國小生的一週健康食譜(精品多篇)
小學生一週健康食譜:星期 篇一
早餐:紅薯粥、玉米饅頭、涼拌三絲。
加餐:西瓜。
午餐:清燉雞湯、黃瓜木耳炒肉、青椒土豆片、米飯、饅頭、花捲。
加餐:梨。
晚餐:炒胡蘿蔔、蕃茄蛋湯、香菇肉片、米飯、饅頭、花捲。
國小生一週健康食譜:星期 篇二
早餐:燕麥粥(甜沫玉米粥加炒熟花生、菠菜)、芽菜肉包(豬肉芸豆包、香菇白菜包)、什錦泡菜(紅椒、大白菜、榨菜、黃瓜片等涼拌成)。
加餐:西瓜或葡萄。
午餐:海帶肉絲湯(可加榨菜絲和少量應季的青葉蔬菜)、韭菜豬肝(蒜泥豬肝)、肉末豆腐(小葱拌豆腐、香椿豆腐)、米飯、饅頭、花捲。
加餐:一小塊麪包或香蕉。
晚餐:鯽魚湯(紅燒帶魚、醺鮁魚)、清炒鳳尾、芹菜豬肝(芹菜土豆絲、涼拌芹菜花生)、米飯、饅頭、花捲。
國小生一週健康食譜:星期三
早餐:黑棗粥、鮮肉小籠包子(牛肉包、燒麥)、蒜泥空心菜。
加餐:香蕉或梨。
午餐:土豆燒排骨(排骨海帶、雞肉燉土豆)、宮爆肉丁、香菇菜心(香菇油菜)、紫菜蛋花湯、米飯、饅頭、花捲。
加餐:小零食。
晚餐:三鮮湯、山藥小炒、韭菜雞蛋、米飯、饅頭、花捲。
國小生一週健康食譜:星期 篇三
早餐:肉末菜 粥(花豆渣子粥、薏米紅豆粥、紅薯玉米粥、豆漿)、豆沙包(煎餅盒兒、哈餅、土掉渣餅、油餅、土豆餅、餃瓜餅)、芹菜豆腐乾(芹菜花生米、炸花生米)。
加餐:香蕉,蘋果,梨(飯後半小時或早上十點左右吃)。
午餐:肉餅蒸蛋(蛤蜊蒸蛋)、冬瓜蝦皮湯(蛤蜊冬瓜湯)、蒜泥空心菜(蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、涼拌土豆絲、芝麻海帶)、米飯、饅頭、花捲。
下午餐:一小塊蛋糕。
晚餐:涼拌黃瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、綠豆稀飯(其他粥類)。
國小生一週健康食譜:星期 篇四
早餐:餛飩、土豆泥、水果沙拉(蘋果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上少量白糖、沙拉醬、果醬)。
午餐:蘑菇炒肉、白菜豆腐湯(蘑菇豆腐蛋湯)、涼拌空心菜、米飯、饅頭、花捲。
加餐:葡萄。
晚餐:蘿蔔丸子、炒青菜(白菜胡蘿蔔木耳、肉炒蒜薹、蒜泥木耳菜)、冬瓜炒肉、米飯、饅頭、花捲。
國小生一週健康食譜:星期天 篇五
早餐:紅油水餃一份(豬肉餡、韭菜、白菜)(菠菜雞蛋蝦仁、牛肉芹菜、豆腐白蘿蔔、三鮮、白菜胡蘿蔔木耳、韭菜雞蛋)。
加餐:香蕉、梨。
午餐:番茄排骨湯(排骨海帶湯、牛肉土豆西紅柿湯、雞肉土豆粉條)、炒小白菜(炒甘藍、香菇油菜)、芹菜豬肝絲(芹菜牛肉)、涼拌三絲、米飯、饅頭、花捲。
加餐:西瓜。
晚餐:青椒牛肉(青椒土豆)、涼拌三絲、紅薯稀飯。
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