
完全不吃鹽或調味品 篇三
在懷孕的時候,媽媽都會增重,生產完以後,媽媽的身材就會多少有一些變化。
現在我們計算一下,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就佔60%以上。
換言之,因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩後慢慢地排出。
因此,若是在坐月子期間,吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,或是食用醃漬食品、罐頭食品等,都會使身體內的水分滯留,不易排出,體重自然無法下降了。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。
如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的,反而沒有顧忌地喝水,就會對新陳代謝產生負面影響,那麼,接下來的3周想瘦就很難了。
產後如何健康減肥的注意事項: 篇四
加強、塑造完美曲線到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟,會慢慢地回覆到原位,而且產後的惡露也減少了,媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的`雕塑嘍!建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品,藉由專業的塑身剪裁,達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用,同時加速脂肪細胞的代謝,達到瘦身雕塑的效果。
除此之外,在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良,造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象,使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
親自動手 篇五
這種想法絕對不可以存在哦:“現在我不想把那個東西撿起來。”把地板上凌亂的衣物可以看成是腿部鍛鍊的絕佳機會。首先屈膝,然後把衣服、鞋子、以及其他任何東西重新歸位也可以幫助減肥。
樹立正確觀念 篇六
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。
使用減肥藥的注意事項 篇七
醫師強調,產後瘦身最好從飲食與運動着手,不要有快速減肥的期待,哺乳的婦女以一星期減少0、5~1公斤最適宜,6個月內減低10%的體重是最理想的'情況。至於減肥藥物的使用,醫師則會建議體重過重(BMI>27,BMI=體重的公斤÷身高公尺的平方)的婦女才考慮使用,對於產後身體恢復情況不是很好的產婦,醫師通常都不建議在產後使用。
理論上來説,醫師處方的減肥藥並不會對哺乳有影響,使用者並不需要太過擔心,但減肥藥所產生的副作用因人而異,再加上坊間有許多不合法的減肥藥,使用後會對身體造成傷害,因此最好經過醫師的評估與建議之後再使用,而且坐月子和哺乳期間最好不要使用藥物。
產後體重控制班針對產後過重的婦女,可以藉由減肥班的課程,達到健康瘦身的目的。由婦產科、內分泌科、精神科醫師,以及營養師、運動教練,共同設計專門的課程,結合了減重醫學、女性內分泌學、減重心理學、營養學及有氧運動,不但可以達到有效且健康的減重、飲食及心理觀念的校正,並可使復胖的機率降到最低。
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