夜跑的好處和注意事項(精品多篇)
壞處 篇一
1、夜晚的温度相對於白天來説比較低,晚上也容易起風。跑步出汗後,頻繁吹風容易生病。中醫學認為,在風口出汗容易受風邪,夜晚運動會過多地消耗陽氣,不利於身體健康。
2、夜晚在户外,不安全不確定的因素比較多,夜晚跑步很容易發生意外。所以説,夜跑的時候一定要注意安全。
保護好皮膚 篇二
很多女性較為喜歡夜跑,夜晚一方面温度沒有白天熱,另外則是沒有紫外線的照射,能夠在跑步過程中,不用擔心被曬傷、曬黑。
同時,通過跑步可以促進身體調節,有效的把毒素排出體外,這樣對於保護皮膚也很有效。
放慢跑步速度 篇三
晚上運動強度過高會令神經興奮,影響睡眠。並且,夜裏周圍環境漆黑,跑太快太過危險。再者,慢跑屬於有氧運動,消耗脂肪功能,減脂效果比快跑更有效。因此,夜裏跑步減肥,速度要放慢一些。
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