拉練心得體會（精品多篇）

拉練心得體會 篇一

因爲追求，所以選取；因爲選取，所以堅持；因爲堅持，所以奮進。這篇感想表達的是我在經歷這次綜合演練後的一些想法和態度。

經過了漫長的五一假期，我們最後在5月10日迎來了傳說中的草灘拉練，養兵千日，用兵一時。四年磨一劍的我們也要鋒芒一試劍出鞘了。我們懷着豪邁的情緒參加了這次通信大練兵。這次拉練不僅僅僅鍛鍊了我們的體魄，強化了我們的專業技能，更重要的是磨練了我們的意志品質。漫漫行軍路上汗滴裏折射出堅強忍耐，緊張的一公里衝刺中體現着勇猛頑強，勝利到達終點的怒吼昭示了王者霸氣。

拉練對一個人來說，是痛苦的。炎炎的烈日，荒蕪的道路，長途的距離，莫測的天氣，未知的環境等諸多因素，都會成爲我們到達終點的障礙，有人覺得現代軍校大學生嬌生慣養，經不起挫折。但是事實證明，我們沒有垮掉，我們能夠做的更好更出色，同學們應對這次遙遠而漫長，陌生而悲壯的拉練沒有被嚇倒。當兩發信號彈衝向天空之後，我們高舉旗幟出發了！

行百里半九十，拉練途中，每前行一小步，都代表一個新的高度，這是一個自我挑戰的歷程。蜘蛛不會飛翔，但它卻能把網凝結在半空中，這是勤奮、堅韌的結果。對我們來說，放下是容易的，堅持卻是困難的。頭頂風和雨，腳踏水泥路，與昆蟲爲友，以雜草爲伴，堅持讓我們執着地前行。路上絕大部分是堅硬的水泥路，比起土路要吃力的多。

在此次拉練中擔任攝影任務的趙輝在隊伍中跑前跑後，累得滿頭大汗，背上的汗水把軍裝浸溼了，肩部也被水壺的帶子磨破了皮，每走一步就像刀子在割，十分疼痛。但是他依然堅持攝影，他說:“我要一步不落的到達終點，我是西安人，怎樣能在主場輸給你們！”。簡單的話語透露着頑強和不屈。來自重慶的謝顏飛體重近200斤，但是他依然堅持昂首行走在路上，絕不上收容車。他樂觀的說:“讓這路程再長一些吧，最好走掉我這一身的肥肉，哈哈”。

“鍛鍊過硬素質，勇當打贏先鋒”的旗幟始終飄揚在我們隊伍的前方，是衆多旗幟中一道獨特的風景，正是這面旗幟在風雨中激勵着每位隊員不斷前進。紅旗淋溼了，可它依然在飄揚；腿腳走腫了，可它依然在行走。王石說過，“登山，如人生一樣，雖然常不能預知結果，但只要堅持，終會成功。登山是人生的濃縮，之前因爲成功而有機會登山，而我仍需要繼續攀登一座峯，就是每個人心中的那座峯。”我們也有一座想要攀登的山峯，雖然我們都是平凡的人，但只要堅持不懈，就能夠透過努力追求夢想，登山人生的高峯，讓生命不平凡。

羣衆主義是一種凝聚力。我在想，如果讓一個人去完成這次拉練任務，那麼會艱難痛苦的多，很多人會完成不了。但是大家凝聚到一齊後，任務便很容易完成。這是羣衆的力量在推動着我和每一位同學前進，因爲羣衆我們才變得強大。一隻燕子無論如何飛但是疾風驟雨的大海，只有團結成了羣衆，才能遮天蔽日，才能飛過風暴的海洋。

在這次拉練中每個隊都有總評成績，有掉隊的有上收容車的，都會扣除分數從而影響全隊的成績。對於超重者謝彥飛我們就應怎樣辦呢？是放下還是幫扶？《拯救大兵瑞恩》已經爲我們做了好的示範。“一個也不能少”，成爲我隊的首要目標。在一公里衝刺越野時，爲了不影響全隊的評比成績，有的人慢下腳步去推拉謝彥飛一齊衝向終點。這好比讓劉翔雙腿綁上啞鈴去跨欄，但是爲了羣衆利益，有的人甘爲人梯，勇做發動機。因爲凝聚，所以團結；因爲團結，所以奮進。

拉練的征途是枯燥無味的。冷冷清清，清清冷冷，激情、意志、體能在寂寞中消耗，騰騰死氣，死氣騰騰。當有鼓勵的時候，當有掌聲的時候，狀況就大爲改變。具大的精神力量被昇華出來，沉睡已久的潛能被激發出來，每個人都擁有了更大的能量。當我們經歷了風吹雨淋、磨爬滾打勝利到達草灘基地的時候，我們怒吼了，我們勝利了！臉上的汗跡代表了頑強不屈的意志，身上的泥土和傷痕昭示了豪氣沖天的霸氣。“最後到了，最後到了”每個人在心裏默默地說着，疼痛和飢餓被我們拋在了腦後，只有那份勝利的喜悅隨着那揮舞的紅旗在草灘基地上空飄蕩。

其實，人生是一個大舞臺，每個人都會有一個主角。不論主角的大小，不論主角的高低，只要在這個舞臺上，我們就要盡情揮灑我們激昂澎湃的人生，唱響自我。但舞臺需要的不僅僅僅是演員，也需要觀衆，更需要觀衆的掌聲。你在臺上，我爲你鼓掌；我在臺上，你爲我喝彩。好一派你方唱罷我登場的景象，人生的價值正體現於此。綜合演練也是這樣一個大舞臺，應對前方漫漫長路，走到終點靠的就是相互欣賞、相互鼓勵。

