學綜合素質心得體會多篇

學綜合素質心得體會篇1

八月的西寧，碧水藍天，萬物勃興。通過幾天的學習，使我對辦公室管理有了更加深入的體會。

辦公室具有溝通信息、參謀諮詢、協調關係、督促檢查、掌管公文、處理事務等職能。在新時期，我認爲當好辦公室主任，要具備以下六種素質：一是講政治、善思考。政治上、思想上同中央、上級單位保持一致，保持辦公室的政治方向，圍繞公司領導班子的中心工作部置辦公室工作。二是講嚴細，求高效。膽大包天，心細如髮，守口如瓶，有“一葉落而知天下秋”的敏感。善於從行爲變化發現隱伏其中的大問題，小中見大。三是講技能，多面手。適應多種需求，做到“三熟兩強”：上情熟，下情熟，政策熟;辦事能力強，文字水平綜合能力強;拿筆能寫，開口能講，有事能辦。四是講奉獻，肯吃苦。甘於吃苦，甘於寂寞，甘於清貧學會剋制自己，既任勞又任怨;受到批評時，着重檢查自身，不能有委屈感;

一切從工作出發，一切從大局出發;做到“不可能左右天氣，但可以改變心情。”五是講紀律，守規矩。自重、自醒、自警、自勵;切忌影響機關形象和領導聲譽;要加強個人品德修養，潔身自好，慎獨慎微;不仁之人不交，不義之纔不取，不禮之言不說，不規之事不做。做一個品德高尚、遵紀守法、清正廉潔的人。六是講團結，顧大局。內講團結，顧全大局;外講協作，維護整體。

公文寫作方面。公文要體現記錄性和實效性。公文的質量，直接反映機關的思想深度、政策水平和對重大問題分析掌控能力，直接體現機關幹部的能力素質和工作水準。公文種類主要有(15種)：決議、決定、命令(令)、公報、公告、通告、意見、通知、通報、報告、請示、批覆、議案、函、紀要。

會議管理方面。開會是一門科學，更是一門藝術。要真正組織好一個成功的會議，需要完善的策劃、有效的組織、細緻的服務，以及很高的管理技巧。會議過程是有組織、有目標、有秩序、有領導的社會活動。首先，會議是羣體性活動;其次，會議是目的性很強的活動;再次，會議是一種以口頭交流爲主的多向溝通活動。做好會議管理，不僅可以提高會議的效率，而且能表現出會議組織者的管理才能和獨特魅力。大型會議的管理過程大致分爲三個方面，及會議準備階段、會議進行階段、會議善後階段。在會議準備階段，要確定會議議題和名稱、確定與會人員、確定會議時間、確定和佈置會議場地、會議文件材料準備、會議後勤保障準備、會議通知、會前檢查等。在會議進行階段，要明確會議組織領導、集中活動的組織、分散活動的組織等。在會議善後階段，要整理會議紀要和文件、安排與會人員離會、報道會議消息和傳達會議精神、做好會議財務決算等。

短短几天的學習，只是掌握了大概，要想將培訓內容全部吃透，需要在日常工作中融匯貫通，從而更好的指導工作。

學綜合素質心得體會篇2

週末參加了xxxx老師的《打造團隊核心凝聚力》的體驗式培訓，體會頗深。看似淺顯的句子，故事和遊戲裏蘊含着豐富的內容和意義，使我受益匪淺。

當助教們高聲倒數着開門後，絢麗的燈光閃爍，我們匆匆入場。王洪濤老師以一句看似經常性的發問開始了他生動的講課。從一句看似普通的小孩子的發問，引導我們進入第一個遊戲，齊眉棍。

齊眉棍的要求是每個小組的所有成員食指側面託棍，慢慢下落至地面後結束，在此過程中不允許脫棍，不允許講話，只能由一名領頭人喊“下”。這個遊戲看似簡單，然而我們嘗試了好多次才得以成功。這個遊戲讓我體會到，在一個團隊中，所有人都使蠻力並不一定能獲得成功。如果大家同心協力，並輔以正確的領導和方法，事情便由難而易。而且，不要總是抱怨其他人，在工作中，只要兢兢業業，幫助同事去克服困難，團隊的目標就很容易達成了。在這個遊戲中，很多人都曾經用怨憤的目光去責備其他人，而不去想自己最應該做的是什麼。而當找到方法後，每個人不再去埋怨，而是做好自己應該做的，從而獲得了成功。

