高三减压团体心理辅导
高三减压团体心理辅导
• 活动目的:
• 1、通过活动,引导学生将心中的问题宣泄出来,并找到摆脱烦恼的有效方法。
• 2、激发学生的自信心,坚定信念,放下包袱轻装上阵。
• 3、了解问题的解决需要思维的参与,学会积极应对困难和挫折,正确面对压力。
• 活动时间:50分钟
• 活动地点:足球场
• 活动对象:高三学生
• 准备材料:气球若干
• 注意事项:
• 1、所有学员不能穿凉鞋、拖鞋等,尽量穿得宽松点,活动期间注意安全。
• 2、注意让学员感受到融洽的氛围。
• 3、每个活动结束后,都给成员分享感受的机会。
• 破冰活动:桃花朵朵开(10分钟左右)
• 活动目的:活跃气氛,消除同学间的心里隔阂。
• 具体操作:
• 1、教师喊“桃花朵朵开”,学生一起大声回应“开几朵?”
• 2、教师随即报出一个数字,例如,“桃花桃花5朵开”,学生则要以最快的速度在周围“抓”人凑齐5个人,手牵手,围成一个圈,。老师也可以说“桃花桃花10朵开,而且必须雄花(或雌花)”,此时学生要马上凑齐10个人,而且一定要有男生(或女生),然后手牵手围成一个圈。
• 3、没有及时组成圈的学生以及圈中人数不对的,要接受惩罚。惩罚措施是出来表演“桃花朵朵开”:“我在这儿等着你回来,等着你回来看那桃花开。”
• 4、小组分享:热身活动后的心情和感受(教师巡回获取学生的信息,了解他们的真实感受)。
• 主题活动一:解开千千结(15分钟左右)
• 具体操作:
• 1、在最后一次桃花朵朵开结束后,小组成员原地不动手拉手围成一圈,记住自己左右手拉的伙伴。听口令,松开手,随意散开,打乱原先的次序。
• 2、当口令叫停时,全体站住。每个人要去寻找原来左右手牵住的伙伴,并和他(她)继续牵着手(注意:左右手不要弄反了)。如果距离太远,可以直线向中间靠拢,直到互相拉住手。
• 3、小组成员会发现,所有人的手交错拉在一起,就像结成了“千千结”。现在,大家就要想尽一切办法,让这个结不松手也能解开,并能恢复成原来的大圈的样子。
• 4、小组进行讨论并进行集体分享。
• 主题活动二:解压我有招(15分钟左右)
• 具体操作:
• 1、指导学生吹“压力气球”。
• (1)每人发一个气球,在气球上写下自己的压力,或者目前最让自己困惑的一件事。(适度的压力可以成为我们前进的动力,过度的压力或没有压力,则会成为我们成功路上的绊脚石!)
• (2)根据自己的大学联考压力程度,把相应的压力吹进气球里,然后绑好!(如果压力有段位,你觉得你现在的压力是什么段位?)
• (3)将气球绑在脚踝上,所有同学相互踩爆气球。如果你觉得你的压力刚好适度,请保护好你的压力气球,如果你觉得你的压力阻碍了你实现你的目标,那就让其他同学踩爆它。
• (4)气球带走所有的负面情绪和过度焦虑!高兴的结束团体心理辅导!
• 2、小组讨论:平时都遇到过哪些压力?缓解压力的方法有哪些?
• 3、分享:当你的压力气球被踩爆之后有什么感觉,是否感到了轻松?
• 活动结束(2分钟)
• 进行简单的活动总结,分享一些大学联考语录与同学们互勉:
• “大学联考很重要,但考试不是人生的全部,考的是精神和心态”
• “离大学联考还有250天,你想干什么都还干的成”
• “当你失败的时候,就是你进步的时候,不要被失败打倒”
• “我们要学着去感受大学联考,而不是抱怨大学联考”
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