籃球的基本技巧及術語精品多篇
單手左、右運球 篇一
兩腿微曲,腰部要打直,右手將籃球向左手邊傳,在球碰到地面後彈起一定的高度時,右手迅速再將左邊的球拉回。
如此反覆,注意籃球基地要做到在同一點,運動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時要保證控球的力度,最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
擴展:關於花式籃球的基本動作技巧 篇二
一、手指轉球
剛開始可以坐在牀上練(好處:球掉了兩腿回當着球不會跑得很遠;不用彎腰就能夠着球;球不會砸在地上惹得樓下的老太太生氣。)。
剛開始的時候,球一上手就會滾掉,主要原因就是手指不會用力,要想有一個平穩轉動的籃球首先要有一個穩固的支點,因為剛開始受用不上力,手指就跟着球亂擺。
用兩隻手同時使球轉起來容易把握轉心球落到手指上,手指千萬不要動搖,若有些偏可以通過調節手的位置來保持平衡,幅度不要太大。還是一句話,熟能生巧。不要怕掉,掉得越多説明你離成功越近!熟了之後還可以用手指拍球的左下側使球保持轉速。
打籃球要注意什麼 篇三
1、在打籃球之前進行充分的伸展運動,以全身及關節感覺發熱為標準,即可有效的避免出現拉傷、扭傷。
2、如果不幸摔倒,在落地時一定要避免用關節直接着地,因為關節部分通常沒有肌肉層的保護,極易受傷。
3、儘量避免和小動作陰毒的人在一起打球,有時候他們可能並不是故意的。但習慣使其下意識的對你做出一些很可能導致危險的動作(如果是比賽可以提醒裁判注意以獲得幫助)。
4、鍛鍊身體的協調能力(有專門的體操可以用來鍛鍊),有助於在千變萬化的球場上保護自己使自己免於受到不必要的損傷。
5、保持良好的運動習慣,經常運動的人不容易受傷,這和小腦的反應速度是密切相關的,即使不小心受傷其恢復速度也比不常運動的人要快很多。
6、避免出現運動疲勞,運動量要合適,如果感覺有不適的情況則停止運動,很多韌帶撕裂等傷病都是因為運動量已經超過身體的負荷所造成的。
7、必要時要佩帶相應的護具,最應該佩帶的是護踝和護膝,因為腿要承擔人全身的重量,一旦重心發生不受控制的情況最容易受傷的就是這兩個關節。
跨下運球 篇四
雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球於胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止
手臂轉球 篇五
一般人們是從右手轉到左手,把球放到右手上,在抬高手。讓球順胳膊滑下來,這時候主要是讓胸把球轉到左臂,主要靠胸肌的上半部,這樣球才走的平穩。到左臂上再讓左臂稍微下垂,球會順勢滾下去。
剛開始練的時候可以一圈一圈轉,熟了就可以從左手到右手連續轉(手心向外指尖併到一起)。再熟練就可以讓右手把球轉起來再到胳膊上,這樣效果會好看。稍微熟練了就可以從頭後面用脖子轉了,剛開始一定是會掉的,要多練,先從胳膊上轉一圈,再在球快要到右臂根時順勢低頭,只是手臂和脖子要在同一水平面上。讓球自己過去在抬起頭來。
手指交互傳球 篇六
這個動作比較簡單,就是雙手將球進行互傳,記住頻率要快,力道也要均勻些。
打籃球可以減肥嗎 篇七
這裏説的打籃球能減肥,指的是要跑起來、動起來那種,要是隻是在原地投投籃,那是毫無意義的,而且打籃球也不能過量,不然對膝關節損傷很大,基本上每天打一個小時左右最好。不要在剛吃完飯後就打籃球,不然容易得盲腸炎和胃下垂,也不要餓着肚子打籃球,那樣容易虛脱。
打籃球不但能減肥,而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉,達到很好的塑形效果,而且對骨骼的發育有很大的好處,對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動,所以對身體各個部位都能達到很好地鍛鍊效果,使得不僅總體重下降了,而且身體變得更勻稱了。