在各個通信、導航臺站的架設和保障執勤中，作爲演員我們努力把自我負責的任務乾的完美、漂亮；做爲觀衆我們把佩服的眼神傳遞給負責其他任務的兄弟。這樣整個通信營的保障任務就會完成的很好。團結就是力量，這條真理永遠也不會過時。經過我們默契的配合，圓滿完成了在草灘基地的通信、導航保障任務。

雨越下越大，當我們登上返校的大巴時衣服都溼透了，水順着迷彩帽沿兒一滴一滴地落下，雖然大家被凍得瑟瑟發抖，但是每個人的心裏都有一團火在燃燒。這次拉練留給了我們太多的感動，太多的回憶。經歷過，纔會懂。這次拉練會在很多人的心中烙下這些痕跡，它們是:忠誠、堅強、勇敢、霸氣。

拉練心得體會 篇二

邁着整齊的步伐，喊着響亮的口號，清晨七點鐘，校園內就出現了國防生的身影。浩浩蕩蕩的隊伍，像一條長龍一樣，在朝霞的映襯下，一張張的笑臉顯得更加地燦爛。這是我校的國防生，他們要進行爲期一天的春季拉練活動。

4月16日，我校後備軍官學院378名國防生進行了爲期一天的野外拉練活動。拉練目的地臨清市，途徑聊城水城明珠大劇院、聊城革命烈士紀念館等。

野外拉練，我校國防生教育史上尚屬首次。迷彩服、揹包、水壺、疊成“豆腐塊”的被子，這就是此次拉練活動中國防生的“軍人行當”。此次拉練是我校國防生首次進行野外拉練，因此準備得相當充分，以至於在行進過程中，很多市民都誤以爲是真正的解放軍。

一位即將畢業的國防生說:“這是我們上大學第三次參加野營拉練活動，這次活動對我們體能素質的提高有很大的幫忙，能參加這次活動感到十分榮幸。作爲畢業生，我十分感謝領導和組織上對我們的關心和幫忙，必須會好好表現，爲我們的國防生，爲我們的聊大爭光。”爲了更好地實施該活動，在人員的組織上，後背軍官學院除了劃分六個連隊外，還劃分了尖兵班、調整哨、收攏組等小組。

尖兵班由國防生綜合素質交流演練活動中戰鬥小組的成員，共有10名國防生，他們每人都揹着一個仿真的槍，負責爲隊伍探路，也就是“先鋒隊”；調整哨有12名國防生，他們每人攜帶2面紅旗，在隊伍經過交叉路口時，負責攔截過往車輛及行人，保障隊伍的順利透過；收攏組則在隊伍的最後面，發現掉隊的人員及時的上報並負責收攏。此外，學校還配備專門的警車，校醫院、保衛處、餐飲中心等負責此次拉練活動的後勤等工作。

拉練過程中，370餘名師生革命紀念碑前“緬懷先烈”。

在拉練途中，國防生在聊城市革命紀念館舉行了“緬懷先烈”的活動。在革命紀念碑前，370名國防生組成方陣，兩名同學在紀念碑旁邊拿着“忠誠於黨、熱愛人民、報效國家、獻身使命、崇尚榮譽”的條幅，而隊伍的最前方是“文武兼備、獻身國防”的條幅，每名國防生都精神抖擻，場面蔚爲壯觀。

革命烈士碑前，370餘名師生首先向革命默哀一分鐘:所有的國防生都左手託帽，靜默肅立，；所有的老師也都低頭致哀。之後，兩名國防生邁着整齊的步伐，走上臺階，將裝有紅、黃、白三色的菊花、百合花籃放在了革命紀念碑陽面的中央。“忠於祖國、聽黨指揮、文武兼備、獻身國防……弘揚聊大精神，展現聊大風貌、爲聊大爭光、爲部隊添彩”，所有的國防生舉起右拳，在黨旗下，在革命烈士碑下，重溫了《聊城大學國防生誓詞》。隨後，國防生參觀了聊城市革命烈士紀念館，國防生黨員在孔繁森像前進行入黨宣誓。

劉幹事:“我們不僅僅要比戰術，比技能，還要比信心”

此次拉練的軍事訓練科包括透過染毒區、緊急疏散和挑應戰三項資料。在某個村莊東側的假設染毒區內，國防生們進行了透過染毒區的演練，雙手捂住鼻子，快速透過了那裏，由於是土路，旁邊有是垃圾堆，使得他們經過之後，塵土飛揚；在小樹林裏，軍事訓練的科目就是緊急疏散和挑應戰，在假設召到敵軍襲擊時，戰士們如何逃生？演習的現場，每個國防生都面臨着“生死訣別”，因此快跑、匍匐、臥倒等各種動作做十分準確快速；我們僅表三連向你們四五六連提出友誼挑戰，比學習、比訓練、比養成、比作風，營盤扎，號角強，欲與師兄竟成長，東風吹，軍旗楊，訓練場上我最強。

軍事科目訓練可謂是將國防生的一些技能充分地展現了出來。休息時的拉歌比賽，更是精彩紛呈。各中隊之間展開了“生死搏鬥”，拼命地呼喊着，此時所謂的唱歌只能算是“喊歌”了，揮舞小旗和帽子，有的乾脆站起來，想要和對方“拼個你死我活”。領唱的“頭”更顯精神，愈戰愈勇，揮舞雙臂，站着、蹲着，有時還跺腳，看那架勢想要把自我全部獻給自我的“拉歌”事業。

