兒童飲食小常識順口溜（多篇）

兒童飲食小常識順口溜 篇一

素菜篇：

韭菜忌牛肉，中毒最難受。

吃韭喝白酒，火上再澆油。

韭菜和菠菜，腹瀉很難捱。

芹菜和甲魚，中毒大問題。

芹菜和雞肉，元氣傷個夠。

蔥和狗肉克，一起添火熱。

大蔥加大棗，火氣猛侵擾。

蘿蔔與柑橘，甲狀腺腫起。

蘿蔔鮮木耳，皮炎找上門。

茄子加螃蟹，寒涼致腹瀉。

菠菜和鱔魚，肚痛腹瀉急。

西紅柿白酒，胸悶惹人憂。

西紅柿地瓜，脹氣準到達。

洋蔥和蜂蜜，對眼最不利。

土豆和香蕉，色斑必來找。

黃瓜和花生，腹瀉露影蹤。

大蒜和大蔥，腸胃不輕鬆。

豬肉與豆類，氣滯很受罪。

豬肉和鴨梨，腎臟最不喜。

豬肝菜花遇，降低抵抗力。

羊肉和豆醬，痼疾要提防。

羊肉西瓜親，元氣被入侵。

牛肉和橄欖，漲肚很明顯。

雞肉和芥末，共食助火熱。

鵝肉和雞蛋，元氣有危險。

兔肉配橘子，腹瀉不能吃。

兔肉與生薑，寒熱腸胃傷。

兔肉小白菜，同食易嘔吐。

吃狗肉喝茶，大便不通達。

狗肉和大蒜，上火惹人厭。

狗肉和狗腎，痢疾不難尋。

狗肉和綠豆，肚皮會脹破。

馬肉忌木耳，霍亂人難忍。

驢肉金針菇，心臟不舒服。

海鮮篇：

鯉魚和豬肝，同食消化難。

鯉魚和甘草，毒素跑不了。

大蝦跟紅棗，中毒沒法逃。

螃蟹和梨子，同吃拉肚子。

螃蟹花生仁，同吃損腸胃。

螃蟹和紅薯，結石長在肚。

螃蟹和大棗，寒熱病來找。

田螺和香瓜，胃腸不消化。

田螺和牛肉，腹脹不好受。

田螺和蠶豆，引發腸絞痛。

鮎魚和牛肉，小心補過頭。

喝酒再喝茶，心臟負擔大。

喝茶配羊肉，便祕太堪憂。

吃藥別喝茶，藥效難揮發。

喝咖啡吸菸，傷動脈無邊。

喝咖啡喝酒，生命不長久。

豆漿加蜂蜜，吸收很不易。

牛奶和橘子，腹脹很痛苦。

啤酒加白酒，爛醉家人愁。

白酒胡蘿蔔，肝臟受挫折。

燒酒和黍米，心絞痛找你。

啤酒與海味，痛風來作對。

兒童飲食小常識順口溜 篇二

一匙蜂蜜、一杯水、早起喝完再動嘴，(補充大腦熱量，儘快進入工作狀態；調腸胃防結石。)

一匙陳醋、三片姜、一日三餐吃得香。(降脂、軟化血管；增加胃腸血液循環，幫助營養吸收)

兩杯鮮奶、一個蛋、每天都吃雜糧飯，(補充優質蛋白、鈣質、葉黃素和玉米黃素；預防三高)

一把麥胚、一塊薯、一兩豆腐常叮囑。(補充植物甾醇、鋅、硒等微量元素；防便祕、穩血糖)

一塊海帶、一把菇、半斤鮮果一斤蔬。(維生素、礦物質、抗氧化物、膳食纖維，給生命動力)

一兩鮮魚、一兩肉、最好再加一把豆，(提供主要的優質蛋白來源、動植物蛋白均衡更健康。)

一匙枸杞、半匙鹽、一把堅果助延年，(養眼穩壓、潤腸健腦，提供必需脂肪酸和膳食纖維。)

一把藍莓、三個棗、半個鱷梨防衰老。(抗氧化、預防夜盲症、保護視力、養血抗癌防衰老。)

三匙素油、二二一、橄欖大豆亞麻油，(油酸類油脂：亞油酸類油脂：亞麻酸類油脂= 2：2:1)

