教你怎麼打高爾夫球【新版多篇】

球杆握法 篇一

①重疊握杆法

這種握法之所以使用最普遍，是因為它能夠較好地保持兩手的一體感，便於控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長、力大人士可採用該握杆法。

②自然握杆法

又稱棒球式握法，顧名思義就是像握棒球杆一樣左右兩手分開用十指握住球杆，右手的小指與左手的食指相貼。

③互鎖握杆法

互鎖握杆法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鈎鎖住食指。

教你怎麼打高爾夫球 篇二

Tip1: 用硬幣練習推杆（推杆）

如果你的短推還做不到十分準確，那還得花點功夫。一個最為著名的練習就是擺放一枚硬幣作為目標，這對於提高注意力和找準目標點有很大幫助。另一個為人普遍採用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然後隔兩步、三步，……。漏了一個？對不起，你必須從新開始。另外，在你能夠讓球滾過五個硬幣之前，千萬不要增加距離。除非你已經在場上打球，不然你應該好好應用這個方法進行練習。

Tip2: 設想向下拉繩子（揮杆）

打出了右曲球通常都是因為在下揮杆時從右上方向左下方打成橫切，使球由左側往右側旋轉而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮杆路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上，並牽着自己的手。從揮杆頂點開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側的，也使你的擊球能夠形成正確的內側路徑，提高直指目標揮杆的能力，而不是切在球上。

Tip3: 兩膝間夾一個籃球（站姿）

許多球手在後揮杆時都將左膝虛虛的指向右邊，這就導致了肩部往下掉，並使臀部產生擺動並轉動過多。試試這個：設想你正在兩膝之間夾着一個籃球（如果在練習場，你可以用夾着球筐來試試），這樣的。揮杆會讓你感覺到驚奇的。

Tip4: 拇指指向天空（揮杆）

這裏有一個極好的典型：後揮杆時，當你將球杆舉起齊腰高的時候，你應該可以看到拇指是指向天空的。這裏還有另外一個練習：設想採用握手時的手勢握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法可以保證起杆是正確的。

Tip5: 揮杆頂點的停頓（揮杆）

揮杆太快是最為常見的錯誤。這並不是説你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節奏，這才是更恰當的。做到這一點的最好方法是在後揮杆至頂部的時候有一個輕微的停頓，然後再改變方向，開始下揮杆。照着這樣做，你會發現球總是停在了球道中央。

Tip6: 眼睛停在硬幣上（推杆）

對推杆感到沮喪？這裏有一個簡單的練習方法可以減少犯錯的機率。將球放在一枚硬幣上，在揮杆的全過程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出後就將目光轉移到球上，特別是短推，你只需要看着那枚硬幣就好了，如果將目光轉移到球上，那會導致頭、肩都跟着轉動而不能保持身體平衡。

Tip7: 把杆面當鏡子（沙坑球）

要走出沙坑困境，一個關鍵就是保持杆面開放。如果閉合杆面，你會將球打低，還可能將杆頭深深扎入沙中。這裏有個竅門可以讓你避免這些：設想杆面是一面鏡子，並且你準備在結束擊球后能夠在杆面上看到自己的影子。這能夠保證你揮杆後杆頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個揮杆擊球過程中保證杆面開放。

Tip8: 正確握杆以避免右曲（握杆）

導致右曲球有很多因素，最為常見的是握杆導致了這個麻煩。這裏告訴你怎麼解決這個問題：瞄球時，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關節，拇指和食指之間形成一個“V”字型，並且指向左肩。關於右手，就是讓這個“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。

Tip9: 想象洞杯後面有個槍耙（推杆）

如果你不注意的話，三步遠的推球也會干擾你。這時你最好設想洞杯後面有一個槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩的推進洞，而且能夠保證杆面移動的路徑是直指目標的。

Tip10: 肩頭在下巴下面（揮杆）

你經常打削頂球或者“打薄”？試試在你找尋球飛到哪裏之前保證右肩在下巴下面，養成這樣一個習慣。這並不是説頭永遠不能抬起來，頭是可以移動的，但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

高爾夫球場一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對於長期生活在都市中的上班族，無疑是一個排毒的好機會。

在高爾夫球場，你可以一邊打着球，一邊呼吸着新鮮空氣，感受着大自然的美好，享受着運動與寧靜如此和諧的交融，所以很多人都認為高爾夫是一種環保又健康的運動，踩在草地上，眺望着周遭的風景，這又怎是一個享受二字可以言明的，處在這樣一個環境下，很容易讓人的身心變得開闊，配合着運動，對個人健康也是很有好處的。

用力揮杆 篇三

揮杆動作的全部內容包括杆後襬或後襬杆——上揮杆——揮杆頂點——下揮杆——衝擊取——順勢動作——結束動作幾大部分。

所有投擲運動都有一個共同特點，通過圓周運動把力量轉化成速度。為了達到最大速度，應用身體的大肌肉（腿肌、腹肌、背肌）發力，而小肌肉（手臂、手腕）放鬆並保持被動。

基本站姿 篇四

好的站姿在一定程度上將提高揮杆動作的合理性。好的站姿，不僅姿勢漂亮並且身體也能保持良好的平衡。如果在準備動作時，身體都不能保持穩定的狀態，那麼整個的揮杆動作當然也就無法發揮得穩定了。

許多高爾夫球手都會出現在起始站姿時下顎抵在胸口的問題，這樣在揮杆時就會阻礙肩部的轉動併產生不必要的。身體移動，下顎應該保持一定高度，這樣就不會在揮杆過程中限制左肩的轉動。