第二学期九年级体育会考训练实施方案
九年级体育会考即将到来,为了提高学生体育会考成绩,在学校的协调下,全体九年级体育教师通力合作共同制定体育会考训练方案,确保学生的身体素质及体育成绩有显著提高。具体训练内容及要求如下:
一、训练对象:九年级全体学生
二、训练组织:全体九年级体育教师及各班班主任
三、训练阶段:1.恢复体能阶段(第1周至第2周);
2.分层巩固阶段(第3周至第6周);
3.提高冲刺阶段(第7周至第8周)。
四、训练时段:体育课、大课间(30分钟)、第八节课后(30分钟)
五、组织形式和基本要求:
1.恢复体能阶段:
体育课:
训练内容:1000米/800米、篮球/排球/足球、
三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米
训练措施及要求:
1.按照九年级教学进度对每个会考项目进行教学,巩固提高动作熟练程度,并对每个学生项目进行纠错改进,巩固动作的形成;
2.通过跑、跳、投等形式恢复与提高学生的各种体能,教授学生各个l项目的练习手段与方法,提高动作水平
3.进行第一次体育会考模拟测试(包括游泳测试)。
大课间:
主要恢复体能为主,每次大课间完成5—6圈(1500米—1800米),练习时间三十分钟;
第八节后:
完成一般耐力练习,以班为单位,完成5-6圈(1500米—1800米),练习时间三十分钟。
2.分层巩固阶段
体育课:
训练内容:1000米/800米、篮球/排球/足球、
三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米
训练措施及要求:
1.按照前一阶段的学习情况,课堂上主要对班级学生进行分层即分项目、分小组练习,重点安排困难学生的指导与帮助,增加每个项目的练习密度,优化动作技术。
2.通过跑、跳、投等形式提高学生的各种体能,体育课主要针对学生薄弱项目重点学习与指导;
3.进行第二次体育会考模拟测试(包括游泳测试)。
大课间:
主要提高体能为主,每次大课间完成6—7圈(1800米—2100米),练习时间三十分钟;
第八节后:
完成一般耐力练习,以班为单位,完成6-7圈(1800米—2100米),练习时间,练习时间三十分钟。
3.提高冲刺阶段
体育课:
训练内容:1000米/800米、篮球/排球/足球、
三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米
训练措施及要求:
1.课堂上主要对班级学生进行分层即分项目、分小组练习,重点薄弱项目的教学指导,发现问题,解决问题。提高练习密度与运动负荷,提高运动成绩。
2.通过跑、跳、投等形式提高专项体能,加强考前心理及安全防范的教学
3.课堂上对各项目教学进行不定期的测试,掌握学生练习情况,查漏补缺。
大课间:
以班级为单位,分区域、分小组、分项目巩固提高动作质量,提高成绩。练习时间三十分钟;
第八节后:
完成专项耐力练习,以班为单位,完成5圈(1500米)后再完成1圈+3次的速度冲刺练习,练习时间三十分钟。
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