接下來的遊戲是領袖風采。全體成員分爲a隊和b隊，各選出男女領

導一人，然後分別報數，哪個隊報慢或錯報、搶報領導就要受懲罰，即做俯臥撐。個數依次疊加至2400個，簡直是天文數字！比賽開始後，b隊輸給a隊，向a隊90度鞠躬，並要向其高喊“願賭服輸，恭喜你們！”直喊到a隊接受爲止。幾輪下來，雖然b隊輸的次數多，但a隊最後也有報錯的。兩隊的領導開始了艱難的俯臥撐。其實無論是在生活，還是工作中，我們都要找到適合自己的位置，做好自己的角色。如果我們每一個人都能積極參與團隊的每一件事，每一個人都能不用過多的安排去主動做事情，如果我們毫無保留的把自己的經驗共享，當別人工作完不成或者出現錯誤時我們能夠主動幫助他解決，像自己的工作一樣共同完成，而不是袖手旁觀看笑話。實際上在我們的工作中不管那一個同事事情沒完成，工作出了差錯，我們每一個人都是有責任的，所以我們每一個人都是責任者。這兩個隊的領導，其實就是我們的父母，公司領導或者更多爲我們在生活中做着俯臥撐的人。他們承擔着因爲我們的錯誤帶來的後果，在背後隱忍着痛楚，默默爲我們付出着。而我們，還有什麼理由以不恭的態度和做法來傷害他們呢？誠然，他們在這個位置上，或許就會比別人應該承受更多，但爲什麼我們能做的更好的時候，卻偏偏用我們的疏忽和大意讓他們承受本不該承受的東西呢？在我們以後的生活當中，是不是應該抱着嚴謹認真的態度，扮好我們的多面角色，讓我們的家人和公司領導能分出更多的精力來做好他們的工作呢？我們在這個角色中的責任就是報數，簡單的報數爲什麼會如此反覆出錯，讓我們的領導不堪重負？

只是因爲我們放鬆了自己，覺得事情輕而易舉，便不再去集中精神去做，從而導致失敗。想想多麼可怕，如同一個小小的蛀蟲，會使一艘船沉沒一樣，我們其中出錯的隊員就是這可怕的蛀蟲。當我們躬身說出那句“願賭服輸，恭喜你們”的時候，我們是不是有誠意的呢？在生活中，有多少人做的比我們完美，讓我們心生嫉恨呢？而我們又有多少人是懷着欽羨的目光和心情，發自肺腑的祝賀他們呢？甚而有些人會由嫉妒心生憤恨，對其採取卑劣的手段來滿足自己那種陰暗心理。所以，這個遊戲還要我們懷着真誠尊敬的態度來對待別人所取得的成果。

紅黑牌的遊戲看似簡單，實則意味深刻。當老師講完規則後，b隊被帶出了會議室。然後a隊開始熱烈的討論如何才能贏得高分。當b隊出了兩次黑牌後，a隊才意識到原來這個遊戲是讓我們達到共贏。當a隊想抓住最後一次機會與b隊共贏的時候，b隊拒絕談判，雙方都給了對方一個紅牌，兩隊皆輸。其實，當我們給對方出紅牌時，應該想一想爲什麼要出紅牌。既然要達到共贏，爲什麼我們偏偏要死抱住自己的利益不放呢？當你無法放下

你的私慾時，你就會亮出你的紅牌，傷害別人，最後自己也一無所得。生活中，我們有多少次亮出紅牌，傷害過多少人的心而至無法挽回？生意中，我們又有多少次放棄了自己的一些利益，讓客戶滿意，從而最後達到共贏呢？每個人都應該深思並且反省。唯願我們多出黑牌，即使對方給我們的是紅牌，相信最後也會爲我們的誠心誠意所打動，達到共贏的目的。