領導要求把此次拉練與培養軍人核心價值觀緊密結合起來。

校黨委領導在理解記者採訪時說:“近期聊大開展了學習科學發展觀的活動，活動中後備軍官學院378名國防生把學習科學發展觀、實踐科學發展觀與大力培育當代軍人核心價值觀的教育相結合，之前國防生聽取了戰鬥英雄的報告，清明節又來緬懷先烈、向先烈學習，發揚和繼承革命先烈的革命意志，同時也進行一場軍事演練，透過拉練磨練學生的意志，鍛鍊各方面的潛力，將來做一名合格的基層軍官。”

談到此次拉練活動對於國防生的發展有什麼影響時，領導說:“總書記提出了20字‘忠誠於黨、熱愛人民、報效國家、現身使命、崇尚榮譽’當代軍人核心價值觀，作爲國防生應好好學習其精神。該活動對於培養國防生的革命主義的人生觀有着用心的作用。國防生就應在‘緬懷先烈’的活動中，向烈士學習繼承革命意志，發揚革命前輩的優良作風”

十朵“軍花”笑言:“此次拉練再苦再累也是甜”

“累嗎？”“不累！”拉練歸來後，除了一位國防生說“不怕累。”外，都這麼響亮地回答着教官的問題。

“累嗎？”這個問題，如果然我回答，我會說:“累！”。作爲隨行記者，我跟了他們一路，中途的時候就感覺有些吃不消了，雖然他們走着，我騎車。問了很多國防生“你累嗎？”，每一個國防生的回答都是“不累！”，比別人多拿將近十斤的仿-真-qiāng的尖兵班和負責疏導交通的調整哨沒有說累，甚至是中途加入的軍事愛好者協會的學生也沒有一個人說累，我心理不禁一顫，爲什麼呢？其實他們也很累，此刻我明白了，因爲在他們心中自我就是“軍人”，軍人是不會說累的'。

“一開始聽說28公里，心裏感覺蹙，但是走起來之後我們明白不管多大的困難，我們都能克服，28公里對我們來說絕對是小kiss。”

“在拉練中我學會了堅持用意志去完成任務。”

“我們沒有吃不了的苦，我們只要有這個心。”

“我們在遇到困難時要勇敢的應對，只要堅持，永不言棄，只要堅持就能夠勝利。”

“在行進過程中，我們女生的步子比較小，最讓我感動的是在行進過程中，後面的師哥們對我們個性的照顧，我深深地感動於戰友情。”

“走在路上，看到大部隊都在前進，我們想我們必須不能落下，我們想到512發生大地震時那些救災前線的士兵們，他們走了比我們更多的路，他們一向在堅持着我們也要堅持下去。”

軍人之勇，軍人之膽，軍人之魄，軍人之魂:此次拉練中，軍人身上的一些的氣質已經在他們身上體現了出來。

夕陽的餘暉下，隊伍依然那般齊整！

拉練心得體會 篇三

昨天，我們七年級全體同學和老師，還有各位領導，組織了一次到杜康溝的野營拉練活動。我們從白水縣城一直走到杜康溝，20里長的路程，來鍛鍊我們的體能，體驗同學們團結一致、互幫互助的精神的一次活動。哪兒是我們四聖之一杜康造酒的地方，也是杜康去世之後，埋葬地所在。我們參觀了杜康造酒的方法，也聞了聞酒的味道，還有個別同學也品嚐了原汁杜康酒的味道。到了我們班的營地之後，我們組織了表演，有的唱歌、有的講笑話、有的跳拉丁舞、還有背唐詩的，到最後，大家一致邀請老師唱首歌，我們老師唱了一支《愚公移山》，老師唱的很好，大家都爲老師鼓掌喝彩。在回來的途中，有些同學的水早已喝完了，沒水喝了，有水的同學就把他們最後僅剩下的水分給其他同學，讓大家都有水喝。家長代表默默的跟隨着我們，發現有同學沒水喝，就主動爲我們買水，我們很是感激。更可敬的是一路上我們也沒見家長代表吃多少東西，喝多少水，但他們走這麼長的路，也沒見累成什麼樣了，反正我快要累死了，累不死，也快半死了。

七年級全體師生經歷了這次難以忘懷的野營拉練，經過陽光的炙熱照射、滾滾煙塵的洗禮，讓我們知道了路途的艱辛。經過這次野營拉練，增進了同學們之間的友誼，讓我們明白了團結的力量有多大。

國中的生活越來越有趣，越來越豐富多彩。回到校門口，竟然發現八年級的同學排在學校兩邊，迎接我們回來，突然感覺我們好偉大啊！

任何時候我們首先要相信自己，並且戰勝自己，讓我們永遠都記住城關一中的校訓“做最好的自己”！

拉練心得體會 篇四

因爲追求，所以選擇；因爲選擇，所以堅持；因爲堅持，所以奮進。 選擇了，就要去堅持。

拉練對一個人來說，是痛苦的。炎炎的烈日，擁擠的交通，荒蕪的道路，長途的距離，未知的環境等諸多因素，都會成爲我們作出選擇的心理障礙。很多時候，並不是因爲事情難，我們不敢做，而是因爲我們不敢做，事情才難的。能夠作出選擇，已經是跨出了一大步，很了不起。

