朗诵气息控制训练——《望月怀远》
朗诵气息控制训练——《望月怀远》
一、 朗诵对气息的要求:稳劲、节省、持久、自如、协调
二、吸气深绵长
肩头打开,双肩松沉;深闻花香,气沉肺底;
两肋撑开,腰腹鼓起;收腹吐气,横膈膜降。
三、呼气细久慢
1、腹部用力向外撑住,两肋保持向外撑开;
2、呼气如丝,细水长流、持续不断、均匀稳定,越细越长越慢越好;
3、最后收尾时,两肋向外再次撑一下后,放松还原。
四、控制全靠横膈膜
向内吸气时,横膈膜降,腰腹背向四周鼓起,远离脊椎;
向外呼气时,横膈膜升,腹部向内收紧核心,靠近脊椎。
五、气乃声之母——收腹吐气
1、慢吸慢呼:吐气如丝
2、慢吸快呼:吹蜡烛
3、快吸快呼:狗喘气(快速频繁)
六、换气自如——滴管
菩提本无树,
明镜亦非台。
本来无一物,
何处惹尘埃?
七、作品欣赏
望月怀远
唐 张九龄
朗诵气息控制训练——《望月怀远》
一、 朗诵对气息的要求:稳劲、节省、持久、自如、协调
二、吸气深绵长
肩头打开,双肩松沉;深闻花香,气沉肺底;
两肋撑开,腰腹鼓起;收腹吐气,横膈膜降。
三、呼气细久慢
1、腹部用力向外撑住,两肋保持向外撑开;
2、呼气如丝,细水长流、持续不断、均匀稳定,越细越长越慢越好;
3、最后收尾时,两肋向外再次撑一下后,放松还原。
四、控制全靠横膈膜
向内吸气时,横膈膜降,腰腹背向四周鼓起,远离脊椎;
向外呼气时,横膈膜升,腹部向内收紧核心,靠近脊椎。
五、气乃声之母——收腹吐气
1、慢吸慢呼:吐气如丝
2、慢吸快呼:吹蜡烛
3、快吸快呼:狗喘气(快速频繁)
六、换气自如——滴管
菩提本无树,
明镜亦非台。
本来无一物,
何处惹尘埃?
七、作品欣赏
望月怀远
唐 张九龄
海上生明月,天涯共此时。
情人怨遥夜,竟夕起相思。
灭烛怜光满,披衣觉露滋。
不堪盈手赠,还寝梦佳期。
生明月,天涯共此时。
情人怨遥夜,竟夕起相思。
灭烛怜光满,披衣觉露滋。
不堪盈手赠,还寝梦佳期。
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