体育课稍息立正动作要领在哪里你知道吗?【多篇】
训练步骤 篇一
1、手型练习
口令:手型练习,一,二。
要领:听到“手型练习”的口令,两手手型不变,平行前举,约与肩同宽;听到“二”的口令,两手放下成立正姿势,尔后按“一,二”的口令反复练习。
主要解决的问题:手型的准确和定位。
立正时,四指自然微屈,不要绷成三角形,拇指尖内侧贴于食指第二节,拇指于食指略平,两臂自然下垂,中指贴于裤缝。
2、静站练习口令:立正。
要领:(同立正)
主要解决的问题:准确掌握立正的要领,并使军资定型。
站立时,注意做到挺脚,挺胸,挺颈,保持立正姿势不变,达到半小时不动,一小时不倒,20秒内不眨眼。训练时,首先进行有依托静站练习,尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取“夹,别,靠,顶”等方法训练。
3、综合练习
主要解决的问题:出收脚的方向,距离和上体姿态。
出收脚时脚腕要用力,脚跟稍提起,脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳,两腿直,方向正,距离准,速度快。训练中可结合画线进行练习。
动作基本要求 篇二
立正时,要着装整齐,经深振奋,姿态端正,表情自然。
要求做到:挺腿,挺胸,挺颈,自然睁大眼睛。
挺腿:两膝里合向后挺,是两腿挺直,并向前上收臀。
挺胸:腰杆挺直,向后上收腹提气,同时两肩微向后张。
挺颈:头正直向上定,下颔微收,使颈后部与衣领轻贴,保持经部挺直。 立正时,眼睛要自然睁大,精力集中,向前平视时,眼皮微向上挑,使黑眼珠保持在眼睛中央,注视正前方一个目标,做到目不斜视,少眨眼。
稍息时,出收脚要迅速,方向要正,距离准确,保持上体姿态不变。
跨立时,要军姿端正,精神振作,左脚跨出与两手后背协调一致,定位准确。
动作要领 篇三
口令:立正,稍息,跨立
要领:立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,微向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。
稍息时,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一,两腿自然伸直,上体保持立正姿式,身体重心大部分落于右脚。携枪(筒,炮),携带的方法不便,其余动作同徒手。稍息果酒,可自行换脚。
跨立时,上体保持立正姿式,左脚向前跨出约一脚之长,同时两手后背,左手握右手腕,左手手腕上沿约与外腰带下沿(内腰带上沿)同高。
训练重点和难点 篇四
立 正,稍息训练时,重点练好军姿,着重掌握三点:
一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保持立正时身体的稳固和持久站立;
二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气 时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓胀;
三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹,收臀部与自然挺胸相协调,收下颔与挺颈,头上顶相协调。上体保 持立正姿势,左脚跨出迅速,同时两手在背后交叉定位准确。
-
关于做好防火戒严期、清明、五一期间防火工作的通知
关于做好防火戒严期、清明、五一期间防火工作的通知各嘎查(社区)、乡直机关:清明将至,为做好全乡戒严期、清明、五一期间森林草原防火工作,根据旗森防指办发(2023)1号《科右前旗森林草原防火指挥部办公室关于做好清明、五一期间森林草原防灭火工作的通知》和《科右前...
-
新年愿望简短文案经典多篇
新年愿望简短句子篇一1、你到来之后的每一个新年,都是值得纪念的日子,因为有了你而更加美好,宝宝,新年快乐,愿你健康快乐地长大。2、亲爱的宝贝,新的一年已经来,希望宝贝你能够健康快乐成长!3、新的门神,新的对联,新的灯笼,新的气象!嘻嘻,新年新春,我的问候依旧、牵挂依旧、...
-
x街道开展“严纪律、正作风、提质效”专项行动实施方案
X街道开展“严纪律、正作风、提质效”专项行动实施方案为认真贯彻落实市委七届六次全会精神,推动加强和改进作风建设常态化,决定在全街干部队伍中开展“严纪律、正作风、提质效”专项行动,大力深化作风建设,全方位整治我街干部队伍中存在的纪律作风问题,动员全街广...
-
美滋滋类似的词语有经典多篇
大街小巷类似词语篇一1、大题小作2、大惊小怪3、大醇小疵4、大计小用5、大法小廉6、大街小巷7、大吆小喝8、大同小异9、大呼小叫10、大材小用11、大题小做12、大呼小喝13、大头小尾金光闪闪类似词语篇二1、人情汹汹:形容人心动荡不安。同“人情恟恟”。2、行色...