全國大學聯考時間是幾月幾號【精品多篇】
大學聯考注意事項 篇一
所有考生必須嚴格遵守考場紀律,服從監考老師、帶隊老師的管理和安排。
准考證要保管好,及時領取、交回。考試時認真在指定地方填寫姓名、准考證號等,然後看考試說明,看清要求,試卷頁數等,答卷時審清題意,認真答卷,膽大心細。準時進場,不得提早出場。
考試結束後,在指定地點集中,並在帶隊老師的帶領下到指導學習地點學習,有事走開須徵得帶隊老師的同意。
愛護學校公共財物、花草樹木,如有損壞,照價賠償。不亂扔瓜果紙屑、隨帶物品全部帶回。
服從帶隊老師的管理和安排,飯後休息在指定地點,文明就餐,按時吃飯,講究文明衛生,遵守用膳紀律,無故不得提早或延遲。注意飲食衛生,儘量少吃冷食、水果,特別是不乾淨的食物,確保身體健康,使考試順利進行。如有身體不適,應及時向帶隊老師反映。
考試期間,按平時作息時間,按時休息,按時睡覺,提高學習效率,勞逸結合;不要刻意去改變什麼!準時參加中大學聯考,確保人身安全。
應對()招式】腹式呼吸法 篇二
腹式呼吸就是在吸氣時把腹部鼓起,呼氣時把腹部縮回。腹式呼吸可最大限度地利用肺組織,充分進行氣體交換,使身體攝取充分氧氣,促進腦細胞活化,舒緩緊張情緒。
做腹式呼吸時注意把握以下幾點:第一,呼吸要深長而緩慢;第二,用鼻吸而不用口;第三,一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣(鼓起肚子)3~5秒,屏息1秒,然後慢慢出聲噴氣(回縮肚子)3~5秒,屏息1秒;第四,一吸一呼之間要吸盡氣,呼盡氣,若屏息時感到呼吸困難,可不屏息直接換氣。
應對招式】噴氣式呼吸法+黑點抽離法 篇三
不少過來人反映,明明知道回想上一科考試於事無補,但是考試後一些明顯的丟分狀況還是在腦中不斷盤旋,揮之不去,難以安寧,甚至影響下一科考試。這時,關鍵是讓自己從這種焦慮狀態中抽離,使自己放鬆休息以便全身心投入下一場考試。
噴氣式呼吸法基本方法與腹式呼吸法相同,結合黑點抽離法使用的關鍵是,在吸氣的過程中,先在頭腦中想象那些不如意的狀況,將這些狀況定格成畫面,逐漸化為黑點,再結合口部噴氣,想象把黑點噴出體外,重複3~5次,直至黑點完全消失。
大學聯考放鬆方法 篇四
【應對招式】漸進式放鬆法
疲勞性緊張是由於長時間的。疲勞累積而成,嚴重時會出現頭腦發脹、精神萎靡的狀況。漸進式放鬆一般遵循“緊張——放鬆——更緊張——更放鬆——緊張——完全放鬆”的原則,對頭、頸、肩、手掌、胸、背、腹、腿、腳由上至下進行放鬆。
進行漸進式放鬆法時,最好是找一個寧靜、沒有干擾的環境,在椅上舒服地坐下,將手放在兩旁,腳微微分開。當感到身體不適或肌肉繃緊、疼痛時,便要立刻放鬆或停止。
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