接下來的兩個遊戲其實是有關聯性的。茫茫人海讓我們感受到當人與人互相幫助的時候內心生髮出來的暖意，而當我們失去那個可以依靠的臂膀的時候，是多麼的無助！因此我們迫切的邁着步子去尋找，尋找那個可以依靠的人，那些曾經幫助過我們的人。當生命輪迴後，我們無法找到來時的路，看不到曾經存在的那個人，忘卻了曾經發生的事，我們懊惱但卻毫無辦法。我們需要去做些什麼？珍惜！“滿目山河空念遠，何不惜取眼前人”，這句詩或許可以借來一用。過去的就那麼過去了，當時間在手指縫中悄悄溜走時，我們唯一能做的是什麼？既然無法挽留，那就好好珍惜。珍惜那些擦肩而過的人，那些曾經對你伸出援手的人，你的親人，愛人，朋友，同事，領導和每一次你在當下的時間所有遇到的人和事。通過他們，你會懂得人生的意義，知道來這個世界上是爲了什麼，會懂得珍惜時間，不放過任何一個學習的機會。人生苦短，除了珍惜和更努力的做好自己的本職工作，扮好自己的角色，我想沒有什麼能讓生命變得更有價值和意義。

最後兩個遊戲是高壓線和電網。高壓線撤掉的時候，幾個人同時趴到地上往前爬。人人都以爲那幾根高壓線還是存在的，卻沒有想到去嘗試以不同的方法過去。其實這就暗喻了人們通常給自己設限。而這些不存在的顧慮，導致了我們的失敗與過程的艱難。而電網的遊戲剛開始時，很多人也在那裏高喊“不可能”，那麼小的孔，怎麼可能過去？人人充滿了懷疑和疑慮。其實這也是給自己設限的一種表現。不去嘗試，如何知道事情能不能完成呢？接下來，大家聚在一起商議，最終獲得了正確的方法，雖然經過了幾次失敗，而屢遭挫折而熱情不減的口號高聲喊起來的時候，我們重又回到起點繼續戰鬥。這就如同我們

在做業務的時候，發了多少開發信和回覆但卻依然無人問津的時候，我們是選擇頹喪退出還是繼續保有精力的繼續戰鬥是一樣的。你可以選擇退出，而如果團隊發現你無法配合工作時，也可以把你除名，而你是選擇鎩羽而歸還是繼續呆在團隊裏戰鬥呢？答案是肯定的，沒有一個人願意接受一個人孤獨的離去，大家都相信團隊的力量是巨大的，困難是可以戰勝的。每個人都留了下來，能出力的跑在前面，接過一個個身體，將他們奮力送出網外，而力量弱小的則站在外圍，高喊着“過！過！”也通過吶喊鼓勁盡着自己的一份綿薄之力。當a隊和b隊到最後時才發現，原來合作真的很重要，於是沒有了a隊與b隊的分別，大家是一家人，一個團隊，只有一個目的：過去！當剩下最後一個人時，所有的問題接踵而來。怎麼辦？他是領導者，他是爲我們出主意，頂着最大壓力讓我們統統過到電網另一邊的人，而他，難道就被孤獨的留在電網內？不可能的。我們有充分的理由相信，這個結局不會是我們想要的。不然，團隊的主題如何凸顯？於是，全體過去的成員高喊着“過”，向站成一排的助教發出請求，最後的資源被利用後，我們成功了！就像《士兵突擊》裏面鋼七連總是要強調到的一句話：“不拋棄，不放棄”。是的，我們是一個團隊，一個集體，我們只有不拋棄，不放棄，才能最終獲得勝利！

這次的培訓讓我認識到了團隊的協作能力、寬容友好、珍惜和愛、以及在團隊中發揮個人和集體雙方面能力的重要性，也使我對人生和社會有了更清醒的認識。相信在以後的生活中，我會牢牢記住這次培訓的收穫，更好的與秦工各位家人友愛互助，使秦工集體的力量得以最大發揮，相信秦工明天會更美好！

