大學聯考一日三餐飲食菜譜【通用多篇】
晚餐食譜推薦: 篇一
清蒸魚一份,五香醬鴨一份,蒜蓉菠菜一份,拌腐竹一份,金銀卷一份,綠豆湯一份。
溫馨小貼士:五香醬鴨還可以換成醬牛肉、醬豬肉、醬雞肉等,吃兩三塊即可,不要多吃;蒜蓉菠菜一定要注意把菠菜在沸水中焯一下,去掉草酸,菠菜中最好加一些黑木耳、綠豆粉絲等;拌腐竹裡可以加一點兒煮花生米、胡蘿蔔塊、洋蔥絲、藕片、芹菜莖等蔬菜,這樣不但補充了維生素,還增加了膳食纖維;金銀卷則是用麵粉和玉米麵做的,上籠屜蒸的時候可以在金銀捲上放些紅棗、核桃仁 、松子仁,這樣能大大增加金銀卷的美味。
午餐食譜推薦: 篇二
海帶燉排骨一份,香菇炒油菜一份,涼拌苦瓜絲一份,冬瓜丸子湯一份,米飯一份。
溫馨小貼士:海帶燉排骨可以加一些胡蘿蔔一起燉,胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,在人體中可以轉換為維生素A,其不但能夠保護視力,而且是強有力的抗氧化劑,能夠很好地保護機體細胞,當然也包括腦細胞;冬瓜丸子湯中的丸子可以是鮮魚丸,也可以是雞肉丸或者豬肉丸,湯裡還可以放一些蘑菇和豆腐;米飯可以是二米飯(大米、小米),也可以是紅薯飯、紅豆飯,還可以是玉米米查飯(大米加上少許細玉米米查)。
早餐食譜推薦: 篇三
鮮牛奶一杯,煮雞蛋一個,鮮肉包一個,蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西紅柿、豆芽、洋蔥等) 。
溫馨小貼士:鮮牛奶裡可以適當加一點兒麥片,麥片不但能夠提供人體必需的碳水化合物,還含有豐富的維生素和礦物質;蔬菜沙拉拌好之後可以撒一些炒熟的黑芝麻,這樣既增加了蔬菜沙拉的美味,又豐富了營養。
大學聯考期間早餐:要足夠支撐3小時的思維效率 篇四
參考食譜:一個切片烤全麥饅頭或麵包,幾片醬牛肉,一碟芹菜丁拌核桃仁,一碗牛奶燕麥粥,再加半碗櫻桃番茄。或者一兩個菜肉包子,一碗燕麥片小米粥,一隻水煮蛋,一碟五香煮花生。其中,粥可以換成湯麵,比如番茄蘑菇雞蛋湯麵;包子可以換成雞蛋蔬菜煎餅,雞蛋可以換成豆製品或熟肉,蔬菜水果可以按喜好調整。
專家點評:早餐最好由穀類、奶類、蔬菜水果與蛋類等四類食物搭配組合。量不需要大,但種類儘量要齊全,食材儘量做到多樣化。同時要以天然食物為主,儘量少用燒烤、油炸,多采用蒸、燉、煮等對營養素破壞較少的方式。
-
大學聯考百日誓師誓詞簡短霸氣句子精彩多篇
在日常學習、工作和生活中,許多人都寫過作文吧,作文是由文字組成,經過人的思想考慮,通過語言組織來表達一個主題意義的文體。寫起作文來就毫無頭緒?這裡是勤勞的編輯為家人們整理的大學聯考百日誓師誓詞簡短霸氣句子精彩5篇。大學聯考給孩子加油句子篇一1.一起走在悠長走道...
-
國小一年級《雪地裡的小畫家》精品多篇
國小一年級《雪地裡的小畫家》篇一一、依據新課程標準,確立教學目標情感目標:1、培養學生熱愛大自然、親近大自然的思想感情。2、進一步激發學習漢字的興趣。知識目標:識字15個,學習多音“哪”,寫字7個,學習筆畫“橫折彎”,學習感嘆句、比喻句,背誦課文。能力目標:培養...
-
簡短畢業感言50字(通用多篇)
簡短畢業感言50字篇一1、你我相逢在初秋的夕陽裡,你晶亮的眼眸點燃了黃昏的第一堆篝火;飄揚的黑髮,撫平我離家的憂愁。2、用四年的時間換一個心底永遠的回憶3、躲在某一時間,想念一段時光的掌紋;躲在某一地點,想念一個站在來路也站在去路的,讓我牽掛的人。4、四個希冀...
-
三年級語文園地四續寫故事【精品多篇】
三年級語文園地四續寫故事篇一“叮鈴鈴,叮鈴鈴……”下課鈴響了,同學們圍在小燕和小剛的位置旁,熱火朝天的討論著生日話題。小燕開心的說:“我上個星期才過了九歲的生日,媽媽給我買了一個漂亮的大蛋糕,真是棒極了!”小剛連忙說道:“我也剛剛過了九歲的生日,生日那天是我...