2021年霜降的养生知识
“霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法。2021年霜降的养生知识有哪些你知道吗?共同阅读2021年霜降的养生知识,请您阅读!
霜降养生知识
霜降-御寒冷,始进补
霜降是秋季的最后一个节气,此时地面上的热量纷纷下降到地底,大气中的寒气增加,露水凝结成霜,天气已开始由凉转冷。
节气养生御寒冷,始进补
与大自然一样,人体内的阳气此时已经逐渐收藏到了肚脐以下,下半身也增温了。降到土里的热量能滋养植物的根基,体内下降的阳气则是为了滋养五脏。这是整个冬季进补的序幕,人们常说的“一年补透透,不如补霜降”正是这个道理。
饮食上,多吃一些温暖、滋润身体之物,例如枸杞、红枣、阿胶、三七、山参、银耳、石斛等物。
饮食习俗霜降吃丁柿,不会流鼻涕
丁柿就是柿子,许多地方的人喜欢在这一天吃柿子,老人口中有这样的顺口溜:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。还有的地方说法是:霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。
忌吃食物寒凉辛辣之物
不能吃过凉、过寒的食物,尽量少吃像姜、芥末这样的辛辣之物。
霜降节气养生食谱
1、白果萝卜粥:
配料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。
做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效:白果、萝卜都是有生津润燥、宣肺止咳功效的食物,以它们为食材的食谱,自然是最适合霜降养生吃的。小米含有丰富的蛋白质、维生素及铜、硒、锌等微量元素,与糯米和白果、萝卜同食,即丰富了口感,又有固肾补肺,止咳平喘的功效。
2、双耳汤
制作原料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。
制作方法:将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。
适宜人群:适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者。
此汤有滋阴润肺、补肾健脑的功效。
霜降时节养生吃什么
1、红枣花生山药粥
红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气,还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血,滋养容颜。
2、板栗老鸭汤
板栗有养胃健脾的功效,老鸭性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。
3、百合炒马蹄
百合能止咳补肺,马蹄消痰清积食。鲜百合味淡,可加少许姜及肉碎,增加鲜味,不寒又不燥。
4、牛肉
很多地方都有霜降吃牛肉的习俗,比如广西玉林。玉林的居民就习惯在霜降这天吃一整天的牛肉:早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐就吃牛肉炒萝卜,或是牛腩煲之类的来补充能量,以祈求在冬天里身体暖和强健。
5、芥菜
据了解,芥菜含有丰富的A、B族维生素。这两种维生素可参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,具有提神醒脑、解除疲劳的作用。除此之外,芥菜还有良好的开胃消食作用。芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味,能促进胃肠消化功能,增进食欲,既可开胃也能助消化。
6、黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、填精益髓、乌发养颜的作用,是秋季的理想食材。芝麻中的芝麻素能够清除胆固醇、保护肝脏、稳定血压。而且黑芝麻含有头发生长所需的脂肪酸、含硫氨基酸和多种微量矿物质,能有效地防止头发脱落,使头发乌黑亮丽。
-
大学联考百日誓师誓词简短霸气句子精彩多篇
在日常学习、工作和生活中,许多人都写过作文吧,作文是由文字组成,经过人的思想考虑,通过语言组织来表达一个主题意义的文体。写起作文来就毫无头绪?这里是勤劳的编辑为家人们整理的大学联考百日誓师誓词简短霸气句子精彩5篇。大学联考给孩子加油句子篇一1.一起走在悠长走道...
-
婚宴祝酒词【多篇】
婚宴祝酒词篇一尊敬的各位朋友,各位来宾,大家中午好!阳光明媚,歌声飞扬,欢声笑语,天降吉祥,在这春风荡漾、生机勃发、大吉大利的日子里,在这天地之合的喜庆之时,我们喜酒相逢,相聚在这XXXX大酒店,欢聚在这鲜花簇拥、喜庆浓郁的宴会大厅,共同为XXX先生和XXX小姐举行新婚礼宴...
-
健康口腔行动方案多篇
2022医生典型先进事迹材料篇一XX从事医疗工作二十余载,救死扶伤,医治的患者不计其数,他对每一例患者都是诚恳相待、精心施治,力求尽快解除患者疾痛。以院为家,默默奉献XX具有强烈的责任心和奉献精神。他一心为患者所想,急患者所急,为了患者的利益,牺牲自我。工作中,他从...
-
澳新银行详情介绍新版多篇
澳新银行管理特色篇一内部控制澳新银行的风险管理,包括其健全的内部控制制度,现在被国际银行业广泛认可为全球最佳实践模式。澳新银行的风险管理制度,包括内部控制制度的有效性也反映在国际评级机构历年来对澳新银行的高评级上。澳新银行认识到完善的内部控制体系...