學綜合素質心得體會篇3

5月16日，在礦綜合樓參加了管理幹部能力素質提升培訓講座，結本人工作實際，我深深地感悟到，作爲一名管理人員自身的素質形象是多麼的重要，沒有端正的工作態度，過硬的工作能力，良好的工作狀態和飽滿的工作熱情，如何帶領廣大職工投入到工作中去。藉此機會特從以下幾個方面談談我的心得。

首先，結合工作實際談談不學則罔。人生有限，學海無涯。學習是一件苦差事，但只要認真刻苦，善於鑽研，總能坐得下來，學得下去，靜心思考。有時工作繁忙，工作壓力大等，確實是客觀事實，但並不是沒有學習的時間。魯迅說過“時間就像海綿裏的水，只要去擠，總是會有的”。毛澤東、鄧小平等老一輩革命家工作那麼忙還手不釋卷，學而不厭。董必武75歲時還“趁日翻俄語，開燈讀楚辭”。和他們比起來，我們更沒有理由強調工作忙而放棄學習。自從20xx年6月，調入器材供應站從事支部工作以來，作爲一名長期從事行政職務的管理者，對於黨務方面的知識知之甚少，我便積極利用業餘時間加強黨務知識學習，同老黨員交流心得，在工作實踐中不斷豐富自己的知識面，擴寬自己的思想領域，以科學的理論武裝自己，切實把政治思想統一到上級指示精神上來，統一到各級領導決策部署要求上來，不斷提高自身思想政治素質和履職水平。

其次，結合本職工作談談無爲則殆。做而不學等於蠻幹，學而不做等於白學。我們學習的根本目的就是要用所學的知識來指導我們做事。作爲

一名基層支部書記，要有高度的政治敏銳性，要及時準確地領會黨的政治綱領實質，高舉好旗幟，指引方向，走對路線，決不能偏離前進方向。通過這次學習，使我更清楚地感到自己肩上的責任重於泰山。我們現在的年輕職工身上嚴重存在“五化”現象：即思想上非政治化、人生目標虛無化、價值取向功利化、精神生活世俗化、利益追求獨立化。從而失去了年輕人的鬥志和銳氣。有的人認爲干與不幹，幹多幹少，沒有多少差別,以至於出現了大錯不犯，工作不幹，貪圖安逸享樂的現象屢見不鮮。從而缺乏了應有的責任心，使命感和進取心。通過這次素質提升培訓，讓我感悟到，我作爲一名支部書記如何在思想上跟進年輕職工，瞭解他們的心理，通過正面的教育引導,激發了他們的自覺性、主動性、積極性，激勵他們奮發有爲，積極進取。

最後，談談怎樣運用所學知識，做本職。通過一天的學習，使我的理論水平，思想素質和精神面貌都有了很大的認識，但歸根到底還是要把工作做好。當前，面對器材供應站的不利局面，我們管理人員更應該以身作則、接受考驗、迎接挑戰。目前，我們新的一屆領導班子，緊密團結，協同作戰，確立了當前的整體工作思路是“1123456”，即：堅持一個基調，圍繞一箇中心，突出兩個重點，抓好三個提升，抓牢四個堅持，實現五種突破，強化六點要求。作爲支部書記責無旁貸的將做好員工思想政治教育工作納入工作的重中之重，組織完善了我單位各項管理制度彙編，形成以制度管人，靠制度獎罰的機制，有效地促進了全站整體工作的提升。

“紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行”，在今後的工作中，我要把責任心體現到工作中去，要努力將理論學習與礦、站發展的實踐相結合;要把工作做的讓領導放心，羣衆滿意。着力提升自身綜合素質和工作能力，努力做到四個提高：

1、提高學習能力，進一步增強自身素質。在今後的工作中，要努力加強學習的自覺性，學習政治理論，業務知識。既要向書本學、也要向班子成員學、向廣大幹部職工學;在學習中，要有目的，有方向，要學會思考和運用。通過學習，提高綜合分析研究的能力，牢固樹立終身學習的觀念，從而不斷提高自身的綜合素質。

