记忆训练法多篇
回亿一天的细节 篇一
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。
如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊。
上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。
通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节。
这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动。
然后再 往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床。
然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法。
想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映。
就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众(也是回忆者),倒着回顾你一天中的`每一时刻。
诸如:
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
我从起居室走进卧室,站在梳妆台旁。
我关掉起居室内的电视和灯。
我坐在自己喜欢的椅子上,翘着脚,看<亡命天涯>。
在此之前,我透过窗户,看到一轮圆月从天边冉冉升起。
这样一步步地倒着回顾你的一天。
你可能会发现,在时间上离现在越近的时刻,其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事,其印象最仓促,最短暂。
每天一次,随意选一件物体,一幅画片或一个人,仔细观察2分钟。
移开视线,画出刚才观察的对象。
一天结束时,不看此画,根据记忆再画一张。
每天换一个观察对象,持续一周。
然后,把这些画放起来,根据记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持些方法几周,直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。
找一份市内街道图,选取一个小区,划一个圈圈上十多条街道
然后用观察看图3分钟。
使用定时器以保证时间的准确。
合上图不看。
定时1分钟。
根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道,再用3分钟观察此图后,合上图不看。
定时1分钟。
根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
⑦趣味记忆方法。 篇二
“热爱是最好的老师。”
③读写记忆法。 篇三
边说边记,多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。
这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。
⑤概要记忆法。 篇四
在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合,如听报告、故事,看电影、小说,可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架,然后再设法回忆补充。
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