广播稿仰卧起坐200个字【精品多篇】
广播稿仰卧起坐200个字 篇一
亲爱的同学们:
今天我们来说说仰卧起坐!
当我们进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中,腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作,之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
同样道理,在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝,左手手肘接触右膝等动作),不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助,甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐,最初进行时可以尝试先做5次,然后每次练习加多一次,直至达到15次左右,这时便可尝试多做一组,直至到达3组为止。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。
仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式,再加上它简单不受场地环境影响的优点,是相当适合社会大众的简易运动方式,特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言,更是经常被采用的运动之一。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上,运动中脂肪是最后消耗的物质,所以要想减掉脂肪,必须进行长时间的。有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性,而是从各个部位同时消耗,因此,锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪,而应该坚持全身有氧运动,以适度跑步或游泳为宜。
仰卧起坐运动会加油稿 篇二
天如幕,日如初,运动场内生龙活虎!
没有常胜将,万古侯更无,江山代有人出!
赛场如战场,彩旗列列迎红日,呐喊声声震雷霆!
群雄乍起,英雄谁属? 洒过泪,流过汗,坚强铸造王者风度!
敢拼搏,不认输,霸气早成,成功我属!
运动会仰卧起坐加油稿 篇三
每一次躺下
每一次坐起
都是一次努力
也许
你的腰已酸痛难忍
也许
你的臂已经累到发麻
要坚持
你是我心中唯一的骄傲
你坚持不懈的精神感动了我
感动了在场的每一位
我的骄傲啊
拼搏吧!
仰卧起坐运动会加油稿 篇四
就让这灼目的骄阳,在你自信满满的目光下黯然失笑;
就让这绚烂的繁花,在你矫健挺拔的身姿前兀自凋零;
就让这激情呐喊,为你添一分风雨无惧的豪迈。
就让这连绵欢唱,为你奏一曲凯旋之歌。
广播稿仰卧起坐200个字 篇五
说道仰卧起坐,同学们应该也经常做该项运动吧?!
仰卧起坐,是一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿[],上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行。
根据Stamford(1997),仰卧起坐的正确做法如下:
身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。
最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但双手应放在身体另一侧的肩膀上。
注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
运动会仰卧起坐加油稿 篇六
你用坚实的臂膀,撑起了一片天,你用坚实的臂膀,撑起了班级的荣耀,你用坚实的臂膀,撑起了我们坚定的信念,在战场前告诉我们坚强坚强,祝你成功加油。你是否感到,烈日的照射
那是烈日对你的祝福
你是否感到,彩旗的摇摆
那是彩旗对你的呐喊
人们的注视
那是人们对你的希望
祝福在你身边
呐喊在你耳边
希望在你心中
不要畏惧对手的强大
你的对手只有自己
付出的汗水就要得到回报
胜利的泪水就要顺颊而下
秋风会为你喝彩
阳光会为你庆功
掌声就要为你响起
仰卧起坐运动会加油稿 篇七
运动场上有你飒爽的英姿,
运动场上有你拼搏的。身影。
面对着漫漫征途,你没有畏惧和退缩。
任汗水大湿脊背,任疲惫爬满全身,
你依然奋力追赶,只有一个目标,只有一个信念。
为了班级的荣誉,拼搏吧,
让我为你们呐喊。
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