打籃球不僅通過出汗消耗熱量的方法減肥,同時,可以大大提高人體的消化功能,使積聚在體內的過剩的脂肪排出體外。打籃球除了減輕體重外,還能鍛鍊人的'大腦的協調性,促進心肺功能,催進各種激素的分泌,調節人體內分泌系統的平衡,增強抵抗力,調高人體免疫力。
經常打打籃球不僅能減肥,而且會使人的自信心得到很大的提高,這種自信對日常的生活和工作都會有很大的幫助,有些朋友覺得自己的球技差,這沒關係,多打打自然就提高了,在這個過程中還能結識很多朋友,既鍛鍊了身體,又提高了社交能力,為了使生活更美麗,我們就從現在開始每天打一小時籃球吧。
籃球的基本技巧: 篇八
單手肩上投籃:
投籃站立姿勢:以右手持球者來説,右腳應靠近罰球線,稍領先於左腳,指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要,是關鍵所在。
持球手勢:
1、五指自然張開、手指掌沿穩球,食指放在球氣眼向外移一食指距離右手拇指放此,左右手拇指成“T”形。
2、右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左側
3、舉球時雙肘成倒“v”字。
膝:稍微屈膝。
球出手和出手後手臀跟隨動作:球出手時,投籃手的手臂、手腕和手指應充分伸直。抖腕柔和,不能太猛——這樣使球有必要的後旋。正確的出手跟隨動作是:手腕與手指呈鵝頸型。
雙手胸前傳接球
雙手胸前傳球是最基本、最常用的傳球方法。這種傳球速度快。
持球時,兩手五指自然分開,拇指相對成八字形,用指根以上部位握球的側後方,手心空出,兩肘自然彎屈於體側,將球置於胸前。肩、臂、腕肌肉放鬆,兩眼注視傳球目標,身體成基本姿勢。傳球時(如上圖),後腳蹬地,身體重心前移,同時兩臂前伸,手腕由下向上翻轉,同時拇指用力下壓,食、中指用力彈撥,將球傳出。出球後手心和拇指向下,其餘手指向前。
這是最基本的接球方法,眼視來球,兩臂迎球伸出,兩手手指自然張開,拇指相對成八字形,其他手指向前上方,兩手成一個半圓形。當手指觸球時,兩臂順勢屈肘時後引緩衝來球的力量,兩手持球於胸腹前,成基本站立姿勢。如上圖(從右至左)
動作要點:伸的迎球在手接觸球時,收臂後引緩衝,握球於胸腹前,動作連[]貫一致。
-
關於鎮街綜合執法成效評估的經驗做法
關於鎮街綜合執法成效評估的經驗做法XX市委編辦聚焦改革任務和破解體制機制難題,於2023年初開展為期X個月的執法隊伍效能評估活動,實地走訪調研XX家市級執法隊伍、XX個區級部門和鎮(街),先後開展集體座談XX場,訪談幹部XXX人,發放問卷XXX餘份,收集各類問題XX餘條,着力摸...
-
電話客服的工作職責【精品多篇】
電話客服工作職責篇一1、完成熱線中心的呼入、呼出(含新單回訪)以及在線客服等電話服務工作;2、負責接待來訪客户;3、完成客户服務檔案紀錄和檔案管理工作;4、完成上級交辦的其他工作。電話客服崗位職責篇二一:售後人員應具有的條件售後服務工作是一個綜合技能要求...
-
刺蝟的擁抱歌詞楊冪【新版多篇】
刺蝟的擁抱的演唱者楊冪篇一楊冪,1986年9月12日出生於北京市,華語影視女演員、流行樂歌手、影視製片人。2005年,楊冪進入北京電影學院表演系本科班就讀。2006年,楊冪因在武俠劇《神鵰俠侶》中飾演郭襄而嶄露頭角。2008年,憑藉歷史劇《王昭君》獲得第7屆中國金鷹電視...
-
關於高質量黨建引領高校高質量發展的實踐探索報告
關於高質量黨建引領高校高質量發展的實踐探索報告黨的十八大以來,總書記高度重視高等教育工作,並發表了一系列重要講話,提出了建設中國特色世界一流大學等戰略任務。總書記在主持中央政治局第五次集體學習時指出:“要堅持把高質量發展作為各級各類教育的生命線,加快...