专家建议不要跟风4小时睡眠法为什么【新版多篇】
小时睡眠法真的好吗? 篇一
四小时睡眠法则因为张朝阳在网络上的科普,所以知名度很高,张朝阳对这个睡眠方法做过解释,也先后多次在一些场合介绍自己对睡眠的理解。(注意,每个人的体质不同,睡眠要结合自身的情况来,不可盲目使用四小时睡眠法)
张朝阳的4小时睡眠法则是这样的:
一天睡眠的四个多小时(也可以5-6个小时)分成2段睡,也就是分段式睡眠法;比如11点30开始睡觉,先睡2个半小时,然后起床,这样就到了2点。起床1个小时候,3点开始再睡2个小时,这样时间就到了5点,合起来一共就是睡了4个半小时,不太到5个小时。
张朝阳表示,“我们经常睡不好觉的原因是,睡完3小时之后的3个小时到4个小时,我们是在噩梦中度过的,起来之后就会特别难受,所以我建议大家少睡。”他说睡6个小时最好,如果能睡4个小时那就是完美。张朝阳称睡多了是对人的一种伤害,自己拒绝被伤害,所以睡得少。2023年2月9日,张朝阳和周鸿祎在“星空下的对话”中,又谈到了4小时睡眠法。他表示:“要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠”。他说:“因为我睡的少,就不可能睡不着觉,我秒睡。”
那么,4小时睡眠法真的好吗?有人认为张朝阳的睡眠方法是有道理的。
第一,人的睡眠阶段确实有深睡眠浅睡眠区别,前半段容易是深睡眠。
第二,人的大脑和一万年前的大脑基本一样。一万年前因为部落战争和狼豺虎豹,很难安心睡一整晚。所以我觉得人的身体是可以适应分段睡眠的。
专家建议不要跟风4小时睡眠法为什么? 篇二
2月9日,张朝阳直播时再次谈到“4小时睡眠法”,称要深度睡眠就要缩短睡眠时间,每天只睡4小时,引发网友关注。对此,空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示,该说法并无科学依据。宿长军称,秒睡并不代表睡眠质量好,有可能是睡眠不足导致,4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时,剥夺睡眠会造成一系列健康问题。宿长军表示,睡眠对人们的身体健康很重要,我们要养成健康的生活方式,规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入,规律运动,以此提高睡眠质量。
小时睡眠法好吗? 篇三
4小时睡眠法一般不好,容易导致睡眠不足的情况。
4小时睡眠法一般是指每天只睡4个小时,其他时刻在工作或者玩耍。虽然这4个小时需要在黄金睡眠时间点休息,但是也容易出现睡眠不足的情况,因为正常人一般需要7个小时到8个小时的睡眠时间。睡眠时间过少,容易导致内分泌紊乱,新陈代谢的速度减慢,容易导致皮肤和内脏老化的速度加快,还可能会诱发心脑血管疾病,对身体健康产生一定危害。在日常生活中要保证充足的睡眠时间,才能够使身体维持健康。
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