2、提高工作能力，進一步增強做好本職工作的本領。在實際工作中，要樹立忠於職守、愛崗敬業、開拓進取、樂於奉獻的職業道德，要樹立敢於負責、勇於克服困難的精神，要善於發現工作存在的不足，加以創新和改進，進一步樹立服務意識，堅持服務宗旨;要學會統籌兼顧，協調好各方面關係，自己主管的各項工作要力爭把工作做在前面，掌握工作的主動權。

3、提高創新能力，要按照礦黨政的要求，不斷解放思想，努力提高創新意識和能力;要以良好的精神狀態、飽滿的工作熱情對待工作;要堅持調研研究，及時發現問題，解決問題;堅持說實話、辦實事、求實效。

4、提高自律能力，進一步增強自我要求的意識。作爲一名黨員領導，要努力規範個人的行爲舉止，正確認識自我，培養高尚的道德情操，嚴格要求，嚴格自律，並始終保持謙虛謹慎、戒驕戒躁的良好作風。

學綜合素質心得體會篇4

好些年來，每當提起小學生的素質教育，從家長到老師再到學生，似乎都有解答不完的疑惑和倒不完的“苦水”：孩子不聽話、家長太嚴苛、老師看分數，怎麼辦？

其實，將這些困惑總括起來，也就能初步理清解答問題的線索：素質教育絕不僅是孩子的事，老師和家長的“素質”也不可忽視。否則，老師缺乏恰當的教育方法，家長沒有正確的引導和示範，孩子無法從一開始建立起自己的認知和學習能力，素質教育就只能繼續“苦下去”。

近段時間，一檔名爲《一年級》的紀實節目延伸出的多個教育話題引起關注，其中老師獨到的教育方法、不同家長和孩子的互動等，展現給人們多重思考。

學生不聽話，怎麼辦？有人說，西方國家的孩子成長無拘無束，讓國小生順應天性纔是素質教育。持這種觀點的人不在少數，卻實在誤會了所謂“無拘無束”的西方教育。

有人就介紹說，荷蘭在幼齡教育裏首先教的是規矩以及對規則和權威的遵從，無論是對事還是對人，在沒有尊重和相互理解的前提下，不提倡批判和反抗，更不會容忍散漫無禮。恐怕不少中國家長和學生會驚呼：這不是“很中國”的教育方式嗎？事實上，讓孩子自小樹立起規則意識是全世界的共識，也是素質教育極其重要的方面。

而《一年級》里老師之所以能讓孩子們“服服帖帖”，其法寶就在於傳授“小眼睛、看黑板”“大手牽小手、安安靜靜走”的基本規則意識，讓剛剛從“小朋友”轉變爲“國小生”的孩子們能夠對自我新身份和外部世界有新的認知，從而爲成長打好基礎。試想，一個打小就不懂禮貌、目無規矩的學生，怎能奢談“綜合素質”呢？“不以規矩，無以成方圓”講的就是這個道理。

當然，讓學生聽話絕對不是當分數的奴隸。究竟如何跳脫分數至上的認識？有專家指出，對童蒙時期的孩子來講，分數不僅是在給學生打分，更是在給老師和家長打分。通過分數，可以檢測出學生對知識的接受水平和粗心大意等行爲習慣，但以成績的高低來苛責孩子、一味要求孩子考高分的家長和老師就是“素質不及格”了。

合理的思路是，以考試來找出問題，順勢引導、因材施教，並抱有和孩子一起成長的心態。比如，《一年級》中的家長耐心教導孩子辨別左右方向；比如，指出學生的粗心大意，鼓勵他們一點點進步；再比如，將孩子的每一次成績與他們自己作比較，而非看做學生間對比的“起跑線”，給他們小小的進步以掌聲。順應成長和學習規律，收穫只是早晚的事。

如此一來，不僅能使啓蒙時期的學生對自我行爲習慣有初步判斷，還能對學習有正確理解，對分數有合理認知，也便邁進了素質教育理想的大門。

總而言之，素質教育是老師、家長和學生共同的事，三方良性互動來做好基礎教育，變分數崇拜爲素質提升，素質教育的這盤大棋也就能逐漸“下活了”。

學綜合素質心得體會篇5

作爲政法系統幹部隊伍中的一員，20xx年9月9日——15日，我有幸參加了在廈門大學舉辦的定西市政法系統幹部素質能力提升培訓班的培訓學習，7天的培訓，課程安排的滿滿當當，時間緊湊，受益匪淺，總的感覺一個字：“實”。

