2021立冬节气养生常识
立冬是二十四节气中的第十九个节气,也是冬季六节气之首,公历每年的11月7日或8日,太阳运行到黄经225度时为立冬节气。那我们知道有哪些吗?下面是小编整理的2021立冬节气养生常识_立冬节气养生注意事项,仅供参考,希望能够帮助到大家。
2021立冬节气养生常识
起居养生
《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,…去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。…”立冬以后人们要顺应气候变化,早上须天亮以后再起床。晚上最好在十点之前就上床睡觉。有些经常晚睡的人,长时间熬夜伤阴,会导致心火旺而肾水不足。
立冬穿衣要适当保暖。其中足部和背部的保暖最为重要。俗话说“寒从脚下起”,脚部是诸经络起止之处,所以要注意保暖,多走动以促进足部的气血运行,并养成睡前泡脚的习惯。背部乃脏腑俞穴所在之处,如果不注意保暖,寒气极易从背后侵入人体,损伤脏腑。另外,头部虽为“诸阳之会”,但老年人或阳气虚的人最好戴顶合适的帽子保暖。
饮食养生
冬天的饮食原则是省咸增苦。《千金?食治》:“冬七十二日,省咸增苦,以养心气。”冬天增食苦味食物,因为苦能坚,能固肾以防外泄,又能泄心火。另《饮膳正要》:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”种子类和果实是冬季的“应时佳品”,如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山药、红薯、腰果”等。此时还要少食姜、蒜、鸡肉、韭菜等温热之品。下面就为大家介绍几款冬季养生小食谱。
【黑芝麻粥】
原料:黑芝麻、粳米。功效:补益肝肾,滋养五脏。
【荞麦面】
原料:荞麦面、黄瓜、胡萝卜。功效:预防心脑血管疾病。
情志养生
入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主,所以情绪上要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动陶冶情操,如健身跳舞、绘画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。
运动养生
冬天天寒地冻,阳气内藏。为了顺应冬气,我们不要扰动阳气,“闭藏”二字,乃冬天的养生的根本原则。大家要采取匀平和缓的运动方式,不易大汗淋漓的剧烈运动,尤其是入夜之后不宜运动。夜间跑步、打球、广场舞都会阻碍人体阳气的收藏。
立冬生日的人好不好
1、出生在立冬时节的人,性格都比较的感性,如果是女性来说,都比较浪漫。
这是为什么呢?这是因为立冬来说,随着正式进入冬天,水开始进入旺盛的状态。而水五行来说,其性偏柔。所以,出生在立冬时节以及之后的人来说,性格偏感性,做事往往容易犹豫不决,欠果断,也容易心软。2、出生在立冬时节的人,一生走动会很多,经常会走南闯北,甚至会在外地安居乐业等。
这是因为,冬天属于水旺的季节,而水的另外一个性质就是流动,而且方向具有不规则性。因此,出生在立冬时节的人,驿马很重,注定是会忙个不停,经常要出差或搬家的人。3、出生在立冬时节的人,比一般人要容易悲观。
因为冬天水旺,水五行来说,其性偏冷。命理学上来说,就是所谓的金寒水冷,因此,出生在立冬或冬天时节的人,心里总会装着很多的事情。极少会与人分享,而且面对事情的时候,容易悲观。有时,更会杞人忧天。4、出生在立冬时节的人,通常都容易学到某方面的专长或技术,能成为某个行业的专家或权威。
这是因为五行来说,水主智。因此,出生在冬天的人,其思考能力与反应、模仿及创新能力是比常人要强的。加上水的性质本身就是无孔不入,所以,出生在冬天的人,往往能成为某个行业或领域的拔尖人才。5、出生在立冬时节的人,感情路上都是一波多折。
