真冰花样溜冰技巧【新版多篇】
后外刃半圆滑行 篇一
双足平行站立于冰面上,双肩双臂平放,面向滑行的半圆,用右足后内刃做蹬冰,两臂动作协调配合,主要是左臂用力向后滑行方向摆动。右臂在前,右浮足在完成蹬冰动作后尽快放在身前滑线之上。右足做后外刃弧线滑行。当 滑至1/4圆时, 两肩稍转动,浮足靠近滑足,头向圆内。然后,浮足经滑足内侧均匀地伸向后方滑线之上,上体姿势不变,为做右后外刃半圆滑行做好准备。
用同样方法,相反姿势和动作做右后外刃半圆滑行。
单足蹬冰,单足向前滑行 篇二
在比较熟练地掌握了上述动作后,就可以进行单足蹬冰、单足滑行的练习。其准备姿势同前,只是在蹬冰时,身体重心要确实移到滑足上,在蹬冰结束后,要保持重心不变和单足向前滑行姿势,此时蹬冰足应尽快放在滑足足跟后,以保持重心平稳。初练时可以一拍蹬冰一拍滑行,双脚交替进行练习。经过一段练习,重心保持较急后,可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最后可以做一次蹬冰,尽量坚持一次滑行的长度,这样做既可以提高身体保持平衡的能力,也可以练习增加蹬冰力量。
在练习中除应注意内刃侧蹬冰外,还应注意,在做单足滑行时,浮足应跟在滑足足跟后方,共同保持一个重心,两臂要放松,过分紧张不利于保持平衡,滑腿在滑行中应尽量伸直,身体保持直立,不要前倾后仰或左右扭动。一旦失去平衡不必强做挣扎,可顺势倒下,避免外伤,在滑行中还要注意双踝关节保持直立,不能过分向内倒(足外翻姿势是初学者常见的毛病)。踝关节立不直,可能是技术问题,也可能是鞋帮太软或鞋带扎得过松,一旦发现是后者,应立即纠正。
单足蹬冰,单足向后滑行 篇三
准备姿势同单足蹬冰,双足曲线向后滑行,蹬冰方法和动作也完全相同,只是在完成蹬冰动作后,立即将身体重心移至滑行足,蹬冰足立即抬离冰面,放在滑足前方线痕之上,形成单足向后滑行动作,两臂在身体两侧协助保持平衡,两 脚交替上述动作,便形成单脚交替蹬冰和滑行动作。
在练习时,两臂和臀部可以适当摆动,协助蹬冰和滑行动作,但不能过分扭动,破坏了正确姿势和身体平衡,蹬冰不能用刀齿。
急停动作 篇四
急停是在练习和表演中经常做的动作,大体可以分为双足急停和单足急停两大类。
前内刃半圆滑行 篇五
双足丁字形站立,左足尖向前,右足心对左足跟部,右肩在前,左肩向后,用右足内刃蹬冰,左足前内刃做弧线滑行,身体稍倾向圆内。在滑行中两臂带动两肩均匀缓慢转动,当滑至半圆的一半(1/4圆)时,两臂和双肩平放在身体两侧,浮足从身后滑线之上,逐渐向滑足靠近,然后,左臂带动左肩向前,右臂带动右肩向后,右浮足紧靠左滑足内侧移至前方滑线之上,足尖向下,为做下一个半圆弧线滑行做好准备。
用同样的方法,相反的姿势和动作,做内刃半圆滑行。
单足蹬冰,单足向后弧线滑行 篇六
用左后内刃蹬冰,并立即将身体重心放到右足后外刃上,形成右后外刃单足弧线滑行,此时,蹬冰足应尽快抬离冰面,放到滑足前滑线之上,右臂向后,左臂向前,头向右侧,滑腿微屈。用同样的方法,相反的动作和姿势,做右后内刃蹬冰,左后外刃弧线滑行。
也可以用在后内刃蹬冰,身体向左倾斜,右臂向后,左臂左前,形成右后内刃弧线滑行,蹬冰后蹬冰足应尽快抬离冰面,放到滑线之上滑足的前方。
用同样的方法,相反的动作和姿势,做右后内刃蹬冰,左后内刃弧线滑行。
在练习单足蹬冰,单足向后弧线滑行时,要特别注意蹬冰后,身体得以的准确移动,要用冰刀的前半部做向后滑行动作,两臂的位置和浮足要协助保持身体平衡,开始练习时,身体倾斜不可过大,滑行线可不必太长,待基本掌握要领后,可以适当加大速度、身体倾斜角度和滑行长度。
溜冰技巧之真冰花样溜冰技巧三:弓箭步滑行 篇七
又称艾娜。包尔滑行(由艾娜。包尔首创)。它是一种一条滑腿屈曲,另一滑腿伸直,成弓箭步姿势的一种双足滑行动作。弓箭步滑行用刃比较复杂,姿势变化也较多。上体可以前倾或后仰,两臂可以做些舞蹈动作。滑行方向变化较多,它实质上是一种大一字步的发展和延伸,并多被女选手所选用,配以多变的舞蹈姿势,动作十分优美抒情,它也是一种在获得足够滑行速度后才能进行表演的自由滑动作。
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