首先是實在。七天的培訓學習課程安排實實在在，不走過場，不搞花樣。既有理論學習，又有實踐演練；既有工作技能，又有人格修養；既有當代理念，又有傳統國學；既有課堂交流，又有實地參觀，可謂涵蓋八方，應有盡有，充分體現了此次培訓的實在性。培訓學習就應該這樣實實在在，來不得半點虛假，這樣，幹部們才能通過培訓實實在在的學到一些知識和技能，培訓也纔有實實在在的意義。在平時繁忙的工作中，幹部們也鮮有時間和精力來一次集中的學習提升，有這樣一次實實在在的培訓學習，對幹部來說是一項的福利。通過實實在在的培訓學習，幹部們的綜合素質和工作能力一定會有一個明顯的提升，對一些問題的看法也會更加透徹和清晰，處理起來也會更加的順手，效果也會更好。

其次是實用。此次培訓學習的課程實用性都非常強，就拿第一節課《突發性事件的媒體溝通》來說，它對我們的啓發是非常大的，實用性和可操作性也非常強。當下的社會是一個網絡時代，也是信息時代，可以說人人都是自媒體，人人都是通訊社，所以當突發性事件發生，我們與媒體的溝通顯得那麼的重要，而與媒體的溝通中事實和態度可以說又是決定性的。我們應該尊重事實，不隱瞞、不迴避，表明我們的態度，也即立場，這個立場應該是積極的、負責任的，而不是敷衍塞責、避重就輕的。與媒體的接觸、溝通也應該是積極的，主動的，而不是消極被動的，這樣，我們方能贏得公衆的信任，整個事件的媒體輿論也會朝着積極的、陽光的、有利於我們的方向發展。這節課不但讓我們重新認識了當下的媒體輿論的情形，更重要的是給了我們一個啓示，教會了我們在當下這樣一個網絡信息時代當突發事件發生時我們應該如何應對鋪天蓋地的媒體輿論，以及如何引導媒體輿論，可以說，這節課給了我們一個答案，給我們更新了理念，教會了方法。再比如《壓力管理和陽光心態》這節課，他讓我們這些處在繁重的工作、生活壓力之下的人們，學會如何應對壓力、管理壓力，進而調適心理，構建陽光心態，這對我們的身心健康都是非常有幫助的。身體是革命的本錢，有一個好身體才能幹出好工作，如果連壓力都應對不了，壓力就會慢慢吞噬你的身心健康，沒有了健康、陽光的身心，我們還如何幹革命、搞工作？還有《國學智慧和修身養性》這節課，從我們中國傳統的哲學思想入手，帶我們認識了三個和諧——生命和諧、人倫和諧、身心和諧。告訴我們人的身體與自然環境是息息相關的，我們的生活應該順應自然，餓了就應該吃飯，困了就應該睡覺，而不是餓了不吃，節食減肥，也不是困了不睡，過什麼夜生活，玩手機，顛倒白天與黑夜，久而久之，身體虛弱，精神萎靡，意志消沉。這都是不健康的生活方式，生命出現了不和諧。還告訴我們做人要中庸，任何事情不能太過，也不要不及，要恰到好處；要各安其位，做自己該做的事情，心正不偏、不錯位、不越位；還要推己及人、將心比心、寬宥他人，也是善待自己。同時還要修身養性，提升自我、完善自我，縱然不能成聖人，也能讓自己身體健康、心情愉悅、身心和諧的生活。不管是工作方面還是身心修養方面，每一堂課都有實實在在的用處。

再次是充實。七天的培訓學習讓我在離開校園20多年之後再次感受到了校園生活的充實，每天被新鮮的知識吸引着，我認真的聽講，積極的思考，生怕錯過每一點有用的知識。大腦每天都被新的知識填充着，七天時間轉瞬即逝，我感覺還沒有盡興，培訓就已結束，這樣的培訓學習我真希望多來幾次。