生在冬天的男女朋友,一般都容易早恋。但早恋都容易失败。对于这些人来说,越是感性,越是看重感情,却总是越受伤害。因此,出生在冬天的人,注定就是感情路上容易受伤的人。6、出生在立冬时节的人,一般都比较喜欢吃辣的口味,以及比较喜欢爱热的东西。
因为冬天偏寒,从命理学上来说,应该要调候。就是出生在冬天的人,格局一般偏寒,要取暖,用木火为调候。因此,出生在冬天的人,通常比较喜欢吃热的东西或辣的东西。立冬节气养生注意事项
饮食养生
饮食应以滋阴潜阳,增加热能为主,提高人体抵抗力。多吃富含蛋白质、维生素、无机盐等食物,防冷御寒,增强身体免疫力。如:牛羊肉、鸡蛋、鱼类、核桃、牛奶等,蔬菜水果如梨、萝卜、大白菜、柑橘等,切忌食用辛辣、油腻和寒湿类的食物。
起居养生
起居应“早睡晚起”,早睡可以保养人体阳气,保持身体的热量,规避严寒,维持人体正常的生理机能;晚起可养人体阴气,躲避严寒。由于室内外温差大,易消耗人体阳气,引发疾病。所以,要养成早睡晚起的习惯,注意防寒保暖,减少冷空气对身体的刺激。此外,穿衣要适度,不要过少过薄或过多过厚。
运动养生
俗话说:“夏练三伏,冬练三九。”运动养生可调节人体生理功能,改善微循环,促进新陈代谢,改善神经系统功能,提高机体免疫力。可进行打球、散步、慢跑、太极拳等运动。但运动要适当,不要过度或大汗淋漓,使人体受寒引发感冒等疾病。
情志养生
立冬调养主要是“藏”,要保持精神安静,状态良好,使体内阳气得以潜藏。首先要控制自身情绪,避免情绪紧张、易怒、抑郁等;其次要多参加娱乐活动,如唱歌、跳舞、健身操等文体活动。
暖脚养生
俗话说:“寒从脚下生。”脚部一旦受寒,可引起体内毛细血管收缩,使人体抵抗力下降,引发疾病。所以,健身先健脚,每晚睡前用热水(40℃左右)泡脚30分钟,有助于睡眠,消除疲劳,舒筋活络,促进血液循环,起到防病治病的作用。但是,患有心脑血管疾病、糖尿病患者不宜用热水泡脚,以免诱发原有疾病。
养生防疾病
1、心脑血管疾病:立冬后天气寒冷,易诱发心脑血管疾病。
特别是中老年人对寒冷天气变化适应能力差,易发生心脑血管疾病。所以,日常注意防寒保暖,适当外出活动,加强身体锻炼,以适应环境的变化,提高御寒及抗病能力。2、感冒:冬季天气寒冷,人体受冷空气刺激,易引发感冒等呼吸道疾病,如咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛等呼吸道症状。
因此,要保持居室内空气流通,温度适宜,室内外温差不宜过大,多饮水,增强肌体代谢能力;感冒流行季节,尽量少到人流量多的公共场所。3、胃病:胃病需患者注意保暖,避免受到寒冷刺激,使胃肠发生痉挛导致胃病。
饮食以清淡、少食多餐为主,不吃生冷辛辣等食物,不要暴饮暴食。-
产品营销方案案例精品多篇
产品营销方案案例篇一九天水食品有限公司是一家食品、饮料的企业,是经国家相关部门批准注册的企业。主营大米,公司位于__市道里区__市爱建路8-20A。九天水食品有限公司本着“客户第一,诚信至上”的原则,与多家企业建立了长期的合作关系。品牌整合一、九天水品牌文...
-
奶奶过生日祝酒词应该怎么写精品多篇
奶奶追悼词篇一尊敬的各位来宾、各位长辈、奶奶生前的亲朋好友:你们好!首先允许我代表我的全体家人,对各位放弃宝贵的时间,顶着烈日,辗转奔忙前来参加我奶奶的追悼会表示衷心的感谢。感谢你们与我们共同分担悲伤,送老人最后一程。我为失去一位慈祥、可爱、可敬、可亲...
-
新年愿望简短文案经典多篇
新年愿望简短句子篇一1、你到来之后的每一个新年,都是值得纪念的日子,因为有了你而更加美好,宝宝,新年快乐,愿你健康快乐地长大。2、亲爱的宝贝,新的一年已经来,希望宝贝你能够健康快乐成长!3、新的门神,新的对联,新的灯笼,新的气象!嘻嘻,新年新春,我的问候依旧、牵挂依旧、...
-
发挥传统农牧区生态优势发展以畜牧业为特色的现代农牧业
传统农牧区自然资源丰富,没有大工业造成的严重污染,生态环境较好。在建设社会主义新农村的实践中,一条可行的发展道路是立足于发挥生态优势,大力推动产业结构的战略性调整,着力发展特色经济,推进农牧业产业化,加快发展有绿色食品品牌的现代农牧业,实现农牧业不断增效、...