站姿禮儀常識新版多篇
站姿禮儀常識 篇一
站姿禮儀常識
一、標準站姿
兩腳跟相靠,腳尖展開45°~60°,身體重心主要支撐於腳掌、腳弓之上。
兩腿併攏直立,腿部肌肉收緊,大腿內側夾緊,髖部上提。
腹部、臀大肌微收縮並上提,臀、腹部前後相夾,髖部兩側略向中間用力。
脊柱、後背挺直,胸略向前上方提起。
兩肩放鬆下沉,氣沉於胸腹之間,自然呼吸。
兩手臂放鬆,自然下垂於體側。
脖頸挺直,頭向上頂。
下頜微收,雙目平視前方。
二、常用站姿
(1)肅立。身體立直,雙手置於身體兩側,雙腿自然併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字型。面部表情嚴肅、莊重、自然。參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合,參加遺體告別儀式應該用肅立站姿。
(2)直立。身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部(前搭手式),或兩手背後相搭在臀部(後背手式),兩腿併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字型。(男女都適用,男士兩腳可以略分開站立更顯灑脱)
(3)直立(女士直立姿態)身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部,右腳略向前靠在左腳上成丁字步。
(4)直立(男士直立姿態)。身體立直,兩手背後相搭,貼在臀部,兩腿分開,兩腳平行,比肩寬略窄些。正確健美的`站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。站姿的基本範式是其它各種工作姿勢的基礎,也是發展不同質感美的起點,是優雅端莊的舉止的基礎。
三、注意事項
站立的時間過長時,站姿的腳姿可以有一些變化:一是兩腳分開,兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一隻腳為重心支撐站立,另一隻腳稍息,然後輪換。
在日常的公關與社交活動場所,良好的站姿是非常重要的。一般來説,標準的站姿關鍵要看三個部位:一是髖部向上提,腳趾抓地;二是腹肌、臀肌收縮上提,前後形成夾力;三是頭頂上懸,肩向下沉。只有這三個部位的肌肉力量相互制約,才能保持標準站姿。針對不同的羣體,標準站姿的側重點也不一樣。
根據以上標準站姿的要求,男性的標準站姿應該是,身體立直,挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝並嚴、腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置於身體兩側自然下垂;或者是兩腿分開,兩腳平行,雙腿分開的距離不能超過肩寬,雙手在身後交叉,右手搭在左手上,貼在臀部。同樣,女性的標準站姿應該是,雙腳成“V”字形。並且膝和腳後跟儘量靠攏;或一隻腳略向前,一隻腳略向後,前腳的腳後跟稍稍向後腳的腳內側靠攏,後腿的膝蓋向前腿靠攏。
這些站姿都是規範的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太緊張,在站立的同時可以適宜地變換姿態,追求動感美。還要注意,站立時不要躬腰駝背或挺肚後仰,也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上,兩手不要插在褲袋裏或叉在腰間,也不要抱臂於胸前。
站姿禮儀常識 篇二
一:糾正錯誤的站姿
1.在出席社交場合中,一定要做到標準的站姿,切記以下幾點錯誤,以免引起別人的不良評價。
2.不可弓背,駝背,眼睛不要斜視,不要一邊高肩膀一邊低肩膀,不要雙肩胡亂的抖動,雙手不可叉在腰間,雙手也不可抱在胸前,雙手也不可背在身後。也不宜把雙手插在褲兜裏。這樣做只會使自己成為議論的焦點,有失風度和莊重。
二:正確的站姿
1.昂頭挺胸,頭要正,頸要挺直,雙肩展開向下沉。
2.要把腹部收起,把腰桿立直。臀部提起。
3.兩腿要向中間併攏,膝蓋放直,重心靠近前腳掌。
4.站立時要保存微笑。愉悦的心情也可以感染整個場合。
5.男士可以適當把兩腳分開一些,儘量的和肩膀在一個寬度上。
6.女士要把四根手指併攏,呈虎口式張開,右手要打在左手上,拇指互相交叉,腳跟互靠,腳尖分開。呈V型結構站立。
7.女性如若穿旗袍可以站成丁字狀,頜稍微收一下,雙手交叉着放在肚臍左右。
三:堅持訓練
可以每天堅持貼在牆上站立30分鐘,可以塑身減肥,還可以培養姿勢,也可以兩人背對背站立每天訓練20分鐘左右。
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