开心果的功效与作用新版多篇
开心果的功效与作用 篇一
祛压降脂
开心果富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。
抗衰老
开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。果仁还含有维生素E,有抗衰老的作用,能增强体质。
润肠通便
开心果由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。
开心果的功效与作用 篇二
1、心脏“保镖”
富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。
2、保护视力
开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。
3、让身体苗条
每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。
营养价值:
开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。
由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果有很高的。热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。
开心果的功效与作用 篇三
1、祛压降脂
开心果中含有丰富的精氨酸,能有效的缓解动脉硬化,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险。除此之外,常吃开心果还能缓解急性精神压力反应等。
2、明目
吃过开心果的人都知道,开心果外面有一层紫红色的果衣,其中含有丰富的花青素,这是一种天然抗氧化物质,具有很好的抗氧化作用,而且对保护视网膜也很有好处。
3、减肥
大家可能不知道开心果还是具有减肥的效果,开心果每天吃上28克开心果,有助于控制体重。在饭前吃吃开心果能让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。
4、抗衰老
开心果营养丰富,其中含有丰富的糖和蛋白质,能增强体质和抗衰老。所以开心果也十分适合爱美的女性朋友食用,比起其他一些没有营养的零食来说,开心果的营养价值大很多。
5、润肠通便
开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用。有便秘情况的人可以多吃开心果,能帮助排除体内积累的毒素。
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