廣播稿仰臥起坐200個字【精品多篇】
廣播稿仰臥起坐200個字 篇一
親愛的同學們:
今天我們來說說仰臥起坐!
當我們進行時宜採用較緩慢的速度,就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時,應該呼氣,這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體升起離地10至20 釐米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候,便可以開始下一個循環的動作。在仰臥起坐的過程中,腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作,之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
同樣道理,在仰臥起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝,左手手肘接觸右膝等動作),不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助,甚至會令背部下方因爲轉動帶來的壓迫而導致創傷。
初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐,最初進行時可以嘗試先做5次,然後每次練習加多一次,直至達到15次左右,這時便可嘗試多做一組,直至到達3組爲止。
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節,主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說,如果進行不當,仰臥起坐不但是浪費時間,甚至是有害無益。
仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式,再加上它簡單不受場地環境影響的優點,是相當適合社會大衆的簡易運動方式,特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言,更是經常被採用的運動之一。
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節,但有些人誤解它有助於減除腹部的脂肪。事實上,運動中脂肪是最後消耗的物質,所以要想減掉脂肪,必須進行長時間的。有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性,而是從各個部位同時消耗,因此,鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪,而應該堅持全身有氧運動,以適度跑步或游泳爲宜。
仰臥起坐運動會加油稿 篇二
天如幕,日如初,運動場內生龍活虎!
沒有常勝將,萬古侯更無,江山代有人出!
賽場如戰場,彩旗列列迎紅日,吶喊聲聲震雷霆!
羣雄乍起,英雄誰屬? 灑過淚,流過汗,堅強鑄造王者風度!
敢拼搏,不認輸,霸氣早成,成功我屬!
運動會仰臥起坐加油稿 篇三
每一次躺下
每一次坐起
都是一次努力
也許
你的腰已痠痛難忍
也許
你的臂已經累到發麻
要堅持
你是我心中唯一的驕傲
你堅持不懈的精神感動了我
感動了在場的每一位
我的驕傲啊
拼搏吧!
仰臥起坐運動會加油稿 篇四
就讓這灼目的驕陽,在你自信滿滿的目光下黯然失笑;
就讓這絢爛的繁花,在你矯健挺拔的身姿前兀自凋零;
就讓這激情吶喊,爲你添一分風雨無懼的豪邁。
就讓這連綿歡唱,爲你奏一曲凱旋之歌。
廣播稿仰臥起坐200個字 篇五
說道仰臥起坐,同學們應該也經常做該項運動吧?!
仰臥起坐,是一種鍛鍊身體的方式。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐,速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到50次左右。30歲以下的女性,很多是出於防止婦科病的目的練習的,這時頻率最好控制在每分鐘60~70個,隨年齡的增加而遞減,50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者,更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的,這樣要保證一分鐘做60次左右。
仰臥起坐,一種鍛鍊身體的方式。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿[],上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿, 如此連續進行。
根據Stamford(1997),仰臥起坐的正確做法如下:
身體仰臥於地墊上,屈膝成90度左右,腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按着腳踝),否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作,從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者,直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔,容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置,因爲雙手越是靠近頭部,進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側,當適應了或體能改善後,便可以把手交叉貼於胸前。
最後,亦可以嘗試把手交叉放於頭後面,但雙手應放在身體另一側的肩膀上。
注意:千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面,以免用力時拉傷頸部的肌肉,而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
運動會仰臥起坐加油稿 篇六
你用堅實的臂膀,撐起了一片天,你用堅實的臂膀,撐起了班級的榮耀,你用堅實的臂膀,撐起了我們堅定的信念,在戰場前告訴我們堅強堅強,祝你成功加油。你是否感到,烈日的照射
那是烈日對你的祝福
你是否感到,彩旗的搖擺
那是彩旗對你的吶喊
人們的注視
那是人們對你的希望
祝福在你身邊
吶喊在你耳邊
希望在你心中
不要畏懼對手的強大
你的對手只有自己
付出的汗水就要得到回報
勝利的淚水就要順頰而下
秋風會爲你喝彩
陽光會爲你慶功
掌聲就要爲你響起
仰臥起坐運動會加油稿 篇七
運動場上有你颯爽的英姿,
運動場上有你拼搏的。身影。
面對着漫漫征途,你沒有畏懼和退縮。
任汗水大溼脊背,任疲憊爬滿全身,
你依然奮力追趕,只有一個目標,只有一個信念。
爲了班級的榮譽,拼搏吧,
讓我爲你們吶喊。
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