選擇代表了對團隊的一種承諾與責任，也是對個人的承諾與責任。既然選擇了拉練，就要堅持下去。行百里半九十，拉練途中，每前行一小步，都代表一個新的高度，這是一個自我挑戰的歷程。蜘蛛不會飛翔，但它卻能把網凝結在半空中，這是勤奮、堅韌的結果。對我們來說，放棄是容易的，堅持卻是困難的。頭頂烈日，腳踏黃沙，與昆蟲爲友，以雜草爲伴，堅持讓我們執着前行。 王石說，“登山，如人生一樣，雖然常不能預知結果，但只要堅持，終會成功。登山是人生的濃縮，之前因爲成功而有機會登山，而我仍需要繼續攀登一座峯，就是每個人心中的那座峯。”我們也有一座想要攀登的山峯，雖然我們都是平凡的人，但只要堅持不懈，就可以通過努力追求夢想，登山人生的高峯，讓生命不平凡。

如何對待拖後腿的隊員

每個團隊都爲一定的目標而存在。在目標達成的過程中，不免出現隊員犯錯誤或託後腿的情況。是淘汰放棄，還是治病救人，成爲給團隊的其他成員的一個難題。

爲團隊而喝彩

拉練的征途是枯燥無味的。冷冷清清，清清冷冷，激情、意志、體能在寂寞中消耗，騰騰死氣，死氣騰騰。當有鼓勵的時候，當有掌聲的時候，情況就改變了。具大的精神力量被創造出來，沉睡已久的潛能被激發出來，每個人都擁有了更大的能量。

其實，人生是一個大舞臺，每個人都會有一個角色。不論角色的大小，不論角色的高低，只要在這個舞臺上，我們就要盡情揮灑我們激昂澎湃的人生，唱響自我。但舞臺需要的不僅僅是演員，也需要觀衆，更需要觀衆的掌聲。這裏

沒有競爭對手，也沒有敵對雙方，只有演員和觀衆。你在臺上，我爲你鼓掌；我在臺上，你爲我喝彩。好一派你方唱罷我登場的景象，人生的價值正體現於此。

李嘉誠說，強者的有爲，關鍵在我們能夠憑仗自己的意志堅持我們正確的理想和原則，憑仗我們的毅力實踐信念、責任和義務，運用我們的知識創造豐盛精神和富足的家園。喝彩既是對團隊的一種鼓勵、支持與承認，也是對個人的鼓勵、支持與認可。一份鼓勵，兩份受益，給他人，給自己；一份指責，兩份傷害，對他人，對團隊。

鄧總說，通過“百萬精英。挑戰自我”利用軍事化徒步拉練來鍛鍊管理人員 的身體及堅忍不拔的性格，樹立敢於迎接挑戰的信心和決心，增強管理團隊的凝聚力和執行力。並且更好的提升團隊協作。

拉練心得體會 篇五

爲期兩天的野外生存拉練結束了，渾身的疲憊和痠痛不時讓我回想起豐富多彩的訓練生活，每一個情節都歷歷在目，難以忘懷！兩天的時光雖然很短，但是在這兩天當中所感悟到的事情卻能夠用20天的時光來慢慢回味。

堅持。堅持能磨礪意志，堅持能超越自我，堅持能創造奇蹟！週六早晨，5:30我們就起牀了，穿上新發的軍裝，感覺是那麼神氣，儼然一個小軍人模樣。“嘟——”，趕快，教官要我們集合準備跑步了。由於昨晚下了點雨，跑着跑着一不留神差點滑倒。唉，這麼遠，要從這頭跑到那頭，我……能不能堅持住呢？加油，要對自我充滿信心！我整了整軍裝，跟着隊伍一齊出發。滿頭大汗，不管；筋疲力盡，也不管。堅持，堅持，再堅持，此時，我感覺全身的肌肉都繃得緊緊的，跑得越來越帶勁兒。

到達終點，我們又站了10分鐘軍姿，練習了轉向。八字步，擡頭挺胸，雙手緊貼褲縫，聲音洪亮有力。“向左轉”、“一二”、“向右看齊”、“原地踏步走”……真感覺自我就像一名剛入伍的小兵。

團結。團結在一齊我們就是是最棒的團隊。沒有完美的個人，只有完美的團隊。早飯過後，我們三個小隊進行了一個團隊合作比賽。看哪個隊用的時光最短，動作更快、聲音更洪亮。我們每個小隊分別圍成一個圈，教官講明遊戲規則後，說：“準備，開始！”我們拍着雙手，齊聲喊着:“一，一，我，一二，一二，我們，一二三，一二三我們是，一二三四，一二三四，我們是最……”直到最後的：“一二三四五六七八，一二三四五六七八，我們是最棒的團隊。”比賽結束，我們隊以3秒的優勢勝過了其他隊，得了第一名，大家都高興地歡呼雀躍——“我們是最棒的團隊！”

之後我們又玩了瀑布漂流，摩天環車，瘋狂老鼠，真人CS野戰射擊等好多搞笑，又刺激的遊戲！

這次野外生存拉練訓練真好玩兒。它豐富了我們的暑假生活，增強了我們的自我挑戰意識，提高了我們的自信心和團隊向心力，讓我們懂得了“堅持就是勝利，團結就是力量。”的真正含義！

拉練心得體會 篇六

我是一名新驢，11月17日參加了從七娘山到過店的負重拉練。現將這次拉練的經驗和對於新驢就應注意的一些事項整理出來，期望對參加此類活動的新驢會有所幫忙。因爲參加活動比較少，如有寫得不對的地方請老驢指出。

首先說一說登山的裝備，新驢總是很容易迷信自我的實力而忽略裝備。要明白雖然登山穿越活動的目的是鍛鍊身體磨鍊意志，但是保護自我不受沒必要的傷害也是此類活動的一大前提。以下有我的一些親身經歷也有些是聽人說的。

