強身健體的方法【新版多篇】
注意事項 篇一
鍛鍊是有健身強體的作用,但要起好的作用,個人飲食要注意,平時還要好好休息。
停止鍛鍊不會使人發胖,發胖的關鍵是停止運動後仍然吃與運動時同樣多的食物而引起的。
鍛鍊疲勞期不要指望喝酒來解乏,喝酒非但不能解乏,還增加身體疲勞。
鍛鍊的方式: 篇二
應根據自己身體的承受能力來調整,從小量逐漸適當的增量,以分組分組來完成,儘量每個星期不重複。
假設你的能力是能一次做俯臥撐180個,把它分為3組來做,每組做80個;仰臥起坐一次能做150個,把它分為2組來做,每組做80個。
每個星期增加幾個,到一定程度再嘗試另一種鍛鍊方式,從簡單到複雜,這個過程叫適應疲勞期。
鍛鍊的形式: 篇三
鍛鍊的方式選擇要根據自身身體健康及生理階段,並不是說只要是鍛鍊,什麼形式都行。
一次保持在兩到三種方式就好了,沒必要一次太多,既佔用太多時間,又會因為突然加大的運動量而導致出現全身痠痛,使正常鍛鍊難以維持。
還有,每個星期做五次<>以內鍛鍊就好,沒必要過多,但最主要的貴在堅持,能每個星期保持鍛鍊就最好。具體方案可自己根據自身情況制定。
注意:膝關節有骨性關節炎及退行性改變者,不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動;但可進行遊泳、適度慢跑的方式,令其加強大腿力量的聯絡,減輕膝關節負擔。
鍛鍊的時間: 篇四
在飯後3至5小時進行,有助於減肥,如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等適度運動。
鍛鍊的`常識: 篇五
鍛鍊與出不出汗無關,因為人體的汗腺各不相同,分活躍型各保守型兩種,這與遺傳有關。
鍛鍊只為有利於伸拉,增加敏捷度與加強體質,達到自身制定的方案即可,當然,後續鍛鍊可根據自己的方法慢慢加深,並不一定要出汗,以免造成身體損傷。
-
關於心情的散文(精品多篇)
描述心情的散文:做個快樂的自己篇一有一位不曾見過面的網友,一加我就跟我傾訴他的故事,我為了尊重她,我耐心的聽完了她的故事。她在感情上遇到了很大的問題,他被人拋棄過,後來她愛上了一個人,她好不容易鼓起勇氣去表白,卻遭到了拒絕。她很愛那個人,真的很愛,她絕望的陷入...
-
學生綜合素質評價評語【精品多篇】
綜合素質評語篇一1.雖然平日你默默無聞,卻看得出你樣樣要強,你用實際的行動證明,你能行,你用點滴汗水,澆灌著成功的花朵。你有助人為樂精神,但你還有不少缺點,同學們正以更高標準要求你。願你揚長避短,我永遠是你忠實的朋友,我會做你的有力支持者!2.你有禮貌,愛勞動,發言積...
-
嫦娥奔月文言文和翻譯精品多篇
嫦娥奔月的故事簡介篇一嫦娥奔月,中國古代神話傳說,嫦娥偷吃了丈夫后羿從西王母那兒討來的不死之藥後,飛到月宮。但瓊樓玉宇,高處不勝寒,嫦娥向丈夫傾訴懊悔後,又說:“明天乃月圓之候,你用麵粉作丸,團團如圓月形狀,放在屋子的西北方向,然後再連續呼喚我的名字。三更時分,我...
-
組織工作典型經驗:以聯促合、以合促行、以行見效
今天我代表黨支部分享我們的“黨建+”特色實踐,主題為:以聯促合、以合促行、以行見效,介紹組織部黨支部今年以來探索建立的人資專業市縣一體黨建聯席會機制,希望通過分享我們的實踐活動,和各位領導、各位書記一起探究和思考以黨建促業務、抓黨建促發展的思路和方法。...