學芭蕾舞的身體條件
芭蕾舞者的身材要求是很嚴格的,一般來說,不需要太高,下身比上身要長20公分左右,脖子長、腦袋小,這樣的身材才是跳芭蕾舞的黃金身材。以下是小編給大家整理的學芭蕾舞的身體條件,希望對大家有所幫助,歡迎閱讀!
學芭蕾舞的身體條件
芭蕾舞者的選拔先要看身體比例,尤其是古典芭蕾舞者,從頭到腳對整個身體都是有要求的。
首先,“三長一小”——長胳膊、長腿、長脖子、小腦袋,還有因為要在腳尖上舞蹈,苛刻一點的話腳趾的要求也是有的,大拇指、二拇指與中指最好是一樣長,這樣才能平均地分擔整個身體的重量,也可以在舞蹈過程中將痛苦降到最低,即便這樣,在高強度的訓練下,腳下磨損也是很正常的。
其次,腿部一定要比上半身長20釐米,這是因為芭蕾舞的重心移動都是由腿部來完成,因此觀眾的視線會不自覺地集中到腿部。如果腿部不夠長而剛好觀眾在舞臺下位置遠,就會給人產生只有上半身的感覺,同時毀掉了傳統芭蕾輕盈飄逸的美感。
芭蕾舞身材比例要求
身高不能太高,雙手在身體兩側水平展開,兩中指尖的距離等於身長,腿長(從大腿根部算起,不是從腰算起)比上身長多20CM以上,脖子長腦袋小,簡稱“三長一小”。
不過這是理想條件,絕大部分的舞者都達不到。 通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是,腰和手臂都比較細但是腿比較粗。然後要量身體比例,從脖子後面第三個脊椎開始到屁股根,再從屁股根到地面,兩個長度相比較,最好腿要長到10個以上。然後要展開雙臂量臂長,最起碼要與身高差不多。
芭蕾基礎訓練
良好的舞蹈素養要求舞者具備很好的靈活性、穩定性和控制力。芭蕾基礎訓練在舞蹈訓練中起著重要的作用。芭蕾基礎訓練分為以下幾步:
把杆上組合:大部分芭蕾訓練是手扶把杆開始的,只有扶把才能找到在動作時需要的重心。一位擦地到大踢腿組合,從易到難,使舞者快速找到重心所在。
把杆下組合:從把杆上組合中提取部分動作在把杆下進行中間練習,進一步讓舞者掌握重心點,有時組合中會摻雜部分旋轉技巧。
旋轉組合:用於初期訓練。
跳躍組合:爆發力的訓練,跳躍性的動作在舞蹈訓練中佔有重要地位。在訓練舞者跳躍的同時,腰、背和腿部肌肉要具有一定的力量,腳部要柔韌有力。起跳的時候一般要運用腳跟到腳掌再到腳趾向上的推力,使自己的雙腳一前一後或一起離開地面後形成的一種騰空的動作,落地的時候腳部要以先腳尖再腳掌最後腳跟的先後順序著地,充分利用腳趾、腳掌和腿部的反作用力來卸掉身體下落的重力,使落地穩定且能保持舞動動作的連貫。
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