如何應對職場心理問題
人際關係
職場人際關係問題所佔比例最大。擁有良好的人際關係,才會在工作中如魚得水、揮灑自如。然而,不少人卻為人際關係所困,痛苦不堪,甚至陷入抑鬱的泥潭。
案例:劉女士是一位業務精湛的中學教師,卻因過分內向、自卑、敏感而遭遇了人際關係的尷尬。同事在一起有說有笑,當她不存在一般,即便是她主動找人說話,別人也是愛答不理。於是,痛苦不堪的小劉不斷吃東西,藉助滿足口欲來尋求內心的平衡和補償,之後卻因體重增加而更加焦慮,由此陷入惡性迴圈,最終患上神經性貪食症,併產生嚴重的抑鬱情緒,造成心理和生理的雙重危害。
對策:人際交往的黃金規則是“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。
在人際交往方面要注意:創造良好的第一印象,微笑是無往不勝的“通行證”,要表現出真誠、自信,贏得對方的信賴;學會讚美、感恩、欣賞、包容、與人合作,善於借用他人的智慧,讓自己融入團體中,無論遇到什麼情況,都要儘量做到不發“火”,展現出自己的大度和涵養;時刻保持積極進取的態度,擁有不斷學習的能力、不斷提升自我的境界。
工作壓力
案例1:A是金融業的一箇中層領導,工作能力強,受領導器重,被委以重任。他頓感壓力巨大,萬般推辭。領導不悅,認為他不願效力,這讓他更覺進退兩難,夜不能寐,甚至心悸胸悶,害怕上班。
非常痛苦,開始極力迴避在一些公眾場合的應酬。
對策:上述兩個案例都是因主人公不夠自信而造成。
正確的做法應是:努力提高自信心,遇到挫折要學會鎮靜,善待自己。不要為了他人而迷失自我,學會釋放壓力,調節情緒,時刻保持積極樂觀的生活態度;回到朋友中間去,向朋友傾訴並從中獲得溫暖和支援;學會感恩,傳遞愛和溫暖,善於在平凡的生活中尋找樂趣。
情感困惑
幸福的婚姻是創造佳績的良好保障。
案例:小王天生麗質,工作出色,很受老闆青睞,兩人私交甚厚,經常一起吃飯。一次,兩人酒後發生關係。相愛四年的大學男友憤而離去,小王也黯然辭去了待遇優厚的工作。
對策:與上司(異性)一定要適當保持距離,尤其是年輕漂亮的女士,要儘量避免與男上司單獨吃飯、喝酒,以免“不慎失足,身不由己”。當發現上司有愛慕之意時,要果斷堅決地表明自己的態度,以絕非分之想,千萬不要曖昧。另外,辦公室戀情須謹慎,不可輕易陷入情網,有時戀愛失敗,反而無顏相對,影響工作。
升遷競爭
人在職場,無不希望通過自己的努力得到重用、升遷,但是很多人卻遭遇“瓶頸”,覺得自己前途無望。
案例:(秦君曾向我傾訴)“我一向多才多藝,大家都認為這次升遷非我莫屬,甚至吵著要我請客,可結果卻讓我大失所望!明明自己各方面的能力都比較強,為什麼被提升的是別人呢?”
對策:你不該抱怨機遇沒有垂青自己,抱怨不公平,甚至把上班看做一件痛苦的事情,這樣下去,不僅僅難以升遷,而且還會危及你的飯碗!如果你不抱怨、不頹廢,一如既往地努力拼搏,讓領導看到你榮辱不驚、任勞任怨、銳意進取、不斷提升自己的能力和業績,那麼你的未來一定會因你的不懈努力而大放異彩!畢竟,是金子總會閃光!
職業倦怠
案例:趙女士是一名經驗豐富的護士長,可最近一提到上班就很煩。她認為,這份每天都要重複無數遍的工作繁重瑣碎、枯燥乏味,天天面對那麼多病人,那麼多血腥的場面和痛苦的呻吟,讓她覺得生活黯然無光,就像一個被囚禁的鳥兒,心情一天比一天沉重。她對工作、病人漸漸沒有了往日的熱情,天天無精打采,疲憊不堪。
必須及時調整心態,換位思考,知足常樂,經常自我欣賞和鼓勵,多和朋友相聚,宣洩負性情緒。同時,要提高對於幸福和快樂的敏銳觸覺,對自己進行積極的心理暗示,少些抱怨和憤怒。這樣堅持下去,你就會感到自己是一個快樂的人!
跳槽尷尬
案例:小張大學畢業後,三年之內頻頻跳槽,卻屢屢不如意:每個工作都不超過兩個月,最後對找工作失去了信心,覺得自己太無能,不想再去面對,“宅”在家裡一年多,不和任何人接觸,陷入自閉狀態……
對策:雖說“水往低處流,人往高處走”,但是跳槽一定要謹慎!不論做什麼,首先要熱愛自己的工作,全身心投入,不要好高騖遠,不要苛求太多,更不要急功近利。要腳踏實地從零開始,一點點進步。剛開始肯定會有一定的困難,也可能很累,但只要堅持、努力,就會度過難關。
由此可見,職場心理問題不容小覷,關鍵是要有一個積極的心態,即樂觀、自信、豁達、大度。
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