上海市大學聯考時間安排精品多篇

2022年上海大學聯考時間篇一

2022年上海大學聯考時間大學聯考統考延期至7月7日-9日舉行，高中學業水平等級性考試延期至6月18日-19日舉行，上海大學聯考科目包括語文、數學、外語筆試、外語聽說測試。

喜歡的口味爲主，平常飲食

考前改變孩子口味是大忌。根據均衡飲食、葷素搭配、幹稀搭配原則，飯菜儘量豐盛。可吃些肉類、蔬菜、雞蛋等含能量較高的食品。

要點1：平常飲食。進餐時間要合理，考生日常的生活規律最好不要改變，儘量保持平常飲食，尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品，避免引起身體不適，影響考試。

要點2：選擇白開水或者平時習慣的瓶裝水。飲料當中含糖比較高，還含有碳酸和二氧化碳，容易影響食慾，不提倡喝過多飲料。學生每天要攝入3000～4000ml水，去除可以從水果、蔬菜等食物中可以攝入的，每天仍應保證1500ml水的攝入才能滿足日常所需。

科學選擇營養品，對症飲食

孩子膳食營養關鍵不在“量”，而在“質”。孩子所需要的營養主要來源於一日三餐的飲食，我們不一概否定營養品，也千萬不要迷信保健品，要科學選擇營養品。

要點1：對症飲食。考生長時間學習、不運動，大腦容易缺氧、視疲勞、頭痛，一些耐缺氧保健品、增加視力的產品有一定的改善和調節作用。失眠多吃富含色氨酸的小米或在睡前喝一杯牛奶，鎮靜、安神助眠。睡前適當服用一些紅棗，有健脾安神助眠作用，還可在晚間喝碗龍眼蓮子百合羹，治療夜寐多夢，使人安睡。

要點2：不靠咖啡、茶提神。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的提神作用，但如果喝得過濃，雖然提神，也會使學生煩躁不安、心跳加快，影響複習效果。累了、困了，是大腦和身體的自然反應，提醒應該休息了。