手套:手套是登山必備的裝備。在一些很陡峭的，需要攀爬的山坡，沒有手套，手很容易被石頭劃破。即使不需要攀爬，戴了手套，走累時還能夠用手拉住路邊的樹枝、山藤、雜草藉藉力。要明白山上很多樹枝上都有刺，一些比較長的野草的邊緣更是象鋸子一樣，別說徒手去拉，就是走路時從手上“拂”過去也是一道血印子。下山的時候手套就更重要了，在坡度陡峭的山坡下行，務必用手拉住身邊的雜草、樹枝什麼的來平衡重心，控制下行的速度。這時候沒有一雙好的手套簡直難以想象。如果在下山時不幸摔倒了，只要你戴了手套，你能夠放心伸手去抓你能夠抓住的東西，穩住身體避免滾下山。

這次去拉練我就沒有戴手套，上山的時候還好，路邊的一些小樹枝因爲抓的人多了而變得很光滑，用手拉着借力還覺得手感不錯。從七娘山下山時就慘了，下山時我摔了一跤，滾了幾圈後奮力用手抓住了碰到手上的幾根山藤，結果人是穩住了，只是手掌被藤上的刺連皮帶肉剜去了一小塊。從三角山下山和從大雁頂下過店的時候就更別說了，那時腳也開始發軟了，爲了在陡峭的下山路上不滾下去，再痛再傷也沒辦法，只能硬着頭皮靠手抓住雜草和藤蔓來穩住身體。

回到家數了一下，手上大大小小的傷口有幾十處，有被草劃開的，有被刺扎出來的，有在摔跤時用手按在地上被砂石磨破的。晚上衝涼的時候是最悲慘的時候（此處省略一百字）。第二天還得用針把手裏的刺和砂子挑出來。

以上全是血淋淋經驗教訓。（打這句話時，鍵盤上有幾個鍵還是紅色的）

登山的手套必須要結實，尤其是手掌這一面。這次我也看到有的驢友戴的是線手套，但這種手套容易被比較長的刺刺穿，而且也容易被樹枝掛紗。手套也不要太大，太大容易脫落，掉到樹叢雜草裏要再找回來可就難了。

這次在回來的路上聽到“叉叉”介紹他那雙很結實很粗獷的皮手套，好象才五元錢，是電焊工專用的手套，在勞保店有賣。

登山鞋:必須要有一雙專業的登山鞋！登山主要就是靠一雙腳，除非你象非洲土著一樣有一雙“真皮”的鐵腳板，要不然你就離不開一雙好的登山鞋對腳的保護。旅遊鞋、運動鞋等等根本就不行，千萬不要抱着僥倖心理。在山路上才發現鞋不適宜就已經晚了，上也不是，下也不是。走一步要痛一下，在下山的路山還會影響身體的平衡，造成不必要的危險。

鞋的大小必須要適宜。因長途跋涉後腳會發脹，鞋太小會擠腳。鞋太大在走遠路時會造成腳和鞋的磨擦，很容易在腳板磨出水泡。另外最好穿厚一點的棉襪子，不但能夠吸汗，也能夠使鞋和腳結合的更緊密一點。絲襪子和尼龍襪子很容易使腳在鞋子裏滑動而容易扭傷腳，也容易使腳板打出水泡。

如果是新鞋，必須要在登山前穿幾天，最好穿着它跑一跑。新鞋和腳有一個磨合的過程，儘量將這個過程在真正的登山前完成。這次拉練我也看到有驢友因穿新鞋，腳上給打了不少水泡。至於鞋是低幫好還是高幫好，因我只穿過低幫鞋所以沒有比較。但是如果你平時運動時容易扭腳，推薦還是穿高幫鞋，行走在路面狀況複雜的山路上，踝關節的活動範圍很大，高幫鞋對踝關節有必須的支撐潛力。

另外我穿低幫鞋時發現一個問題，在山坡上橫走時低幫鞋很容易擠傷外側腳踝。這次穿越有不少就是這種山路，而且大部分是山的右坡（以前進的方向爲準），所以我的左腳外側踝關節下被鞋幫擠腫了一塊。不知高幫鞋會不會好點。還有就是鞋底的齒不要太深太怪，一來容易在裏面卡石頭，二來也容易被細的藤蔓掛住。

揹包:揹包必須要選好，怎樣選購揹包的貼子不少，推薦大家選購之前好好看一看。我就是照着貼子去買揹包的。如果你想經常性的參加登山活動就不要怕貴，好的包都貴得有它的理由。買包時必須要不厭其煩的問清楚揹包的調節方法，再好的揹包調的不好一樣會給你造成很大的麻煩。我這次因爲新買的揹包沒調好，搞得右邊肩膀痛，左邊卻沒事。

如果沒有負重的經驗，出行之前最好在家按負重要求背上揹包感覺一個小時左右。幾十斤的揹包剛一背上你可能會認爲不重，能夠承受。但是背上幾十分鐘後你的想法可能會完全不一樣了。衣褲:褲子必須要選好一點的快乾褲，防止出汗以後貼在身上。要明白衣服能夠隨便換掉，換褲子可就沒那麼容易。而且普通的褲子容易被荊棘掛爛。千萬不可穿牛仔褲，出汗後牛仔褲會粘在腿上即不舒服也嚴重影響兩腿的活動。除非是腐敗級或路面狀況很好，否則不要穿短褲，以防腿被草和樹枝掛傷。褲腰要適宜，最好是鬆緊帶的，要不然因爲肚子餓扁了而導致褲子往下掉結果影響了邁大步，那可就不妙了。最後褲子上的袋子最好是有拉鍊的，這樣即使摔跤也不會掉東西。我的褲子上的口袋就是帶拉鍊的，但是我這次忘了拉上，結果摔了幾跤後一把心愛的小刀就丟了，嗚……

