民族舞基本功有哪些精品多篇
民族舞基本功怎么练 篇一
1、压腿
压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注重肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。
2、压肩
压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
3、推脚背组合
在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。
4、劈叉跳
绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好,着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地。
5、大踢腿
踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。
6、下腰
双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟。
民族舞基本动作——劈叉 篇二
有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时,注重脚背不能败坏。我们可以按照如许的顺序训练:
1、左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1——2分钟,然后腿不动,身体向后仰。有基础的学生可让右首撑住地面,左手抓住后腿控住。
2、左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1——2分钟。
3、横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉,反复动作。
民族舞基本动作——压肩 篇三
这是打开肩部韧带的练习;压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带:中速,节拍舒缓2/4。
民族舞基本动作—压腿 篇四
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧,在压腿的历程中不要苛求一定要压下去,保持正确的仪态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。特别注重的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注重肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。
伴奏带:选用节拍感比较强的音乐。
民族舞基本动作—下腰 篇五
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有气力,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的仪态,告诉她们用力的部位和下腰的要领。双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟。
【民族舞基本功自学方法】相关文章:
关于苹果iTunes基本功能介绍12-19
-
国小生综合素质评语精品多篇
国小生综合素质评语篇一1.你是一个很有修养的学生,对待同学总是谦虚友好,对学习也毫不怠慢,是一个上进心强,聪明而且心地善良的好学生。尊师守纪,团结同学,每次大扫除时总能见到你忙碌的身影,出众的学习成绩让全班同学非常佩服你!望你记住:克服自身的弱点,争取更上新台阶...
-
财务总监岗位说明书精品多篇
财务总监岗位说明书篇一1组织领导公司的财务管理、成本管理、预算管理、会计核算、会计监督、审计监察、存货控制等方面工作,加强公司经济管理,提高经济效益。2组织执行国家有关财经法律、法规、方针、政策和制度,保障公司合法经营,维护股东权益。3参与公司投资行...
-
对推进产业金融发展的几点思考
通过学习考察,更新了观念、拓宽了视野,丰富了知识。结合工作实际,谈几点学习思考和工作思路。一、产业金融一体化对促进区域经济高质量发展发挥的积极作用产融结合,产业为本,金融为用,产融一体化是优化产业机构、完善产业体系、推动产业转型升级的重要保障。上海、浙...
-
疫情生活费补贴通知 疫情生活费补贴通知怎么写(精品多篇)
精选疫情生活费补贴通知篇一(一)强化组织领导。一是我局取消全局人员春节假期,及时召开县工信系统新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作部署会,对防控工作进行再部署、再落实。二是根据县的工作部署,迅速成立了县工信局新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作领导小组...