運動易損傷關節柔韌性練習教學方案設計
雲南技師學院基礎與體育部第十屆技能節活動教學方案設計
參賽者姓名:
參賽項目類別:公共類
參賽作品題目:運動易損傷關節柔韌性練習
雲南技師學院基礎與體育部第十屆技能節教學方案設計
參賽項目類別 | 公共類 | 作品編碼 | |||
專業名稱 | 體育 | ||||
課程名稱 | 體育與健康 | 參賽作品題目 | 運動易損傷關節柔韌性練習 | ||
課時 | 1 | 教學對象 | 烹飪工藝19001班 | ||
一、選題價值 | |||||
常見比賽項目及日常運動中,展現不同技術動作及重複性動作過多的時候,作用力突然性的施加,人體主要關節在柔韌性未得到練習的情況下,經常出現不同程度的損傷,有針對性地加強人體在運動中容易損傷關節的柔韌性練習,可以一定程度上避免人體運動損傷的發生,保證能夠順利比賽和正常生活。 | |||||
二、學習目標 | |||||
1、通過學習瞭解人體運動易損傷關節柔韌性練習的重要性; 2、認知人體易損傷關節運動的特點; 3、掌握人體易損傷關節柔韌性練習的方法。 | |||||
三、學習內容 | |||||
1、瞭解人體運動易損傷關節柔韌性練習在比賽及生活中的重要性; 2、(1)腕關節運動特點:具有屈、伸、收、展和環轉等特點; (2)肩關節運動特點:三軸性運動,圍繞冠狀軸作屈、伸;矢狀軸作收、展;垂直軸作旋內和旋外,以及環轉運動。 (3)膝關節運動特點:主要為屈伸,在屈膝時由於側副韌帶鬆馳,稍可作旋轉運動。 (4)踝關節運動特點:一軸性作背屈(足尖向上)和跖屈(足尖向下)運動。 3、(1)腕關節柔韌性練習:左右手十指交叉正握,做繞腕練習;左右手十指交叉反握,做繞腕練習。 (2)肩關節柔韌性練習:自由泳、蝶泳上肢動作原地練習;兩人或三人壓肩練習。 (3)膝關節柔韌性練習:膝關節彎曲,兩手扶膝關節,做順、逆時針、前後運動;膝關節伸直,兩手活動髕骨。 (4)踝關節柔韌性練習:左腳支撐身體,右腳腳尖點地,以右腳腳尖為圓心做圓周活動(左腳同);原地提踵練習。 | |||||
四、學習資源 | |||||
標準籃球場或滿足班級成廣播操隊形展開的場地。 | |||||
五、教學實施過程 | |||||
教學環節 | 學生活動 | 教師活動 | 教學手段 | 教學方法 | |
1、課堂常規:師生問好、清點學生人數、集中收取學生手機、告知本節課內容、安排見習學生。 2、準備活動:圍繞場地慢跑兩週、成廣播操隊形散開、全身活動。 3、學習內容 4、放鬆練習 5、總結 | 按照教師的要求進行練習;自由活動。 | 做出示範動作引導學生練習;糾正學生不規範動作。 | 教師講授、糾正,學生了解、練習。 | 室外課教授,學生了解、學習、掌握。 | |
六、學業評價 | |||||
學生在中學階段已經在不同層面上接觸過類似的練習,主要在關節的知識點及系統性上進行學習。 | |||||
七、教學反思 | |||||
加強運動易損傷關節的運動特點知識的瞭解,促使學生認識運動易損傷關節柔韌性練習的重要性,通過相關的學習、練習,掌握具體的方法,從而養成日常練習和比賽前有針對性活動的良好習慣。 |
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