国小学校作息时间表精品多篇
小学生合理作息时间表 篇一
上午
6:30 ------------起床(洗漱/吃饭)
7:30-------------出发 (上学)
8:00-------------上课
11:50------------放学(回姥姥家吃饭/午休)
下午
2:30 ------------出发(上学)
3:00 ------------上课
5:30 ------------放学 (回姥姥家吃饭/写作业)
晚上
8:30 ------------ 回家 (洗漱)
9:00 - 9:30 ------------ 睡觉
周六 下午4:00 -- 6:00 上电子琴课
周日 上午10:00 - 12:00 上书法课
下午2:30 -- 4:30 上美术课
国小生合理作息时间表 篇二
上午:
6:30——7:00 起床洗漱+吃早饭
7:00——7:30 到达学
7:30——8:00 早自习
8:00——8:25 早操
8:35——9:15 第一节
9:25——10:05 第二节
10:05——10:20 眼保健操
10:20——11:00 第三节
1:30——2:10 第四节
下午:
2:20——3:00 第五节
3:10——3:25 眼保健操
3:35——4:20 第六节
4:20——4:50户外活动
晚上:
6:00——6:30 晚饭
6:50——8:50 写家庭作业
9:00——9:30 自由活动
9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西
10:00 上床睡觉
国小阶段的学习固然重要,如果没有足够的睡眠的。话,会影响孩子的大脑发育和身体发育,所以国小生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间,保证孩子充足的睡眠。
国小生合理作息时间表 篇三
7:30 起床洗漱
8:00 吃早饭
8:30-10:00 学习,写作业
10:00-11:30 自由活动
12:00 吃午饭
13:00-14:00 午睡
14:30-16:00 学习,练字
16:00-17:30 锻炼,户外活动
18:00 吃晚饭
19:00-20:30 阅读,亲子活动
21:00 洗漱
21:30 关灯睡觉
国小生合理作息时间表 篇四
6:10 起床,一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
6:30——7:10在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。
7:10——7:35吃早餐
7:35——7:40出发上学
7:50——11: 30上午课堂学习
11:30——11:50 午饭。
11:50--12:10 做中午作业
12:10——12:40 午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:20——16:40 锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
16:40——19:00 作业。
19:00——19:30 晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
19:30——20:30 新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。
20:30:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
21:00:上床睡觉。
注: 篇五
时间
内容
上
午
7:30
值班教师上岗
8:00
教师上班
8:30~9:10
第一节
9:10~9:30
课间操
9:30~10:10
第二节
10:20~11:05
第三节(含眼保健操)
11:15~11:50
(11:15~11:35)
第四节
(一、二年级小课,11:35下课——摇铃)
中午
12:20~12:50
室内活动
12:50~13:20
室外活动(13:17播放回班音乐)
下
午
13:20~14:00
第五节
14:10~14:50
第六节(含眼保健操)
14:50~15:10
大课间
15:10~15:40
(15:10~15:30)
第七节(小课)
(一、二年级夕会,15:30放学——摇铃)
(周三全校15:10~15:30夕会,15:30放学)
15:45~16:00
夕会
16:00
放学
16:30
教师下班(播放音乐)
-
国小疫情复学方案(推荐7篇)
本站小编为你精心整理了7篇《国小疫情复学方案》的范文,但愿对你的工作学习带来帮助,希望你能喜欢!当然你还可以在本站搜索到更多与《国小疫情复学方案》相关的范文。篇1:国小疫情复学方案一、扎实做好开学前准备工作(一)高度重视疫情防控。不断完善学校突发公共卫生...
-
学校学生请假条【新版多篇】
学校学生请假条篇一敬的xx老师:您好!我是xx级xx专业直属班的学生xxxx,因为xxx,需要请假(时间)从xxxx到xxxx,去往地点xxx,请假期间有效联系方式:xxx。在不耽误学习课程和任何集体活动的前提下,恳请您批准,谢谢!此致敬礼!请假人:20xx年x月x日跑步请假条篇二尊敬的____:今天上课...
-
家长学校教案【多篇】
家长学校教案篇一教学重点:引导家长正确面对孩子的性格特征教学难点:家长认识到保护孩子小秘密的重要性教学方法:影视观看与现场咨询授课对象:二年级家长建议授课时间:第二学期第一---二个月授课:一、观看心理访谈《家有小女初长成》对话——互动:小组讨论,片子里小源...
-
高中生青春演讲稿(实用8篇)
本站小编为你精心整理了8篇《高中生青春演讲稿》的范文,但愿对你的工作学习带来帮助,希望你能喜欢!当然你还可以在本站搜索到更多与《高中生青春演讲稿》相关的范文。篇1:高中生青春演讲稿尊敬的各位老师,亲爱的同学们:大家下午好!今天演讲的题目是:《文明伴青春一起飞...