培訓結束了，七天的學習給了我一些全新的理念，我將帶着這些理念立即回到我的工作中去，工作中還有好多事情需要我去處理。我的工作、我的生活、甚至我的人生都將會因爲這次培訓學習而發生翻天覆地的變化。

這次培訓，我之幸矣！

學綜合素質心得體會篇6

我們學校四年級同學一起乘車來到雅森素質拓展基地，開展了一次特別的活動——素質拓展訓練。

一到基地，我們就迫不及待地想開展活動，可老師不緊不慢地讓我們整隊、報數、分組，帶我們去主廣場開營。在開營儀式上，吳校長、主教練的講話，一句也沒聽進去，我們的心早都飛到器械上了。儀式結束，終於可以開展活動了。

我們班56個同學分成兩組，一號隊和二號隊，我在一號隊。我們的教練是個女的，她給我們講什麼叫一個團隊，怎麼愛護這個團隊。開始我們沒當回事。活動開始啦，有鋼絲競技、禮讓通行、魚躍龍門、攀繩、通天大道、大擺船、愛心傳遞等等，不過最刺激，也讓我感受最深的是攀繩。

攀繩是由幾根分離的大鋼架組合而成，連接鋼架的是編織成網格狀粗如三指的繩子，用手一拉搖搖晃晃，鋼架最高處有兩層樓那麼高。由於我爬過欄杆，心想這有什麼難的。可當我踩上搖搖晃晃的網格，身子也隨着不由自主的擺動，心裏發顫，兩條腿，兩隻胳膊開始發抖，心裏想：“不知什麼時候，才能爬到終點。”，真想放棄算啦。教練像看穿了我的心思說：“你爬的困難，就是生活中的困難，你要學會挑戰。”我心裏想：“我一定要爬過去，戰勝困難！”我後面的雷宜恆也安慰我說：“童欣悅你小心點，別害怕，我在你後面保護你！”地下熱情的陳唯一、王泠琪、李旭陽等同學，不停給我加油、指導、鼓勁，我鼓足勇氣，奮力一點一點向終點爬去。看着離地面不遠啦，心一急就想跳下來，誰知密密的網子把我的左腿卡在網裏，右腿在空中吊着，又害怕，又難受。李昭璞這時也喊了一句，“你踩空了！”我慢慢地挪着腳，移回到網格上，順利地完成了任務。

倒黴的是我們和於音在一組。於音在我們班平時表現不好，同學們一見到她都躲開，閒她髒，閒她臭，還叫她“於音病毒”，沒有人願意跟她坐在一塊，更不要說跟她交朋友啦。可這次活動改變了我們的看法。當看見於音爬到高點要翻身時，卻往後退了，我們看得直着急，如果老師不在的話，我一定會第一個衝上去。可老師偏偏讓楊劉鑫澤上去指導，我們只好留在下面，爲她加油、鼓勁。當我們看見於音爬下來，一起振臂歡呼、互相擁抱慶祝任務完成，喜悅的笑容綻放在我們每一個人的臉上。現在我們這個團隊已經沒有人嫌棄她啦。我們認識到於音是我們團隊的一分子，她有困難，我們要幫助她克服，讓她和我們一同取得成功，分享成功的喜悅。

整個活動開始時，男生只給男生加油，女生也只給女生加油，可到後來，男生、女生之間互相加油，顯示了我們是一個團隊！教練在總結時說：我們女生雖然爬得慢，但沒有一個放棄的，互幫互助，最後連她都感動了，直誇我們有集體榮譽感；可男生雖然爬得快，卻有人放棄了機會，他們讓人失望。

活動結束了，可我們的友誼不會結束。通過這次素質拓展訓練，我體會到，一、我們不能嫌棄團隊中的任何一個人，當他遇到困難時我們應該伸出援助之手，給予幫助。就像在汶川大地震中，我們大家都關心他們，幫助他們度過難關。二、同學之間要相互謙讓，否則是不能度過文明禮讓橋的。三、自己面對困難要勇於挑戰，不能退縮。