2020年小雪節氣的養生知識
小雪節氣的養生知識你知道多少?小雪節氣前後,這段時間,天氣常是陰冷晦暗的。從中醫角度來講,此時身體內迴圈正處於陰盛陽衰的階段。共同閱讀2020年小雪節氣的養生知識,請您閱讀!
小雪節氣的飲食要點
1、宜吃溫補性的食物:飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。
宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。2、飯前喝碗熱粥或熱湯:寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃、喚醒消化系統,促進食慾。
尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素。此外,冬季氣候乾燥,更應補充水分,而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥,飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。3、零食首選堅果:堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素,以及鐵、鋅、鈣等礦物質,還有一定量的蛋白質,都能幫助人們抵抗寒冷。
堅果的營養素密度較高,能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。因此,天冷的時候,不妨把餅乾、點心等零食換成堅果。小雪節氣該如何養生保健
1、注意保暖,在冬季,注意保暖是一個永恆不變的話題。
很多年輕人,依仗身體強壯,而忽略的保暖,很容易導致身體出現感冒發燒的情況。還有就是一些弱勢群體,像老弱病殘孕這類人群,就更加需要注意保暖了,避免感冒生病。天氣漸漸進入真正的寒冷,多穿衣服來禦寒,注意保暖是必不可少的,而一些特殊疾病的病人,就更應當保護好自己的身體。2、注意保持好的心態,這點主要是和冬季的氣候有很大的關係。
總所周知,一旦到了冬天,隨著天氣越加寒冷,人的心情也會變得喜怒無常,這是自然的生理現象,但是也要好好的進行調節,否則很容易出現肝火旺盛的情況。還容易讓人產生抑鬱情緒,一旦出現了抑鬱的情況,那麼不管對於個人,還是對身體的人來說,都是有很大的影響的。小雪養生的小常識
小雪紛飛,跳舞養心神
隨著小雪節氣的到來,中國北方的大部分地區寒氣逼人;而南方的天氣也很溼冷,因而感傷、落寞和惆悵等情緒很可能會隨之而來。按照傳統的養生理論,心情的悲喜會在一定程度上影響身體健康;同樣,身體的好壞也會直接影響情緒的變化。因此在小雪時節,應注意保持心情的樂觀開朗,並多參加一些體育活動,如跳舞就是一種不錯的選擇。
隨著美妙的音樂翩翩起舞,十分有益於人的身心健康。因為跳舞能夠促進血液迴圈,加快新陳代謝,使身體各個器官都得到充分的舒展和鍛鍊,並能有效滋養肌肉組織;同時,在歡快和舒緩的樂曲中舞動身體,能夠使人忘記疲勞和緊張,不僅感到輕鬆愉悅、無限愜意,更得到了一份美的享受。因此,跳舞對人的生理、心理所起到的雙重調節作用是其他運動所不能比擬的。
雖然跳舞這項活動好處多多,但在氣溫寒冷的小雪時節,跳舞時應注意幾個問題:
第一,在跳舞時,不要因為想要“輕裝上陣”而一次脫掉過多的衣服,而是應在跳了一段時間後身體漸漸發熱時再逐漸脫衣。在出汗後要格外注意保暖,切莫穿著溼衣服待太長的時間,以防著涼感冒。
第二,儘量選擇人員較少、空氣迴圈暢通的場所跳舞,不宜去人擠人的地方“扎堆”,以防止因缺氧而賣到的身體不適。
第三,由於在天氣寒冷時人的血管彈性會變差,節奏過快的舞蹈會使人呼吸變急促、血壓驟然升高、心跳加快,容易誘發心血管類疾病,有相關病史的人還有可能因此加重病情。
第四,不要在吃得過飽後馬上跳舞。這是因為飽腹起舞會影響消化,容易誘發胃腸類疾病。
第五,跳舞的時間要適當掌握,應注意及時休息。如在跳舞過程中感覺頭暈、胸悶、呼吸急促或心跳過快時,應馬上坐下來休息。
2020年小雪節氣的養生知識
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