運動注意事項(多篇)
專家提示: 篇一
週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裏坐着,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出時間集中鍛鍊,反而打破已經形成的生理和機體平衡,其後果比不運動更差,無異於“暴飲暴食”,將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。專家認為,健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡,即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長,在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊,每一次鍛鍊都等於從頭開始。因此,科學有效的做法是每週鍛鍊3~5次。週末健身族由於時間限制,平時雖不能像週末有充裕的時間,但完全可以選擇適宜的項目,茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛鍊,就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣,鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果
活動注意事項 篇二
活動注意事項
活動準備期
1、活動策劃需在活動開展時間之前2個以上的星期完善並獲得審批;
2、活動物資需要在活動開展之前1天準備好,以便提前檢查活動物資是否齊全和可用,包括準備備用物資;
3、利用海報(註明舉辦單位)等開展事先宣傳,活動宣傳需提前3天,包括活動參與對象、相關協助人員(如場地管理者)及工作人員等,提前與所有相關人員做好溝通,確保活動順利開展;
4、人員分工需提前,如有任務安排,需要主動了解進度及可能遇到的困難;
5、活動前,需要理順每個環節及需要注意的事項,做好備用方案,保證各環節銜接妥當;
6、活動開展提前1個小時,集合工作人員,確保工作分工,講解注意事項;
7、活動現場佈置時間需在活動開展之前半個小時完成,用剩下半個小時時間進行宣傳,吸引人羣,利用宣傳單張做好活動場地等指引工作;
活動開展期
1、活動環節調整時,需考慮注意事項,如獎品或其他是否會給剩下的環節造成影響;
2、主持人聲音確保大於活動現場成員的聲音,最好運用“小蜜蜂”
等擴音器;
3、活動時間安排需慎重考慮,如小學生第二天需上學的,不要安排在晚上;
4、分工中,需要安排機動人員和負責處理情緒的人員;
5、活動開展之初,需要安排宣傳人員、調動現場氛圍、安排就坐等工作人員;
6、獎品設置需考慮參與人員的能力和興趣,用海報説明兑獎規則,兑獎處要安排寬敞一些,可安排核對人員、拿獎品人員、維護秩序人員(可同時向成員講解兑獎規則)。
7、活動遊戲需新穎,以吸引人羣,可能的話,工作員先嚐試。
8、多拍照,多記錄,以便活動後宣傳。
9、活動中,活動物資等需要保管妥當,以免丟失。
10、場地如可能路人遭遇干擾,需運用安全線。
11、準備創可貼等藥品物資,以便突發情況運用。
12、每一項遊戲需標註清楚名稱、規則及活動範圍。
活動結束期
1、活動後要與工作人員及時總結記錄,如問題及建議、較好的地方、目標完成情況等等。
2、提前做好服務對象評估,最好設計在活動環節中。評估內容可包括:場地安排、時間安排、工作員表現、活動整體評價、各目標情況等等。
3、活動之後,當天撰寫活動宣傳,並上傳。
4、運用禮品登記表,瞭解成員喜歡的禮品、留下聯繫信息,方便下次活動向對方宣傳。
5、將活動現場打掃乾淨,物資歸位整理。
6、與工作人員交流評估信息。
.運動後注意事項 篇三
應督促患者做好運動日記,以觀察療效及副反應。專業人員應根據情況對運動處方進行相應的調整。
隨着現代化經濟的快速發展,運動不足已成為普遍的`現象。作為糖尿病治療的五大方法之一的運動療法,更應該引起專業人員的重視,並切實應用到糖尿病的治療工作中。同時也應將其作為預防糖尿病發生的干預手段,推向“易患人羣”及“健康人羣”的各個社會階層。
項目八:放風箏 篇四
春季放風箏是集休閒、娛樂和鍛鍊為一體的養生方式。踏青出遊,一線在手,看風箏乘風高升,隨風翻飛,實在是一件快事。風箏放飛時,人不停地跑動、牽線、控制,通過手、眼的配合和四肢的活動,可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛,眼睛一直盯着風箏遠眺,眼肌得到調節,疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。
中老年放風箏時要注意保護頸部,不要後仰時間太長,可仰www.本站baihuawen本站視和平視相交替。放風箏最好以兩三人搭夥為宜,選擇平坦、空曠的場地,不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方,以免發生意外。
專家提示: 篇五
進行健身鍛鍊之前一定要認真檢查身體,尤其是中老年人,檢查的重點要放在心腦血管,以及肝、腎等重要的臟器。然後根據自己的身體情況選擇合適的運動方式和運動量。中老年人身體都處於衰退期,過度運動不僅不會改善身體狀況,反而會給身體帶來傷害。中老年人不宜從事疾起疾停、奔跑跳躍過多的。高強度劇烈運動,應該選擇強度相對小一些的有氧運動。
繁忙一族偶爾猛健
張先生由於平時工作比較忙,所以健身的時間也只能放在週末,都説健身有利於身體健康,但這樣堅持運動了半年多,也沒覺得身體狀況有什麼好的改變。
項目三:垂釣 篇六
二月驚蟄節,魚兒灘上歇。春季的魚最肥,正是垂釣好時光。垂釣能去除雜念,平心靜氣,舒緩神經,對於高血壓、神經衰弱、消化不良患者均有益處。
早春和仲春時節乍暖還寒,魚兒大多在中午前後暖和的時候才肯露面。所以,春天垂釣應選擇水面較小、水深在1.5米以下的坑塘或水面雖大但有大片的向陽淺灘的地方。如有水草或葦茬則更佳,這樣的釣場,最適合春季下竿。
另外,仲春之前魚兒避寒趨暖,總是遊向水温相對較高的北岸。所以,有經驗的釣手春季都愛把釣位選在北岸哦!
等到了末春時節,氣温上升較快,水草叢生。浮游生物大量繁衍,鯽魚面臨產卵。它們成羣結夥游到岸邊淺水區覓食、尋偶。這個季節應選擇水草邊為釣點,如無草則要找石頭旁撒餌投竿,一定會滿載而歸。
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