一萬步、五杯水、吃動平衡不後悔！(1萬步=有效步數7000步。如好吃懶動=上述建議白說！)

兒童飲食小常識順口溜 篇三

同學們，要記住

食品安全很重要

油炸食品方便麪

不能把它當飯吃

辛辣食品不多吃

冷飲不能當水喝

腐爛食品切莫吃

多吃水果和蔬菜

麪食米飯爲主食

切忌零食莫多食

食品安全記心間

我的健康我做主

同學們，快快來

食品安全要記牢

一日三餐有規律

飯前記得要洗手

垃圾食品不好吃

安全質量沒保證

食品安全靠大家

一起行動你我他

兒童飲食小常識順口溜 篇四

一日三餐別太飽，兩頓之間零食少。

老人孩子需加餐，孕婦產婦調整好。

乾果酸奶都不錯，半斤水果別忘了！

飲料首選白開水，甜飲可樂糖分高。

孩子喝了易缺鈣，美女喝了曲線少。

每天代謝毒素多，飲水八杯都衝跑！

釀造食物營養好，勾兌調料色素攪。

發酵美食味道妙，發酵谷豆植酸少。

植酸少了鈣鐵多，蛋白分解吸收好！

雞鴨魚肉別貪多，多了壽命一定縮。

紅肉生來含鐵高，不要炸來不用烤。

牛羊豬肉別重複，每天一兩剛剛好！

雞鴨都是白色肉，禽肉飽和脂肪少。

無論禽肉水產品，二兩白肉蛋白好。

低溫烹調出美味，高溫之下營養跑！

女性一生多補鐵，首選豬肝和豬血。

香菇紅棗黑木耳，補鐵八字只一撇。

動物血紅蛋白多，補鐵勝過用鐵鍋！

男人從小應補鋅，缺鋅上課不用心。

生長髮育不離鋅，少鋅異食百病侵。

瘦肉豆腐豆芽菜、淺海貝類最多鋅！

國人缺鈣問題多，補鈣成了衝擊波。

蝦皮海帶存誤說，豆腐牛奶補鈣多。

菠菜焯水草酸脫，敢和豆腐共一桌！

豆腐發明兩千年，滋養身體不費錢。

富含鈣鉀蛋白質，強壯身體非等閒。

吃肉還怕膽固醇，豆腐放心成美談！

雞蛋鴨蛋鵪鶉蛋，營養豐富不簡單。

蛋白磷脂葉黃素，滋養身體不糊塗。

不想蒸來由你炒，多鉀多維蔬菜好！

蔬菜雜糧是個寶，微量元素真不少。

粗糧多含維生素，B 族夠了皮炎好。

精米白麪別多吃，血糖穩定病不擾！

每天米麪吃半斤，雜糧薯類加點好。

膳食纖維很豐富，吃了不長將軍肚。

常吃五色鮮蔬菜，軟化血管春常在！

暑熱難耐沒食慾，大排檔裏天天去。

唾沫橫飛吞海鮮，煙熏火燎烤羊肉。

推杯換盞大碗酒，得了痛風沒法走！

西點蛋糕冰激凌，氫化油脂問題多。

薯片烤串麻辣燙，致癌物質常聽說。

醃漬燻烤都不好，多吃毛病自己找！

彩色蔬果抗氧化，腫瘤癌症咱不怕。

水果蔬菜含鉀多，血管心臟不哆嗦。

心腦血管高血壓，高鉀低鈉不抓瞎！

白鹽白糖白脂油，多食無益多病憂。

黑米黑豆黑木耳，多吃有益多春秋。

每天食物多樣化，營養互補纔不差！

吃喝飲食很重要，營養均衡是訣竅。

少吃葷來多吃素，多長精神少長肚。

少吃鹹來多吃淡，多樣飲食少麻煩！

兒童衛生小常識順口溜 篇五

說話輕輕、走路輕輕、動作輕輕。

清潔衛生不帶零食進校園，

不吃零食講衛生，不扔不掉主動撿，

值日工作要認真，乾乾淨淨每一天。

午餐一律安靜吃，不亂倒剩飯菜。

文明禮貌行個隊禮、問聲您好

儀表整潔端莊，會說普通話