女性健康養生知識多篇
女性健康養生知識方法 篇一
4.健康養生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者,麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心臟迴圈系統的疾病。
5.健康養生不能缺運動
把日常鍛鍊分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,][同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。
6.健康養生不能缺粗糧
經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。
女性健康養生知識技巧 篇二
7.健康養生不能缺水分
身體缺水才是許多疾病產生的根本原因,喝水,不是喝茶,一天喝2-3升的水,分多次喝,不是等到口喝時喝水,喝水時要加點鹽,儘量喝自來水,而不是碳酸飲料和咖啡。為了保持身體健康,請朋友們一定要多喝水。
8.健康養生不能缺放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
9.健康養生不能缺精神食糧
誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麵粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
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