游泳踩水练习方法(多篇)
“双桨式划水”法。 篇一
顾名思义,“双桨式划水”就是将双臂当成船桨划动。做这个动作时,将双臂完全打开,放于身体两侧,同时完全浸于水下。手心朝内,同时向身体前方划动聚拢,当手掌将要触碰到时,迅速将手掌向外翻,同时将双臂向外划动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。
优点:将双腿解放出来,让你可以同时结合其他脚部的划水动作,例如“浅打水”法。
缺点:你必须将除去头部以外身体的所有部分都浸在水面以下。
“浅打水”法。 篇二
所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开,保持平衡。采用这种方式踩水时,要注意脚尖要保持向下,一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢,以此形成连续的前后摆动。
优点:双臂被解放出来,容许你在踩水时做其他事;
缺点:由于你仅仅使用双腿来让自己浮于水面,会让人很费力。
双腿画圈或前后踢腿。 篇三
如果你选择双腿在水下画圆圈的。方式,切忌脚尖向下或双脚僵硬;如果你选择前后踢腿,则脚尖就要保持向下,并且来回踢腿的动作不能间断。
“蛙式”踢腿。 篇四
在做“蛙式”踢腿时,你要保持大腿不动,将双脚提至两侧,再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。开始时将双腿垂直并拢,接着小腿向外展至身体的两侧,再迅速回收到起始动作,就是“蛙式”的动作要领。
优点:与“狗刨式”和“浅打水”相比,“蛙式”不需要那么累;
缺点:这种踢腿方法会让你在水中上下浮动,无法相对静止地浮于水面。
头部朝上,正常呼吸。 篇五
将你的头保持在水面上方,并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松,并储存体力以便更长时间的踩水。
基础踩水方法 篇六
身体姿势
整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面。
“小型直升机”法。 篇七
采用漂浮时相同的动作,背部向后仰躺于水面,双手立即开始分别画圈,双腿同时上下踩动。
优点:动作简单,孩童易懂。
缺点:双手不停画圈会让人觉得很累。
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