食物:食物按照其他貼子上列出的清單自我挑選即可，那裏補充幾點。如果你有過抽筋的經歷或是出汗個性厲害，最好帶上一瓶鹽水。帶上兩瓶佳得樂或是葡萄適，“解口渴更解體渴”，也能夠兌些水稀釋一下。在登山的過程中水不要喝得太多，喝水容易使人疲勞。留意一下拳擊比賽，選手在中場休息時只用水來漱口，並不嚥下去，就是這個原因。帶點酸菜或鹹菜能夠調節一下口味。登山雖然消耗很大但是並不個性想吃東西，多帶點水果會好一點。

藥品:記得論壇上有十分詳細的關於藥品的貼子，大家能夠參照一下。最重要的就是根據自我的身體狀況做好充分的準備。比如容易拉肚子的要帶上保濟丸或喇叭丸，容易感冒的帶上感冒藥等等，千萬不要以爲一天半天的沒事，要明白有備無患。

上山:上山之前最好做點準備活動熱身，活動一下關節，平時少運動的話，這一步驟就更爲重要。剛開始不要太快，步伐要持續必須的節奏。呼吸不要亂，儘量和走路的節奏套上。對於爬過的山要合理的分配自我的體力，對於沒爬過的山開始時要有所保留，不要一開始就全力衝刺，這樣會使後面的路程個性辛苦。爬到個性累時能夠在心裏默數步數。當我快爬不動時我會對自我說“再多走一百步就休息”，真的多走了一百步後回頭看一看，“哇，原先一百步有這麼遠，那就再走多一百走”。儘量少休息，尤其是負重時，缷下揹包再背上，我寧可慢慢爬上山頂再休息。

下山:“上山容易下山難”，在山頂休息了一陣開始下山的時候你必須不會認同這句話。但事實告訴我們“不聽老人言，吃虧在前眼”。下山時尤其是負重的狀況，身體加上負重的衝擊力大部分由膝關節來抵消，所以千萬不要蹦蹦跳跳的下山。剛開始你覺得這樣很簡單也很快，但一來這走很容易摔跤，二來也很容易傷害膝關節。等到膝關節開始發軟痠痛的時候你就會明白怎樣是“下山難，難於上青天”。

以上又是我的慘痛教訓。從七娘山下山時，由於剛休息了一陣，我感覺個性好，一路蹦蹦跳跳着下山。“太陽當頭照，花兒對我笑……”，咚，拌着一根藤，摔了個大馬趴，由於背了個大揹包又滾了幾圈才抓住樹枝穩住了身體。之後走我後面的一位驢友說，當時見我跑得飛快，忽然一眨眼就不見了。其實是摔到草堆裏去了兩個膝蓋都摔腫了。

在陡峭的山路下行時，必須要看清落腳的位置，儘量不要踩在鬆土和碎石上。用手拉身邊的雜草和樹枝時要注意，要拉長有樹葉的樹枝，這些樹枝有韌性不容易斷，一些看似結實的枯枝其實都是陷阱，在乾燥的天氣這些枯枝稍一用力就會折斷。放開樹枝時要提醒身後的夥伴，以免彈到臉上。

路況:在野外路面狀況複雜多變，不一樣的路面狀況要留意的地方也不一樣。我只走過羊台山-龍華和七娘山-過店的穿越，所以這部分不可能寫得很詳盡，以後有了相關的經歷我會加上，另外我也沒有在雨中穿越和走水路的經驗，相信這兩種又會有很大的不一樣。

中草，這種草只有膝蓋這麼高，走在長満中草的山路上，視野能夠很開闊，但是腳下的路完全被草淹蓋，有時連鞋都看不見。這種路對於新手是比較危險的，因爲視野開闊很容易放鬆警惕大步行進，但隱藏在草下的藤蔓和石塊很快會讓你叫苦不迭。我就是在這種路上被藤蔓絆了好幾跤。最危險的是路上的小坑，不幸踩到很容易扭傷腳。走在這種路上除非你確信草下的路況很好，否則不要跑，走路時腳適當擡高，避免被絆倒。

長草，這種草高過人，走在裏面可能只能看到前後一兩米，能夠看到腳下的路。這種草的危險之處在於周圍都是草，你不明白路邊是坑，是坡還是其他什麼。如果摔一跤碰巧是在坡地上，長草一壓就倒，人就滾下去了，即使爬起來了要找到原先的路也很不容易。走在這種路上要注意走穩，沒走穩想去扶身邊的長草，才發現這些草一碰就倒根本不受力時就晚了。

浮土，在天氣乾燥又多人走的山路上很容易有一層浮土，平路無所謂，但如果是上下坡就很容易打滑。在上下坡的浮土路上要注意踩到路上的小坑裏或路邊的草根上，這樣不容易打滑。下坡時重心往後坐，萬一打滑還能夠坐在地上往下滑，但是這時就是考驗你褲子耐磨度的時候了。

其他很普通的我就不寫了，另外碎石路和灌木叢雖然走過卻沒什麼經驗，可能我走的碎石路和灌木叢太小兒科了。以後有了相關經驗再寫。

登山穿越不光考驗一個人的體能，更多的時候考驗的是人的意志。一個意志不堅強的人肯定不會成爲一個登山家，也肯定不會喜歡真正的登山運動。

當我在山路上回頭觀望時，我很驚奇的發現原先自我已經走了這麼遠，走了這麼高。那些以前使我灰心，被我認爲是不可逾越的艱險之處已經一一被我拋在了身後。每一次的回望都會更加堅定我向前行進的信心。

