2021立冬節氣養生常識
立冬是二十四節氣中的第十九個節氣,也是冬季六節氣之首,公曆每年的11月7日或8日,太陽執行到黃經225度時為立冬節氣。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021立冬節氣養生常識_立冬節氣養生注意事項,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
2021立冬節氣養生常識
起居養生
《黃帝內經》曰:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,…去寒就溫,無洩面板,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。…”立冬以後人們要順應氣候變化,早上須天亮以後再起床。晚上最好在十點之前就上床睡覺。有些經常晚睡的人,長時間熬夜傷陰,會導致心火旺而腎水不足。
立冬穿衣要適當保暖。其中足部和背部的保暖最為重要。俗話說“寒從腳下起”,腳部是諸經絡起止之處,所以要注意保暖,多走動以促進足部的氣血執行,並養成睡前泡腳的習慣。背部乃臟腑俞穴所在之處,如果不注意保暖,寒氣極易從背後侵入人體,損傷臟腑。另外,頭部雖為“諸陽之會”,但老年人或陽氣虛的人最好戴頂合適的帽子保暖。
飲食養生
冬天的飲食原則是省鹹增苦。《千金?食治》:“冬七十二日,省鹹增苦,以養心氣。”冬天增食苦味食物,因為苦能堅,能固腎以防外洩,又能洩心火。另《飲膳正要》:“冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。”種子類和果實是冬季的“應時佳品”,如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山藥、紅薯、腰果”等。此時還要少食姜、蒜、雞肉、韭菜等溫熱之品。下面就為大家介紹幾款冬季養生小食譜。
【黑芝麻粥】
原料:黑芝麻、粳米。功效:補益肝腎,滋養五臟。
【蕎麥麵】
原料:蕎麥麵、黃瓜、胡蘿蔔。功效:預防心腦血管疾病。
情志養生
入冬以後起居調養都應該以“養藏”為主,所以情緒上要恬淡安靜、寡慾少求,這樣可以使得神氣內收,利於養藏。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動陶冶情操,如健身跳舞、繪畫、練書法、欣賞音樂等,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。
運動養生
冬天天寒地凍,陽氣內藏。為了順應冬氣,我們不要擾動陽氣,“閉藏”二字,乃冬天的養生的根本原則。大家要採取勻平和緩的運動方式,不易大汗淋漓的劇烈運動,尤其是入夜之後不宜運動。夜間跑步、打球、廣場舞都會阻礙人體陽氣的收藏。
立冬生日的人好不好
1、出生在立冬時節的人,性格都比較的感性,如果是女性來說,都比較浪漫。
這是為什麼呢?這是因為立冬來說,隨著正式進入冬天,水開始進入旺盛的狀態。而水五行來說,其性偏柔。所以,出生在立冬時節以及之後的人來說,性格偏感性,做事往往容易猶豫不決,欠果斷,也容易心軟。2、出生在立冬時節的人,一生走動會很多,經常會走南闖北,甚至會在外地安居樂業等。
這是因為,冬天屬於水旺的季節,而水的另外一個性質就是流動,而且方向具有不規則性。因此,出生在立冬時節的人,驛馬很重,註定是會忙個不停,經常要出差或搬家的人。3、出生在立冬時節的人,比一般人要容易悲觀。
因為冬天水旺,水五行來說,其性偏冷。命理學上來說,就是所謂的金寒水冷,因此,出生在立冬或冬天時節的人,心裡總會裝著很多的事情。極少會與人分享,而且面對事情的時候,容易悲觀。有時,更會杞人憂天。4、出生在立冬時節的人,通常都容易學到某方面的專長或技術,能成為某個行業的專家或權威。
這是因為五行來說,水主智。因此,出生在冬天的人,其思考能力與反應、模仿及創新能力是比常人要強的。加上水的性質本身就是無孔不入,所以,出生在冬天的人,往往能成為某個行業或領域的拔尖人才。5、出生在立冬時節的人,感情路上都是一波多折。
