缓解痛经疼痛的12种方法【多篇】
作运动 篇一
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿态,直到感到不舒适为止。
练习瑜伽操 篇二
当经痛开始时,用牛奶或食品一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。
少食含咖啡因的食品 篇三
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经周期期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
泡矿物澡 篇四
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
补充矿物质 篇五
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发觉,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸取钙。不妨在月经周期前及期间,增加钙及镁的'摄取量。
维持暖和 篇六
维持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
禁酒 假使你在月经周期期间轻易出现水肿那么饮酒将加重此问题 篇七
不要使用解尿剂;很多女性以为利尿剂能减轻月经周期的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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