其實人的一生於此何其相似……（打住！打住！少發感慨，多做實事。）

1、登山鞋最好還是要高腰的。人在疲勞後，腳踝的支撐潛力和抗扭潛力會明顯下降，這時往往又是下山，最容易受傷，要把高腰登山鞋的腳踝處繫緊，爲腳踝帶給最大的額外支撐，減少受傷的可能。

2、彈性護膝和護踝也不錯，除了帶給額外的支撐力外，還能夠在跪爬時保護膝部。護踝十幾塊一隻，護膝二十幾塊錢一隻。

3、運動飲料中，“寶礦力”補充出汗流失的礦物質，個性適合長時光、大運動量的活動，也是很不錯的。

4、頭燈或手電。走標準級以上的線路必備。雖然大多數時光用不上，但用上一次就是救命（稍微有點誇張）。

5、小刀。多用途的瑞士軍dao或叢林i/ii號當然好，一般的折dao也成，也屬於關鍵時刻救命的東西，還是帶着好。

6、雨具。一次性塑料雨衣、防水風衣、衝鋒衣，都能夠，深圳的冬季多雨，山上風又大，帶上一件，防雨又防風，別讓自我凍着。

7、毛巾。擦汗用的，我也總忘，但每次忘了都覺得十分不方便。

8、防風打火機、指南針、溫度計、哨子、繩子、手紙，都是有用的東西，慢慢收集，有了就帶上吧。

嘻嘻……好象你說的裝備俺一樣也沒達標。但是關於吃的，俺還是有心得的。

1)麪包是鐵定不能帶的！

2)肉類食品當數魚肉腸最好，雙匯的！

3)鹹菜必須要一袋，沒有鹹話梅也不錯

4)水果首推青瓜，好吃，解渴，又沒皮沒核

呵呵……

頭燈必帶，如果行程和計劃有出入，天黑還沒能走完拉練路程，這時頭燈就成了救命稻草。沒有頭燈在漆黑的山路上但是寸步難行，危險重重。如果天黑迷路了，打開頭燈也容易讓隊友找到你。本次拉練，天黑後上山接應的隊員就用到了頭燈。如果帶頭燈千萬別完了帶上備用電池，電池不夠頭燈等於沒帶。

出發前要記得剪掉腳指甲，要不然下山時腳往鞋尖頂，指甲很容易嵌到肉裏去。嘿嘿，那滋味就應和腳上打泡不相上下。

高強度的拉練帶個護膝也很有必要，不但能夠帶給必須的支撐，還能夠在摔跤時保護膝蓋。唉，我要早明白這一點就好了，也不會把兩個膝蓋都摔腫了。（此刻已經變成了漂亮的紫紅色）。

美女們最好帶一點護膚品，理由有2個:

1、出了汗之後臉上很不舒服，到了水頭，能夠好好洗一下臉，再有護膚品抹一下，就不感覺緊繃了。

2、下山的時候，的確象前面的ggmm講的，草劃的很厲害，在務必帶的手套戴上以後，還是會讓你的小手很乾，搽點護手霜就全面了。

拉練心得體會 篇七

頂着炎炎的烈日，邁上荒蕪的道路，通榆一中的拉練在明媚的陽光下拉開了帷幕。

一切都是未知的，行走的路線，行進的路程，還有剩下的距離我們都沒有一樣知道，帶着未知的一切行走在未知的環境，我們背起行囊，奮勇前進，人生的旅途中，我們不能預料前進的道路上會出現什麼。但我們知道，勇敢地做出選擇後大膽的前進纔有可能走向光明，膽小退縮換來的只是譏諷和失敗的後果。只有我們帶着飽滿的熱情，大膽的向前走，前方的土地纔會被我們一步步的踩在腳下，前面的路才能被我們一段段的征服。

隊伍漸行漸遠，同學們已顯得疲憊，但我們是90後的，是拼搏的一代，怎能隨隨便便退縮，我們是一中學子，減負一中的榮辱，怎能隨隨便便妥協，我們是軍訓中的軍人，時刻以軍人身份要求自己，怎能隨隨便便止步？

每個人都在堅持，每個人都在努力，不但自己要堅強的走下去，還要鼓勵隊友皮，帶給他們力量，這就是90後，這就是一中人。

不積跬步，無以至千里，不積小流無以成江河。沒有我們每個學生的努力，就不可能有這長長的前進隊伍，不可能有如此的不服輸的團隊。這就是團結的力量，這就是合作的力量。在今後的學習中，我要繼續發揚團結協作精神，與全校同學一起邁向成功彼岸。

短暫的拉練很快結束了，每個同學臉上都溢滿笑容，滿臉自豪。是的，我們邁過了一個個小小的難關。我們的體力差，但我們有積極的心，我們的耐力差，但我們有頑強的精神。

就像校長所說：“不經歷風雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。”拉練，這用任何東西都不能換的寶貴財富，讓我受益匪淺，難忘終生。

拉練心得體會 篇八

三天的拉練我們收穫了怎樣的歷練與成長，我想只有用雙腳丈量過這巍巍太行的我們才最有發言權。短短的三天時間內，我親眼目睹了同事間彼此攙扶走到終點線的感人場面；親歷了百公里拉練後雙腿重如灌鉛的疲憊和腳底板磨滿血泡的疼痛。20xx年4月18日至20日，我的拉練日記記錄了這段刻骨銘心的拉練生活。

