《保护视力 从我做起》演讲稿
我们都知道眼睛是心灵的窗户,它帮助我们认识世界,学习知识,欣赏美景,带给了我们欢乐与幸福。所以我们一定要保护好视力,特别是正处于人生学习的黄金期,我们的学习离不开眼睛。同学们你们知道吗?一旦近视了,戴上眼镜会给我们的学习和生活带来很多不便。据统计,我国高中生近视率已达90%,国中已达70%,国小高年级近视率有的高达50%。在众多的近视患者中,除少部分人是遗传因素引起的,大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视的罪魁祸首,主要原因是读写姿势不正确,长时间看电视、上网,在室内玩小玩具,缺少室外活动等引起的。所以同学们在日常生活和学习中一定要自觉的注意科学用眼。让我们每个人从现在做起、从我做起,保护视力,养成良好的用眼习惯。因此,我建议大家平时要注意以下几点:
一、积极参加户外活动,做好眼保健操,注意用眼卫生。多做户外运动,加强体育锻炼,经常向远处眺望,调节视力,使眼睛得到休息。坚持做好眼保健操能够缓解眼睛的疲劳,增强眼部的血液循环,对防治近视有积极的作用,另外也要注意不用脏手揉眼睛。
二、养成良好的读书写字习惯,做到“三个一”,眼离书本一尺远,手距笔尖一寸远,胸离书桌一拳远。连续看书、写字半小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会。
三、改正不合理的用眼习惯,做到“三不”:不躺在床上或趴在桌上看书,不在行走中看书,不在光线弱或过强的地方看书、写字。
四、看电视和操作电脑时,要保持一定的用眼距离,控制好时间。和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50-70cm左右,看电视、用电脑的持续时间不要超过半小时。
五、注意营养,不挑食,多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类,尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
常言道:冰冻三尺非一日之寒,水滴石穿非一日之功,保护视力不是一朝一夕就能做好的,科学用眼贵在坚持,同学们,让我们一起努力,从现在做起,保护视力,为眼睛拭去尘埃,呵护好我们心灵的窗户,一定会拥有一双更明亮、更清澈的眼睛。
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