生在冬天的男女朋友,一般都容易早戀。但早戀都容易失敗。對於這些人來說,越是感性,越是看重感情,卻總是越受傷害。因此,出生在冬天的人,註定就是感情路上容易受傷的人。6、出生在立冬時節的人,一般都比較喜歡吃辣的口味,以及比較喜歡愛熱的東西。
因為冬天偏寒,從命理學上來說,應該要調候。就是出生在冬天的人,格局一般偏寒,要取暖,用木火為調候。因此,出生在冬天的人,通常比較喜歡吃熱的東西或辣的東西。立冬節氣養生注意事項
飲食養生
飲食應以滋陰潛陽,增加熱能為主,提高人體抵抗力。多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽等食物,防冷禦寒,增強身體免疫力。如:牛羊肉、雞蛋、魚類、核桃、牛奶等,蔬菜水果如梨、蘿蔔、大白菜、柑橘等,切忌食用辛辣、油膩和寒溼類的食物。
起居養生
起居應“早睡晚起”,早睡可以保養人體陽氣,保持身體的熱量,規避嚴寒,維持人體正常的生理機能;晚起可養人體陰氣,躲避嚴寒。由於室內外溫差大,易消耗人體陽氣,引發疾病。所以,要養成早睡晚起的習慣,注意防寒保暖,減少冷空氣對身體的刺激。此外,穿衣要適度,不要過少過薄或過多過厚。
運動養生
俗話說:“夏練三伏,冬練三九。”運動養生可調節人體生理功能,改善微迴圈,促進新陳代謝,改善神經系統功能,提高機體免疫力。可進行打球、散步、慢跑、太極拳等運動。但運動要適當,不要過度或大汗淋漓,使人體受寒引發感冒等疾病。
情志養生
立冬調養主要是“藏”,要保持精神安靜,狀態良好,使體內陽氣得以潛藏。首先要控制自身情緒,避免情緒緊張、易怒、抑鬱等;其次要多參加娛樂活動,如唱歌、跳舞、健身操等文體活動。
暖腳養生
俗話說:“寒從腳下生。”腳部一旦受寒,可引起體內毛細血管收縮,使人體抵抗力下降,引發疾病。所以,健身先健腳,每晚睡前用熱水(40℃左右)泡腳30分鐘,有助於睡眠,消除疲勞,舒筋活絡,促進血液迴圈,起到防病治病的作用。但是,患有心腦血管疾病、糖尿病患者不宜用熱水泡腳,以免誘發原有疾病。
養生防疾病
1、心腦血管疾病:立冬後天氣寒冷,易誘發心腦血管疾病。
特別是中老年人對寒冷天氣變化適應能力差,易發生心腦血管疾病。所以,日常注意防寒保暖,適當外出活動,加強身體鍛鍊,以適應環境的變化,提高禦寒及抗病能力。2、感冒:冬季天氣寒冷,人體受冷空氣刺激,易引發感冒等呼吸道疾病,如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、咽喉痛等呼吸道症狀。
因此,要保持居室內空氣流通,溫度適宜,室內外溫差不宜過大,多飲水,增強肌體代謝能力;感冒流行季節,儘量少到人流量多的公共場所。3、胃病:胃病需患者注意保暖,避免受到寒冷刺激,使胃腸發生痙攣導致胃病。
飲食以清淡、少食多餐為主,不吃生冷辛辣等食物,不要暴飲暴食。-
傷感語錄(經典多篇)
傷感的語錄篇一1、人生在世如身處荊棘之中,心不動,人不妄動,不動則不傷;如心動,則人妄動,傷其身痛其骨,於是體會到世間諸般痛苦。2、舉杯獨醉,飲罷飛雪,茫然又一年歲。3、恍惚中,時光停滯,歲月靜好。宛如十年前。4、恨君不似江樓月,南北東西,南北東西,只有相隨無別離。君卻似...
-
六年級上冊數學期末知識點(多篇)
六年級上冊數學期末知識點篇一(一)倒數的意義:乘積為1的兩個數互為倒數。1、倒數是兩個數的關係,它們互相依存,不能單獨存在。單獨一個數不能稱為倒數。(必須說清誰是誰的倒數)2、判斷兩個數是否互為倒數的標準是:兩數相乘的積是否為“1”。例如:a×b=1則a、b互為倒數。...
-
關於做好防火戒嚴期、清明、五一期間防火工作的通知
關於做好防火戒嚴期、清明、五一期間防火工作的通知各嘎查(社群)、鄉直機關:清明將至,為做好全鄉戒嚴期、清明、五一期間森林草原防火工作,根據旗森防指辦發(2023)1號《科右前旗森林草原防火指揮部辦公室關於做好清明、五一期間森林草原防滅火工作的通知》和《科右前...
-
健康過春節倡議書(實用4篇)
本站小編為你精心整理了4篇《健康過春節倡議書》的範文,但願對你的工作學習帶來幫助,希望你能喜歡!當然你還可以在本站搜尋到更多與《健康過春節倡議書》相關的範文。篇1:健康過春節倡議書市民朋友們:新春佳節即將來臨,為進一步倡導文明健康、綠色環保生活方式,共同加...