20xx年4月18日，星期五，天氣：陰有零星小雨

(7：00)局大院，全員集合完畢，列隊等待出發，段裏舉行了隆重的“基幹民兵拉練”暨“走訪農村路”活動的出發儀式 ，在儀式上交通局張書記作了動員講話，齊局長（武裝部長）下了出發命令，郝段長作爲領隊講了安全和紀律要求。是我們明白了奮鬥的方向，也是我們克服重重困難的動力。

(9：30)水寨窯村委會，淅瀝的小雨加着大家對拉練的興奮開始了我們的拉練行程，上午大家使氣飽滿圓滿完成了既定目標路線，下午原先還有小路，後來走的根本沒有路，在前有嚮導開道，後有領隊收尾，中間又有各部門領隊前後奔走，這才使得我們前行的隊伍沒出任何問題，順利到達了休息點。

20xx年4月19日，星期六，天氣：中雨

(7：40)郭亮農戶家，雨從昨天晚上開始一直在下，昨天晚上的篝火晚會就因爲下雨而取消了，大家都在想下這麼大的雨行動應該取消

或休整一天吧，隨着張書記的加強安全和紀律的講話，開始了這次拉練中最艱苦的一天，大家冒雨在縱橫阡陌的山路上行走隨時隨刻都充滿了未知的危險。

(11：00)勝利洞據說是輝縣最長的山洞，我們二十多分鐘才走完。走到後莊已經是十二點半了，雨還是不停的在下，大家冒雨吃過飯沒有停頓就又上路了。到了住宿地小井，隨着淋雨時間的加長，大家的衣服幾乎全部溼透了，山上的氣溫本身就底，又沒有可以替換的衣服大家都感到了寒冷。一部分人開始吃感冒藥了。

20xx年4月20日，星期日，天氣：小雨

(7：20)轎頂山莊，昨晚由於帶隊領導的努力大家有了很好的休整機會；冒着淅瀝的小雨，穿者並未完全乾的衣服和鞋我們踏上了行程最長的一天。最後的跋涉是艱辛的，每邁出一步都鑽心的痛；最後的跋涉又是幸福的，因爲我們距勝利的終點又近了一步。

(1：30)龍水梯農戶家，帶着對勝利的期盼和回家的渴望，我們踏上了最後的衝鋒。到了這個時候，全身不痛那時假的！長途拉練既是對體能的考驗，更是對意志和毅力的考驗。只要我們堅定信念、相信自己，那麼勝利定會屬於我們。疲憊阻擋不了我們堅韌的步伐，傷痛奈何不了我們半分。我們一路高歌向着終點闊步前進。

拉練心得體會 篇九

拉練在開始前，班主任在講臺上詢問有無不參加的同學，我們都伸長了脖子在班上張望着，竟沒有一個人舉手。班主任露出了滿意的笑容：“很好。這樣的活動非常難得，我正希望我們六十六位同學一個都不要少！”我們每一個人都滿懷期待地笑了。

就這樣，到了拉練這一天，我們全班六十六位同學一個都沒有少，全部走在了拉練的路上。

剛開始的時候，我們還一路說說笑笑，和着造早晨溫柔清新的風，心裏滿滿的都是對這場拉練的期待和欣喜，得得精神飽滿。在這條長得似乎望不到盡頭的隊伍裏，有的同學揹着重重的相機，準備記錄下每一個精彩紛呈的瞬間；有的同學與一旁隨行的家長談天說地，聊得不亦樂乎；有的同學在文宣委員的帶領下，唱起了自己的班歌，把自己的聲音拋向了高空，讓它在天空中迴盪。天氣似乎也被我們感染，連躲了好幾天的太陽也冒了出來。

可是走着走着，隨着時間的不斷流駛，我的耳邊響起了越來越多的抱怨聲：“怎麼還沒到啊？”“到底有多遠啊？”就連我身旁的好友也漸漸有些力不從心：“我終於體會到走路也能走得如此痛苦了！”說着說着，她的揹包帶就從肩上滑到了胳膊上，我連忙幫她整理好，看着她一臉悲慼地說：“我感覺我們一下子老了二十歲。”我忍不住笑出了聲。就算是這樣，我卻沒有聽到一位同學說“我受不了了”“我不走了”之類的話。抱怨歸抱怨，我們沒有一個人停下腳步，隊伍依舊未散，六十六個人，一個人都沒有想要放棄，一個沒有少。

有些低落的氣氛最終被神曲《江南style》又重新帶high了。聽着從錄音機裏飄出的“鳥叔”的歌聲，原本士氣低迷的我們又重新精神抖擻了，似乎是忘了身體上的苦痛，都跟着唱了出來，彷彿是從歌聲受到了精神上的鼓舞一般。沒有注意到，這是我們自軍訓結束以來，第一次真正意義上全班的集體合唱，第一次一個人都沒有少。

我們彼此鼓勵着，相信着老師激勵我們的“還有半個小時，再走半個小時就到了”；我們互相攙扶着，每一個都勇敢而堅定地邁出自己的不符；我們都爲自己感到欣慰，幸好沒有錯過這場對自己毅力的考驗，也都爲我們班級感到欣慰，幸好六十六個人一個都沒有少。

當我們的班旗終於在目的地的山坡上迎風飄揚時，我們也終於忍不住高興地大笑起來，毫不介意把自己的真實感情流露出來，讓自己的笑聲瀰漫在整個山野之間。

“來清點一下人數。”班主任笑着組織着班委們。我們都順着班委們的手指一個一個地數着，最終得到了讓自己滿意的結果：“六十六個！一個都沒少！”山野中滿是我們的歡笑。

在這場對我們自身毅力的考驗裏，我們一個都沒有少，在今後青春的每一場較量裏，我相信，我們都不會缺席！