失業後重新開始的七個方法

不要讓工作狀態定義你是誰。

誠然，失去工作是非常個人的經歷，但不要把它想得太針對自己。你是誰不在於你做了什麼。以前不是，以後也永遠不是。心理學家馬蒂·塞利格曼(Marty

Seligman)的研究發現，在經歷任何形式的挫折後成功的人中，最大的決定因素是他們如何解讀這些挫折。將失業視作個人不足或失敗標誌的人，比起另一些人——認爲失業只是一種不幸的情況，它提供了寶貴的機會讓自己增加自我意識、重新評估優先事項並培養復原力，前者在求職中“重回馬背”的可能更小。你是誰由自己定義，而不是你的工作和某家公司是否僱用你的決定。不要把它看成是針對你個人的拒絕。你的失業可能是由於遠遠超出你控制的經濟因素。潛在的僱主更喜歡那些儘管遭受挫折/失去工作但證明自己有能力保持積極和自信的人。

着眼未來

人們很容易沉溺於過去，以及那些本應該和本可能發生但並未發生的事情。這樣做只會助長具有破壞力的情緒——引發憤怒、自憐和無力感。你應該放眼未來，以及自己在就業時振作起來並找到工作所必需的東西、如何安排經濟預算，以及與能夠幫助自己找到新工作的人的關係。你注重的東西會發展擴大，因此關注自己想要的，而非不想要的東西。

優先自我保健。

丟掉工作後，人們太容易陷入沙發，一手拿着遙控器，另一隻手抱着啤酒或薯片，在自憐的深淵裏沉淪。許多人都這樣!但心理和情緒恢復需要身體的復原力。因此，留意照顧自己並不惜一切保持強健體魄(畢竟，你現在沒理由說自己沒時間鍛鍊了)。研究發現，運動能培養復原力，讓你更能抵抗壓力。去戶外，跑跑步，做些園藝，或者就做一些讓自己打起精神——給孩子建雜物間也好，帶狗狗去海邊也行——並幫助轉移負面情緒的事，負面情緒有可能讓你在找工作時喪失積極性。

與積極的人爲伍。

情緒具有傳染性。身邊的人會影響你對自己、自身處境及如何改善這一處境的看法。注意自己交往的人，不要陷入那些想要漫長同情聚會的人的漩渦。它會浪費寶貴的時間和精力，這些事件和精力用在重返職場上要好得多。與能激勵自己的人爲伍，避開那些不能激勵自己的人。閱讀積極的書籍，觀看鼓舞人心的電影，並記住，家人會學你的樣子。讓他們知道，雖然你的境遇可能並非自己所選，但你有信心，只要經過時間和努力，你們將一起渡過難關，並且都將更強大和更睿智。

發掘自己的人際關係網。

越多人知道你想要什麼，就有越多人可以幫你得到它。絕大部分職位從來沒有登過招聘啓事。因此，在尋找通過口口相傳填補的職位空缺時，“你的人際關係網就是你的財富”這句格言就格外重要。聯繫自己認識的人，並爭取他們的支持，讓他們介紹或聯繫任何可以幫助你的人。無論你做什麼，都永遠不要低估人際關係網開啓機遇並讓你獲得自己所期待的“幸運轉機”的力量。

把找工作當作一份工作來做。

如果你覺得有必要，並且負擔得起，那麼就讓自己休息幾天或一兩週。但如果你沒條件乘着瑪麗皇后號(Queen Mary)環遊世界一年，那麼就不要在重回自己熟悉的日常作息之前休息太長時間。有條理地安排每天的時間。誠然，你現在比以前更有時間，但是，如果你不專注於自己想要完成的事情，那麼就會驚訝地發現自己一天下來做完的事是多麼少。創建一個求職計劃，列出目標和可管理的小步驟。然後安排好一天的優先事項並有條理地安排時間，將找工作當作一份工作來做。

提供善意幫助。

這真的很簡單：向他人提供善意幫助會令我們感覺良好。爲他人做點什麼不僅是件好事——無論是幫助鄰居，還是在當地施食處擔任志願者——它實際上對我們自己也是一件有用的事情。是的，科學家們發現，善意的行爲會和抗抑鬱藥物一樣，在大腦中產生一些令我們“感覺良好”的化學物質。此外，當我們花時間幫助他人時，這有助於讓我們停止惦念自己的問題，並讓我們意識到自己該多麼心存感激。這也可能是建立自己人際關係網的一種有效的方式，並向潛在僱主表明自己並非安坐在那裏等着工作上門。沒有什麼情緒激發劑能比得上對別人有所幫助的感覺，即使在你自己的生活其實也不怎麼好過時也是一樣。