《保護視力 從我做起》演講稿
我們都知道眼睛是心靈的窗戶,它幫助我們認識世界,學習知識,欣賞美景,帶給了我們歡樂與幸福。所以我們一定要保護好視力,特別是正處於人生學習的黃金期,我們的學習離不開眼睛。同學們你們知道嗎?一旦近視了,戴上眼鏡會給我們的學習和生活帶來很多不便。據統計,我國高中生近視率已達90%,國中已達70%,國小高年級近視率有的高達50%。在衆多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,大部分是後天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視的罪魁禍首,主要原因是讀寫姿勢不正確,長時間看電視、上網,在室內玩小玩具,缺少室外活動等引起的。所以同學們在日常生活和學習中一定要自覺的注意科學用眼。讓我們每個人從現在做起、從我做起,保護視力,養成良好的用眼習慣。因此,我建議大家平時要注意以下幾點:
一、積極參加戶外活動,做好眼保健操,注意用眼衛生。多做戶外運動,加強體育鍛煉,經常向遠處眺望,調節視力,使眼睛得到休息。堅持做好眼保健操能夠緩解眼睛的疲勞,增強眼部的血液循環,對防治近視有積極的作用,另外也要注意不用髒手揉眼睛。
二、養成良好的讀書寫字習慣,做到“三個一”,眼離書本一尺遠,手距筆尖一寸遠,胸離書桌一拳遠。連續看書、寫字半小時左右要休息片刻,或向遠處眺望一會。
三、改正不合理的用眼習慣,做到“三不”:不躺在牀上或趴在桌上看書,不在行走中看書,不在光線弱或過強的地方看書、寫字。
四、看電視和操作電腦時,要保持一定的用眼距離,控制好時間。和電視的距離爲3米以外。使用電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續時間不要超過半小時。
五、注意營養,不挑食,多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類,尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品。
常言道:冰凍三尺非一日之寒,水滴石穿非一日之功,保護視力不是一朝一夕就能做好的,科學用眼貴在堅持,同學們,讓我們一起努力,從現在做起,保護視力,爲眼睛拭去塵埃,呵護好我們心靈的窗戶,一定會擁有一雙更明亮、更清澈的眼睛。
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